aseraser123
Üye
8 gb torrent olarak indirmen lzm hergün yapıyorsun cok ağır
Yağ yakımı durumum hakkında yorum istiyorum
- Konuyu başlatan bilinmeyen
- Başlangıç Tarihi
- Durum
bilinmeyen
Üye
dün zaten torrent sitelerinde araştırdım 12 GB lık buldum. İnşallah dayanabieceğim türde birşeydir.
1 Ay sonra başlayamayı düşünüyorum insanity programına da.
1 Ay sonra başlayamayı düşünüyorum insanity programına da.
aseraser123
Üye
1 ay sonra dersen kacmış olursun insanity de kaçarsan beceremessin ben kacmıstım yarıda bırakmıstım yeniden başladım artık saatinin gelmesini bekliyorum
bilinmeyen
Üye
kaçmaktan değil şuan yapacak ortam yok, yurtta kalıyorum öğrenciyim, geniş alan yok. Ama eve gittiğim zaman(1 ay sonra) zaman da bulurum, uygun ortam da.
60 günlük sanırım program , orası sıkıntı bana. bu 2-3 ayda çok yolculuk yapmam gerekecek çünkü. ve her gittiğim yerde ortam bulamayabilirim.
aseraser123
Üye
bende öyleydim çözümüm şu oldu uyandıgım anda yapmaya calısıyorum ve daha çok yağ yakmıs oluyorum cogunlukla fitnesden geldikden sonra yaparım günde 1200 kalori yakıyorum tahminen insanity günlüne göre değişiyor sadece diyetlede kilo verirsin ama 80 den 70 lere inmek istiyorsan cok zorlasıyor ben insanity ve fitness yaptım halde cok yavaşladı kilo verme durumu insanity bitirip p90x yapcam
bilinmeyen
Üye
70 lere istesem de inemem sanırım 73 kilo kemik var, yağ da minimum 7 kilo olsa 80lerde olmak istiyorum.çok istiyorum... dün gece açlıktan uyuyamadım desem yeridir. o yüzden bugün sabah öğle akşam öğünlerini biraz arttırmayı düşünüyorum. akşam 7 den sonra çünkü hiç bi şekilde yememeyi düşünüyorum,onun çok zararı varmış.
aseraser123
Üye
aç kalmak yok gerekirse yatmadan 2 -3 saat önce 2 tane salatalık yiğebilirsin 1 tanesi soyulmus olarak 14 kalori yağ yapmaz öğlen sağlam ymeen lzm kalori acıgını kapatman lzm
Mthc34
Üye
Bu saatten sonra daha yememeyi düşünüyorum o yüzden bugünki listemi yazayım siz de yorumlarsanız eksik ve fazlalıkları düzene sokmayı düşünüyorum.
Yorumlarınız benim için değerli, yorumlarınızı bekliyorum.
1)GÜN
Saat 10:45 = 1 Kibrit kutusu kaşar peynir
3 Zeytin
Yarım domates
Yarım salatalık
1 Bardak sade kahve (süt tozu ve şekersiz)
Saat 13:15 = 80gr Ton balığı
1 ısırmalık ekmek (yaklaşık yarım dilim)
1 Kibrit kutusu tereyağı
Saat 16:00 = 1 Bardak sade kahve (süt tozu ve şekersiz)
Saat 18:25 = 1 Kase domates çorbası
1 Tabak bulgur pilavı
1 Bardak ayran
9 tane patetes kızartması (arada kaçamak yaptım bunu)
Dostum bu liste çöpten başka bir şey değil neden kilo veremediğin ortaya çıktı protein değeri çok düşük bir liste nerdeseyde sürekli karbo alıyorsun amacın belliki yağ yakmak ve bu programla olmaz o iş kilonun en az 1.5 katı protein tüketmeye bak mesela akşam yemeği patetes yerine 350g tavuk göğüsü , sabah kahvaltıda 3 yumurta beyazı (1 tam) ekleyebilirsin.
GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
aseraser123
Üye
ormana gidiyorum bak şimdi kahvaltı yapamadım mecburen eti burcak 
1 paket 400 kalori
1 paket 400 kaloribilinmeyen
Üye
abicim çok haklısın aslında. ama inat ettim, o yüzden dünki gibi bi diyet uyguadım ama aç kalmamak için biraz arttırıcam. Diyet bisküvisi felan da alıcam öğleden sonra 3 gibi. zaten akşam 7de de bugünki yemeklerimi yazıcam yorum alabilmek için.[DOUBLEPOST=1400403340][/DOUBLEPOST]
belki de öyle. çünkü bundan öncesinde yiyodum. pizza mı dersin, et tavuk mu dersin gömüyodum direk. ama sanırım pizza vb.. şeylerden dolayı 1.5 kilo vermişim
o zaman tavuğa felan başlayayım. günlük 115 gram protein almam lazım sanırım. Bunu öğünlere yayarak almaya çalışıcam.ekmeksiz de zor oluyo .
Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;
* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;
* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum