atanerber
Üye
Merhaba arkadaşlar. Kendimi bildim bileli kilolu biriydim. İlkokul zamanlarımdan beri kilom normalin üstünde olarak sürekli arttı. Arkadaşlarımdan çok olumsuz tepkiler alıyordum ailem ne kadarda iyisin boşver büyüyünce verirsin gibi ( yanlış ) geçiştirmeleri ile 102kg'ma kadar çıktım. Lise 1 de artık işin içine kızlar (^^) futbol-basketbol girince hem dış görünümüm hemde koşamamam nefes nefese kalmam beni çok üzüyordu. Kıyafet almaya gittiğimde beden bulamama, kıyafetleri denerken bile kan ter içinde kalmamda cabasıydı. Lise 2 de vücut geliştirme ve fitness ile tanıştım. 1-2 ay spor salonuna gittim (bilinçsiz) fakat salondan çıktıktan sonra bütün döner,tost yedikten sonra hiç bir faydası olmadı. Daha sonra BodyforumTR ile tanışınca yavaş yavaş araştırarak birşeyleri sorup öğrenerek kendime yön vermeya başladım ayriyeten desteklerde alarak.Bir akşam yemeğinden kalktıktan sonra tartıldığımda tam 102.1 kg'dım. O gece tamamiyle kendimi spora adayacağıma hem sağlıklı yaşamaya hem güzel bir görüntüye sahip olacağıma kendime söz verdim.O günden bu güne tam 9 ay geçti. 5 ay düzenli diyet ve kardiyo + ağırlık egzersizleri ile kilo verdim. 5. aydan sonra yine hafif hafif kardiyo egzersizleri yaparak ağırlık antrenmanlarımı ağırlaştırdım ve böyle devam ediyor.
-Beslenmemde çok aman aman bir diyet uygulamadım kilo vermemde en önemli etken spordu. Genellikle akşam 5-6 dan sonra hiç birşey yemedim sadece su içtim.Oldukça protein ağırlıklı beslendim, ekmeği minimuma düşürdüm 1-2 dilimden fazla yemiyordum gün içersinde, ama şekeri hayatımdan çıkardım çayı şekersiz içemiyordum çayı çıkardım. yemekleri olabildiğince az yağlı az tuzlu yaptırdım. günde 1 er bardak yeşilcay ve şekersiz kahve tükettim bol bol su içtim ve tabiki Spor .
Allahıma çok şükür bana bu günleri nasip etti.
Düzenli istekle çalıştıktan sonra yapamacağınız hiçbir şey yok. Sadece isteyelim ve azimle bunu devam ettirelim gerisini zamana bırakın o size karşılığını verecektir.
Fotoğraflar:
-Beslenmemde çok aman aman bir diyet uygulamadım kilo vermemde en önemli etken spordu. Genellikle akşam 5-6 dan sonra hiç birşey yemedim sadece su içtim.Oldukça protein ağırlıklı beslendim, ekmeği minimuma düşürdüm 1-2 dilimden fazla yemiyordum gün içersinde, ama şekeri hayatımdan çıkardım çayı şekersiz içemiyordum çayı çıkardım. yemekleri olabildiğince az yağlı az tuzlu yaptırdım. günde 1 er bardak yeşilcay ve şekersiz kahve tükettim bol bol su içtim ve tabiki Spor .
Allahıma çok şükür bana bu günleri nasip etti.
Düzenli istekle çalıştıktan sonra yapamacağınız hiçbir şey yok. Sadece isteyelim ve azimle bunu devam ettirelim gerisini zamana bırakın o size karşılığını verecektir.
Fotoğraflar:
)