Çevremdekiler... :(

[x10.]

Arkadaşlar body'e dün başladım kız arkadaşın biri bugün yanımda sen kilo veremessin diyo boşuna gidiyosun diyo zaten kilomuda sıkıntı ediyorum ne yapacağımı bilmiyorum. Boyum: 1.80 Kilom: 105 Yaş: 16

Günde ne kadar spor yapmalıyım ? Ayriyeten bide bodyde koşu bandında koşarken kaval kemiğim ağrıyor kasılıyor sanırım mekik çekerkende sağ omuz ve arkalarında kasılmalar oluyo

 

[egemennn]

Öncelikle çevredekilere Gül geç bende 17yasındsyım 105kiloydum aynen 70kilo ya indim hemde salona gitmeden yaptım birde sen salona gidiyorsun dert etme kesinlikle verirsin tabi birazda beslenmene dikkat et motivasyonun hiç düşmesin sen şimdi bi fotoğrafını Çek bide verince çekilir o kız arkadaşına gösterirsin.kasılmalara gelince bence daha yeni oldugun ıcın hamsın 1 2 haftaya alışır vücudun diye düşünüyorum başarılar sonuçları merakla bekliyorum.ha birde havalar ısınınca sabah koşularını ihmal etme derim

 

[VayneX]

Dostum bende yeni başlıyacağım konu dışı olacak ama başlangıçta gittiğin yerde neler yaptırıyorlar? Benimde boy 1.77 kilo 70 yaş 17 aslında boyuma göre kilom normal fakat biraz yağlıyım ve bunlarıda kasa dönüştürmek istiyorum bu konuda da kararlıyım bazı arkadaşlarıma sordum sizce body'e başlamalımıyım diye fakat sen yapamazsın penguen gibi olursun gibi saçma sapan cevaplar verenlerde oldu iyi olur vb. şeyler söyleyende, sen kimsenin lafına göre iş yapma en iyisi relax ol ben evde 3/4 gün çalıştım gözle görülür gelişmeler oldu bunu görmek bile insanı iyi hissettiriyor.

Spor konusundan bende faydalanmak isterim.

 

[x10.]

Öncelikle çevredekilere Gül geç bende 17yasındsyım 105kiloydum aynen 70kilo ya indim hemde salona gitmeden yaptım birde sen salona gidiyorsun dert etme kesinlikle verirsin tabi birazda beslenmene dikkat et motivasyonun hiç düşmesin sen şimdi bi fotoğrafını Çek bide verince çekilir o kız arkadaşına gösterirsin.kasılmalara gelince bence daha yeni oldugun ıcın hamsın 1 2 haftaya alışır vücudun diye düşünüyorum başarılar sonuçları merakla bekliyorum.ha birde havalar ısınınca sabah koşularını ihmal etme derim

Yorumun için çok sağol beni o kadar motive ettin ki sana çok teşekkür ederim resim çekicem zaten o yönde sıkıntı yok bende çok merak ediyorum sonucu umarım allahım beni lafımla sözümle yargılamaz Birde salona gitmeden nasıl zayıfladın neler yaptın ne kadar sürdü zayıflaman biraz bahsedermisin teşekkürler.[DOUBLEPOST=1391636751][/DOUBLEPOST]

Dostum bende yeni başlıyacağım konu dışı olacak ama başlangıçta gittiğin yerde neler yaptırıyorlar? Benimde boy 1.77 kilo 70 yaş 17 aslında boyuma göre kilom normal fakat biraz yağlıyım ve bunlarıda kasa dönüştürmek istiyorum bu konuda da kararlıyım bazı arkadaşlarıma sordum sizce body'e başlamalımıyım diye fakat sen yapamazsın penguen gibi olursun gibi saçma sapan cevaplar verenlerde oldu iyi olur vb. şeyler söyleyende, sen kimsenin lafına göre iş yapma en iyisi relax ol ben evde 3/4 gün çalıştım gözle görülür gelişmeler oldu bunu görmek bile insanı iyi hissettiriyor.

Spor konusundan bende faydalanmak isterim.

Dostum öncelikle kimseyi takıntı haline getirme benim gibi depresif olma Sana şunu söyliyim vücudun gayet iyi yağ yakımın için sağlıklı beslen sporunu eksitme koşu bandı ve bisiklette 20 dk iş yapsan sana yeter. Daha sonra disiplinli bir şekilde çalış emin ol ki çabuk göreceksin disiplinin faydalarını. 2-3 ayda kasların çıkacak Ben bodye dün başladığımda bir sürü arkadaşım oradaydı. Orda çalışan bir arkadaşı gördüm selamlaştık çocuğu elbiselerden dolayı kilolu zannedersin ama çocuğu bodyde bir gördüm 2-3 aylık çalışmayla fiziği yerli yerinde gayet iyi sende çalışmaya başla evde de çalışabilirsin mekik şınav barfiks (evde çekçek bir yer varsa) bunların da sana artı durumu olucaktır ve emin ol 2-3 ay içinde sağlıklı beslenme ve diyetle mis gibi olucaksın sana penguen gibi olursun diyenler de büyük bir ihtimalle seni kıskanıyor. Bu işte ileri gelmeni istemiyorlar veya vücudunun gelişmesini sen de sporu bırakma başlayıp bıraktı demesinler onların eline koz verirsin çalış 2-3 ay boyunca hepsini çatır çatır çatlat

Bodye ben ilk başladığım için yağlarım var kiloluyum genelde koşu bandı ve bisikletteyim mekik falan yapıyorum evde salonda dikkatli de beslenirsem 7 ay içinde zayıflayabilirim herhalde.
Sana da başarılar

 

[VayneX]

Yorumun için çok sağol beni o kadar motive ettin ki sana çok teşekkür ederim resim çekicem zaten o yönde sıkıntı yok bende çok merak ediyorum sonucu umarım allahım beni lafımla sözümle yargılamaz Birde salona gitmeden nasıl zayıfladın neler yaptın ne kadar sürdü zayıflaman biraz bahsedermisin teşekkürler.[DOUBLEPOST=1391636751][/DOUBLEPOST]
Dostum öncelikle kimseyi takıntı haline getirme benim gibi depresif olma Sana şunu söyliyim vücudun gayet iyi yağ yakımın için sağlıklı beslen sporunu eksitme koşu bandı ve bisiklette 20 dk iş yapsan sana yeter. Daha sonra disiplinli bir şekilde çalış emin ol ki çabuk göreceksin disiplinin faydalarını. 2-3 ayda kasların çıkacak Ben bodye dün başladığımda bir sürü arkadaşım oradaydı. Orda çalışan bir arkadaşı gördüm selamlaştık çocuğu elbiselerden dolayı kilolu zannedersin ama çocuğu bodyde bir gördüm 2-3 aylık çalışmayla fiziği yerli yerinde gayet iyi sende çalışmaya başla evde de çalışabilirsin mekik şınav barfiks (evde çekçek bir yer varsa) bunların da sana artı durumu olucaktır ve emin ol 2-3 ay içinde sağlıklı beslenme ve diyetle mis gibi olucaksın sana penguen gibi olursun diyenler de büyük bir ihtimalle seni kıskanıyor. Bu işte ileri gelmeni istemiyorlar veya vücudunun gelişmesini sen de sporu bırakma başlayıp bıraktı demesinler onların eline koz verirsin çalış 2-3 ay boyunca hepsini çatır çatır çatlat

Bodye ben ilk başladığım için yağlarım var kiloluyum genelde koşu bandı ve bisikletteyim mekik falan yapıyorum evde salonda dikkatli de beslenirsem 7 ay içinde zayıflayabilirim herhalde.
Sana da başarılar

Bu güzel yorumun için teşekkür ederim bünyem aşırı çabuk gelişim gösteriyor genlerden kaynaklı galiba günde 30 mekik, şınavda zorlanıyorum max. 5, evde yeterli çalışma aletim olmadığı için sadece 2 tane dumbellim var 4 kiloluklardan onlarla çalıştım 4 güne yakın bir süre yağlı kollarım ufakta olsa kaslandı ve bu insanın moralini yerine getiriyor, usta bende aynen öyle yapıcam başkalarının düşüncelerini bir süre kenara atıcam ve çalışmaya odaklanıcam. Yemek konusunda sıkıntım yok o yağlanma da eskiden kalma çok abur cubur tükketiğim zamanlar vardı, yazın 3 ayda aşırı bir zayıflama yaşadım çokta memnunum, kesinlikle bırakmayı düşünmüyorum vücudum şekillendiğinde before / after ları göstericem bakalım o zaman ne diyecekler tekrardan olumlu yaklaşımın için teşekkür ederim.

Görsünler bakalım Pengueni

 

[egemennn]

5ay gibi kısa sürede verdim ben ha birde çatlak kremi kullanmanı öneririm en azından önler kilo verirken ister istemez oluşuyorlar şuan azaldı ama yinede tavsiye ederim. Kahvaltıyı kesinlikle aksatmadım ki ben uykuyu çok severim best dakika fazla uyu mark için yapmazdım kiloluyken.sonraları aksatmadım.ben spora borçluyum basketbol oymadım haftada 3.4 kere ve sabahları koşuya çıktım yazın sabah 5gibi harika oluyo Evde yapılabılcek cardıo hareketlerını uaptım Internet'ten bakıp yapabilirsin ve karı egzersizlerini yaptım hergün arada dinlenmeler koyarak tabi şimdilik aklıma gelenler bunlar klasik şeyler yardımcı olamadıysam kusura bakma benim için en önemli2 şey motivasyon ve spordu kısaca

 

[TycoLoN]

Hiç kafana takma dostum öyle tipleri ben de de tam tersi bir durum mevcut, sen kilo alamazsın kas yapamazsın falan diyorlar. Sen sadece işine odaklan, gerekenleri yap ve asla moralini bozup pes etme zamanı geldiğinde seninle dalga geçenlerin ya da yapamazsın diyenlerin hepsi senin gibi olmak için çalışacak

 

[1ugur]

tarih hayal edenleri değil gerçekleştirenleri yazar sen hedefine odaklan gerisini düşünme

 

[x10.]

Bu güzel yorumun için teşekkür ederim bünyem aşırı çabuk gelişim gösteriyor genlerden kaynaklı galiba günde 30 mekik, şınavda zorlanıyorum max. 5, evde yeterli çalışma aletim olmadığı için sadece 2 tane dumbellim var 4 kiloluklardan onlarla çalıştım 4 güne yakın bir süre yağlı kollarım ufakta olsa kaslandı ve bu insanın moralini yerine getiriyor, usta bende aynen öyle yapıcam başkalarının düşüncelerini bir süre kenara atıcam ve çalışmaya odaklanıcam. Yemek konusunda sıkıntım yok o yağlanma da eskiden kalma çok abur cubur tükketiğim zamanlar vardı, yazın 3 ayda aşırı bir zayıflama yaşadım çokta memnunum, kesinlikle bırakmayı düşünmüyorum vücudum şekillendiğinde before / after ları göstericem bakalım o zaman ne diyecekler tekrardan olumlu yaklaşımın için teşekkür ederim.

Görsünler bakalım Pengueni

5ay gibi kısa sürede verdim ben ha birde çatlak kremi kullanmanı öneririm en azından önler kilo verirken ister istemez oluşuyorlar şuan azaldı ama yinede tavsiye ederim. Kahvaltıyı kesinlikle aksatmadım ki ben uykuyu çok severim best dakika fazla uyu mark için yapmazdım kiloluyken.sonraları aksatmadım.ben spora borçluyum basketbol oymadım haftada 3.4 kere ve sabahları koşuya çıktım yazın sabah 5gibi harika oluyo Evde yapılabılcek cardıo hareketlerını uaptım Internet'ten bakıp yapabilirsin ve karı egzersizlerini yaptım hergün arada dinlenmeler koyarak tabi şimdilik aklıma gelenler bunlar klasik şeyler yardımcı olamadıysam kusura bakma benim için en önemli2 şey motivasyon ve spordu kısaca

Teşekkürler dostum bi before after koysan güzel olur aslında bide link versen evde yapılabilecek şeyler hakkında. [DOUBLEPOST=1391680530][/DOUBLEPOST]

Bu güzel yorumun için teşekkür ederim bünyem aşırı çabuk gelişim gösteriyor genlerden kaynaklı galiba günde 30 mekik, şınavda zorlanıyorum max. 5, evde yeterli çalışma aletim olmadığı için sadece 2 tane dumbellim var 4 kiloluklardan onlarla çalıştım 4 güne yakın bir süre yağlı kollarım ufakta olsa kaslandı ve bu insanın moralini yerine getiriyor, usta bende aynen öyle yapıcam başkalarının düşüncelerini bir süre kenara atıcam ve çalışmaya odaklanıcam. Yemek konusunda sıkıntım yok o yağlanma da eskiden kalma çok abur cubur tükketiğim zamanlar vardı, yazın 3 ayda aşırı bir zayıflama yaşadım çokta memnunum, kesinlikle bırakmayı düşünmüyorum vücudum şekillendiğinde before / after ları göstericem bakalım o zaman ne diyecekler tekrardan olumlu yaklaşımın için teşekkür ederim.

Görsünler bakalım Pengueni

Rica ederim dostum sende çalış azmet ve onlara Ateşli Pengueni göster de ağızları açık kalsın

 

[tarikaydin]

Çevrendeki kötü yorumların seni hırslandırması lazım. Bana "senden bi b*k olmaz" diyenler şimdi kaslı çocuk demeye başladı

 

[egemennn]

Yakında koymayı düşünüyorum istersen face linkimi atarım mesajdan..bilgisayara geçince forumdan mesaj ile atarım yapılabilecek hareketleri

 

[x10.]

Yakında koymayı düşünüyorum istersen face linkimi atarım mesajdan..bilgisayara geçince forumdan mesaj ile atarım yapılabilecek hareketleri

Forumdan mesaj atarsın face kullanmayorum.

 

[VayneX]

Ateşli Penguen bu süpermiş

 

[x10.]

Ateşli Penguen bu süpermiş

Dostum ilerde atıcaksın he before&after olarak

 

[VayneX]

Atacam tabii

 

[neverbackdown.]

Ben +110 kilodan düştüm düzenli beslenme ve kardioyla çok zor değil. Gerçi ben kiloma göre iyiydim tabiki çok yağlıydımda , sırıtmıyordum fazlada
7 ayda kas gelişimide sağladım
Çatlak,sarkık filanda yok istersen forumda mesajdan atabilirim resimlerimi

 

[x10.]

Ben +110 kilodan düştüm düzenli beslenme ve kardioyla çok zor değil. Gerçi ben kiloma göre iyiydim tabiki çok yağlıydımda , sırıtmıyordum fazlada
7 ayda kas gelişimide sağladım
Çatlak,sarkık filanda yok istersen forumda mesajdan atabilirim resimlerimi

Çok çok iyi olur.

 

[Buchdich]

104 kiloydum 78 oldum.Dostum. O konuşanlar şanslı doğanlar ve vücutlarının değerini bilmeyen aşağılıklar.Ben malesef hiç kardiyo yapmadım sadece sebze ve et yedim.Sakın sen böyle yapma mekik yapabiliyosan şınav çek ki sarkma olmasın onları da kafana takma iki üç ay sonra peşinden koşacak tipler onlar

 

[x10.]

104 kiloydum 78 oldum.Dostum. O konuşanlar şanslı doğanlar ve vücutlarının değerini bilmeyen aşağılıklar.Ben malesef hiç kardiyo yapmadım sadece sebze ve et yedim.Sakın sen böyle yapma mekik yapabiliyosan şınav çek ki sarkma olmasın onları da kafana takma iki üç ay sonra peşinden koşacak tipler onlar

Dostum konuşman acayip motive edici ne kadar zamanda kilo verdin

 

[Buchdich]

şubatta başladım yaza 78 kilo ile girdim ama iki şınav bile çekemiyodum dediğim gibi fitness a devam.bu arada fitness yapaydım daha önce hedefe ulaşırdım gibime geliyor