Fitness başlıyorum birkaç soru :)

[Dogukaner]

Arkadaşlar yaklaşık 1 haftadır yazıldım her gün gidiyorum belli bir program verdiler anladıgım kadarıyla bütün vücudu çalıştırıyorum günlere ayırarak sormak istedigim plaj vücudu için yaptıgım hareketlerin kilosunu artırmadan setlerimi çoğaltmam gerekiyor?

 

[exsisman]

hergün gitme. 2 günde bir git. 1-2 ay hocanin verdigi program ile calis veya forumda flexor hocanin verdigi program var ona bakarak calis.

Bunun yaninda Beslenmen cok önemli. Forumda sabit basliklari incele

 

[John399]

Arkadaşlar yaklaşık 1 haftadır yazıldım her gün gidiyorum belli bir program verdiler anladıgım kadarıyla bütün vücudu çalıştırıyorum günlere ayırarak sormak istedigim plaj vücudu için yaptıgım hareketlerin kilosunu artırmadan setlerimi çoğaltmam gerekiyor?

Plaj vücudu için yapmanız gerekenler şunlar

Düzgün beslenme
Dinlenme
Ve sıkı idman

Forumdaki örnek beslenme listesi

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html


Okumanızın yarar sağlayacağı diğer başlıklar

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-merak-t8675.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-yapt-t52628.html

 

[rockybalboa7]

ister fitness ister body building yapalım belli bir hacim almalıyız sonra şekil verirsin plaj vücudu için beslenme antreman dinlenme motivasyon uyku çok önemlidir ayrıca forumda çok konuşuldu bu konular arama yapmalısınız iyi sporlar

 

[paramedik]

Öncelikle programınızı, beslenme diyetinizi, sıklık ve çalışma oranlarınızı bilmeliyiz ki yorumda bulunalım.
Başlangıç programında eğer tüm vücut kasları aktif çalıştırılıyorsa muhtemel programınız güçlendirmedir. Bu programda aşırı bir gelişme olmaz ama bu programsız da olmaz. Öncelikli olarak kaslar güçlenmeli, tendonlar kuvvetlenmeli. Programınızı tam olarak bilmemekteyim ancak 1 ayın sonrasında gerçek şekillendirme ve geliştirme programına başlayacaksınız. İlk programı ne kadar efektif uygularsanız diğer aylarda daha rahat bir çalışma sisteminiz olur ve düzeniniz bozulmaz.
Hergün gitme olayına gelirsek; 1 ya da 2 gün dinlenme vermeniz sizin yararınızda olucaktır. İlk programınız ne kadar hafif olursa olsun vücudun gevşemesi, aksiyon aktivasyonunun benimsenmesi gerekir; bunun için de dinlenme şart. İleriki programları zaten gün aşırı çalışacaksınız.
Hocanızın direktifleri dışına çıkmayınız.

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-receli-v-cut-geli-t58287.html bu konu tam senlik