Bi yardım etseniz iyi olacakk :/

[Sekromanze]

Protein tozu kullanmak istemiyorum pek. Onun yerine yapacağım bi karışım arıyorum. Fakat forumda görebildiğim kadarıyla bütün karışımlarda çiğ yumurta var . Ve zararlı olduğu söyleniyor. Acaba tavsiye edebileceğiniz antremandan önce veya sonra kullanabileceğim bişey yokmu ?

 

[GencGrafiker]

E araştır forumu, zaten forum açılalı neredeyse 10 sene olacak, varsa öyle bir karışım mutlaka paylaşılmıştır. Ayrıca konu başlığın forum kurallarına aykırı.

5- Açıklayıcı Bir Konu Başlığı Seçin :
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

 

[Sekromanze]

Uyardığınız için teşekkür ederim. Forumu gezdim fakat bulamadım .

 

[GencGrafiker]

Antrenmandan sonra basit karbonhidrat alıp direk eve gider gitmez yemeğini yersen sıkıntı olmaz.

 

[Sekromanze]

Öncesinde ne alabilirim. Bana enerji vermesi için ?

 

[GencGrafiker]

Glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar tüketmen uygun olur.

 

[Sekromanze]

Kusuruma bakmayın ama anlayamıyorum.
Mesela nasıl bi karışım yapıcağımı yada neler yiyiceğimi söylerseniz daha memnun olurum

 

[GencGrafiker]

Yani en azından basit karbonhidratlar veya glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar yazsan google da çıkar

 

[Danny Boy]

direk ben yazim hem fikrin olur

protein tozuna denk yada yanına yaklaşan bir karışım olmaz ama şunu yaparsan iyi olur

antrenmandan 2 saat önce yulaf-bulgur falan yersin yanında da yumrta yada et -tavuk etı -ton balıgı

sonrada hemen ıcersın bıraz meyve suyunu

eve gıdıncede yıne bulgur-et falan ıste

 

[BeachBoy]

Konu başlığı yemek tarifleri , konuda "Bi yardım etseniz iyi olacakk :/ " olunca yemeğin suyunu tuzunu filan sorucak sandım bir an.

 

[Sekromanze]

direk ben yazim hem fikrin olur

protein tozuna denk yada yanına yaklaşan bir karışım olmaz ama şunu yaparsan iyi olur

antrenmandan 2 saat önce yulaf-bulgur falan yersin yanında da yumrta yada et -tavuk etı -ton balıgı

sonrada hemen ıcersın bıraz meyve suyunu

eve gıdıncede yıne bulgur-et falan ıste

Anladım teşekkür ederim

 

[declorx]

1 su bardağı haşlanmış nohut
1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
150 gram haşlanmış tavuk
100 gram lor veya beyaz peynir
tuz
karabiber
kırmızı toz biber

bunların hepsini blendırda parçala antrenmandan 2 saat önce ve antrenmandan 1 saat sonra ye, bunlar tam olarak sindirilirse en kral protein tozundan alacağın proteine amino asite 10 basar. baya bildiğin karışım protein tozu tarifi verdim hatta içerisine 3 tanede haşlanmış yumurta atarsan bomba olur