Snap-Shots..(Tek Resimler)

[buraktemiz]

cok iyi sonuclar almissin. tebrikler.
bende 4.5 senelik antraman zamanimda hic bi zaman nekadar kalori aldigima dikkat etmedim. kg basina 2-3g protein ve fazlasiyla karbohydrat alarak gelisdim.

Aynen hocam , senin de yardimin dokundu cok sagol gercekden. Daha sonuclari almaya yeni basladik , benim hedefim 2 sene sonrasinda ki aklimda olan vicut . Buna ulastigimda iyi olacak , hala bodyfat'i dusurmeye ugrasiyorum . suan % 9.9 aklimda minimum % 6 yapmak var. Birde senin su resimlere bakdim gecen de yan karin super snin bn yavastan yan karin cizgisini aliyorum da bana iyi bi program lazim yan karina bana msj olarak bir kac sey soylermisin yakabilecegim yan karini.

 

[voltaj]

7. ayın 6. antremanından önce çektiğimiz öylesine bir foto

 

[TeKiller]

voltaj başlığı baltaladın la yeter.

 

[Dexter_Morgan]

Gunde 200 gram proteinle alakasi yok , Aslinda beslenmeyle de cok alakasi yok , simdi tamamen yok diyemem tabi ki yediklerinize dikkat etmelisiniz ama gundede su kadar kalori aliyorum soyle yapiyorum diyemem cunku beslenmem cok iyi degil. Benim beslenme olarak tek savunabilecegim unsur supplementlerim.

http://imageshack.us/photo/my-images/820/img0245kw.jpg/

Simdi 3 ay da tabi ki olmaz boyle ama benim herzaman icin gunde aksam yatmadan once olsun sabah kalktigim da olsun antreman programim vardir , sabah usenirsem yapmassam mutlaka aksam 2 katini yaparim. Bunlar arasinda butun evde yapilacak aletsiz calismalar var. Ben salona baslamadan buraya konu bile actim. resimlerimi koydum.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yas-18-soguk-vicut-3-t45143.html

Ben salona baslarken gordugun gibi zaten hacimliydim , ben yanlizca 3 ayda goguslerimin icini doldurdum , o yuzden boyle duruyor ki hala yetersiz , hala cok eksik var .

Bunu yapmamdaki en onemli seyler

Yediklerime dikkat etmem
Supplementlerim
Calisma programim
Duzenli calismam ( Haftada 4 gun )

anladım, bende sıska falan sandım seni öyle başlamışsın diye tahmin ettim. hacmin varmış zaten. bu gelişim doğal gayet iyi.

supplementler konusunda senin gibi şanslı olabilsek keşke. fotoğrafını paylaştığın supplementini toplamının fiyatını burda 1 whey parasına denk gelmekte. e haliyle sınırlıyız birde öğrenciyim.

başarılar.

 

[voltaj]

voltaj başlığı baltaladın la yeter.

ne alaka? adam gibi yorum istedik ( hep sırt pozu wermiştim) bu sefer gögüs verelim dedik. forum için bir sakıncası varsa da buna sen değil mod'lar müdahele edebilir.

 

[buraktemiz]

anladım, bende sıska falan sandım seni öyle başlamışsın diye tahmin ettim. hacmin varmış zaten. bu gelişim doğal gayet iyi.

supplementler konusunda senin gibi şanslı olabilsek keşke. fotoğrafını paylaştığın supplementini toplamının fiyatını burda 1 whey parasına denk gelmekte. e haliyle sınırlıyız birde öğrenciyim.

başarılar.

Kesinlikle supplementler yonunden sansliyim ancak bircok kisi var ki yanlizca beslenmeyle cok iyi vicutlar cikartiyorlar. Senin en basitinden bir kac supplementle ve biraz iyi beslenmeyle iyi bir vicut yapman kolay bu supplementler;

Whey protein
Creatin


Bu iki supplement temel olarak gordugum supplementler , creatin alimini durdurmayip su tuketimini cok yuksek tutarsan cok kisa surede sonuc alirsin.

 

[TeKiller]

ne alaka? adam gibi yorum istedik ( hep sırt pozu wermiştim) bu sefer gögüs verelim dedik. forum için bir sakıncası varsa da buna sen değil mod'lar müdahele edebilir.

bu baslık yorum almak ıcın degıl baslıgın amacını anla önce.
yorum almak istiyorsan üye resimleri bölümüne baslık ac yada burdan flood atma tek mesaja koy resımlerını , bu baslık senın resimlerini degerlendirmek icin degil.

ben müdehale edemiyorum zaten soyluyorum , modlar ilgilenmiyor heralde.

 

[halil_37]

bi resimde benden olsun dumbelllls

 

[Danny Boy]

1.5 yılda bukadar ( ara ara bırakıp tekrar başladım.)

http://imageshack.us/photo/my-images/835/22515115197734098586494.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/848/img01185201112242056.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/705/img01193201112242100.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/600/img00496201104211855kop.jpg/

salonda gordugum kadarıyla ozellıkle son 2-3 ayda oldukca hacım aldın yau ne salonu dıceksın aynı salondayız

hatta forumdan sultanmehmed-demırcan256 nıklı arkdaslarda aynı salonda

hatta dunku antrenmanda arkdaslarınla sana cable pullowerı gosterdım hahah sızde kızdınız bana bıraz grupca ama yanlıs yapıodunuz

 

[voltaj]

bu baslık yorum almak ıcın degıl baslıgın amacını anla önce.
yorum almak istiyorsan üye resimleri bölümüne baslık ac yada burdan flood atma tek mesaja koy resımlerını , bu baslık senın resimlerini degerlendirmek icin degil.

ben müdehale edemiyorum zaten soyluyorum , modlar ilgilenmiyor heralde.

insanlar bu başlık altına neden foto koyuyor bir açıklarmısın arkadaşım? Madem çok iyi biliyorsun açıkla da burda herkes öğrensin.

 

[SAVAŞ74]

@dannyboy, senin pozlarını ne zaman görmeye başlıcaz??

 

[safeo]

kıyıda köşede kalanlardan bi tane de ben atıyım

 

[sultanmehmed]

Safeo kilon kaç burada , yağ oranını biliyor musun ?

Savas74 ,

Danny boy un kilosu 120 e ulaşmış durumda dün kendi gözlerimle gördüm salonda

 

[as55]

arkadaşlar başladığımda 57 kilo çalı gibiydim. bu 10. ay dolarken çekildiğim fotoğraf. soğuk 70 kilo.

bu arada flash tv nin yaşlandırma tekniği gibi bir şey kullandım kusura bakmayın

 

[TeKiller]

insanlar bu başlık altına neden foto koyuyor bir açıklarmısın arkadaşım? Madem çok iyi biliyorsun açıkla da burda herkes öğrensin.

daha önce tartısılmıstı bu konu ,çok iyi bilmeme gerek yok baslıkta yazıyor zaten '' snap-shots '' .

 

[demircan256]

salonda gordugum kadarıyla ozellıkle son 2-3 ayda oldukca hacım aldın yau ne salonu dıceksın aynı salondayız

hatta forumdan sultanmehmed-demırcan256 nıklı arkdaslarda aynı salonda

hatta dunku antrenmanda arkdaslarınla sana cable pullowerı gosterdım hahah sızde kızdınız bana bıraz grupca ama yanlıs yapıodunuz

aynen salonda beğendiğim vücutlardan biri...danny nerden çarptı gözüne bu arkadaşımzı helal valla

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:27 ----------

Sultanmehmet ; Kardeşim'e başbaşa olduğumuzda h...n diyorum aygır diyorum o bu iltifatları hakediyor

tek eksik gördüğün yanı göğüsleri idi..ama dün onunda geliştiğini farketim...bir arkadşımız belirtmiş yinede yazayım gerçekten disiplin yönünden tek geçiyorum ( benden sonra )

Bu arada ben s.mehmet'ten çok mu iyiyim asla öyle değil...ama iyiyi kötüyü söylemek lazım dimi


saygılar...

 

[safeo]

Safeo kilon kaç burada , yağ oranını biliyor musun ?

Savas74 ,

Danny boy un kilosu 120 e ulaşmış durumda dün kendi gözlerimle gördüm salonda

o fotoda 86 kilo civarıydım su an 95 im ve suplement kürüne girdim yagsız beslenme ile birlikte yaza girmeden diyet öncesi kat kütlemi arttırmak için bakalım neler olucak

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/suplement-g-nl-m-t48348.html

bench_O

 

[Hymenalos]

Buda benden sporda dolu dolu 4 ay.

 

[Danny Boy]

@dannyboy, senin pozlarını ne zaman görmeye başlıcaz??

kendı baslıgımda paylasıcam abı yakında foto cekınımd once

Safeo kilon kaç burada , yağ oranını biliyor musun ?

Savas74 ,

Danny boy un kilosu 120 e ulaşmış durumda dün kendi gözlerimle gördüm salonda

aynen ya 116 olmusum

aynen salonda beğendiğim vücutlardan biri...danny nerden çarptı gözüne bu arkadaşımzı helal valla

heheh aboı balsıga goz gezdıryodum gecen aksma dedım oooww bu arkdas bızım salonda

ya bıde salonda dıyorduk yau bu ne guzel gelıstı falan megerse arkdasa kur konusunda ben yardımcı olmusum burdan hahah

 

[demircan256]

Buda benden sporda dolu dolu 4 ay.

bana göre ; çoook çok iyi be kardeşim....adonisler bu kadarmı orantılı olur dopdolu sporlar dilerim...