Snap-Shots..(Tek Resimler)

[emretkd]

başladığımdan 3 ay sonra

buda 3 ay önceki foto

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16.12.11 00:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15.12.11 23:55 ----------

iki resim arasında
kollar 33cm 36
omuz 108cm 121
göğüs 101cm 110
bel 84cm 88
kilo 74den 89a çıktı

sorum ise şu fit bir vücut istiyorum..bu ölçüler yeterli mi? yağ yakımına başlasam nasıl gözükür daha fazla hacme gerek varmı

 

[dehset1010]

3 ayda 15 kg mu aldın?

 

[gaddarim]

selam

Herkese selam bb ye 3 ay oldu başlayalı. Mayıs ayı başında tartıda 93 kg görünce kilo vermeye karar verdim ve sıkı bir diyet ve kardiyo ile 4 ayda 23 kg verdim. tabi çok çelimsiz bi hal almış oldum ve bb sporuna başladım daha öncesinde hiç tecrübem olmadı. Öncesi ve sonrası fotoğraflarını paylaşmak istedim herkese ii forumlar...

 

[gassal89]

bir resimde ben eklim uzun zamandır siteye giremıyorum çalışmaktan


Uploaded with ImageShack.us

 

[emretkd]

3 ayda 15 kg mu aldın?

evet 3 ayda 15 kilo aldım..yağ kas su ne olarak bilmiyorum..bu 3 ayda 1 kutu nitrotech 1 kutu weider %100 whey 1 kutu syntha 6 bitirdim her ay birer kutu 2.3lükten...ve her gün 10 yumurta 200gr kırmızı et 300 gr beyaz et yiyorum..

 

[ali1453kedi]

bizim forumdada amma terminatör varmış

 

[draft]

biraz yağlı gibi çıkmışım ama foto hatası Herhalde yağ oranım %15 in altındadır.

 

[guardbody]

pozu atarken dirsekleri daha yukarıda tutmanı tavsiye ederim.

 

[chev]

1.5 yılda bukadar ( ara ara bırakıp tekrar başladım.)

http://imageshack.us/photo/my-images/835/22515115197734098586494.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/848/img01185201112242056.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/705/img01193201112242100.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/600/img00496201104211855kop.jpg/

 

[MDSK33]

buda benden

 

[SSUO]

buda benden

Tebrikler, son resimlerden sonra hacminiz daha da artmis. Suanda kac kg oldu ?

 

[conicon]

Özgür gün geçtikçe irileşiyorsun

 

[MDSK33]

Tebrikler, son resimlerden sonra hacminiz daha da artmis. Suanda kac kg oldu ?

teşekkürler 85 kg yım şu anda

Özgür gün geçtikçe irileşiyorsun

büyümek istemıyorum açıkcası artık cok fazla masrafım olmaya başladı. durmam gerekiyor biraz..

 

[SAVAŞ74]

müsabık olma hedefinden vaz mı geçtin özgür? eğer öyleyse yazık edersin o kaslara...

 

[MDSK33]

vazgeçmedim ekim yarısmasına 10 gun kala mersın sıcagında diyet yapmak vs den 3 gun ust uste baygınlık gecırdım e kolay degıl gunde 2 saat 3 saat kardıyo ustune agırlık antremanı ve karbonhıdrat sıfıra yakın mersının nemlı sıcagında dayanamadı bunyem. bende yarısmaya katılmayı ertelemek zorunda kaldım. kendi sikletimde ilk 3 e girecek hatta milli bile olabılırdım ılk yarısımda ama kısmet degılmıs... daha sonrasında mens health dergısı benle roportaj yaptı ekım sayısında 1 sayfa ayırdılar sagolsunlar

 

[dsntw]

İlk foto 4. ay 2. foto da 8.ay..

 

[MDSK33]

çok hoş bi vücudun var mankenlık dusundunmu hıc boyun uzun gorunuyor.

 

[Gloriousglor]

eksiklerim neler? boy 1.74 kilo 67-68. hedeflediğim vücut fazla hacimli olmayan, plaj vücudu olarak tabir edilen fit bir vücut

 

[conicon]

Adonis güzel, biraz göğüs omuz ve trapez ile güzel fit bir vücuda sahip olabilirsin.

 

[MDSK33]

adonislerin iyi karın kaslarında iyi gözukuyor istediğin plaj vucuduna göre tek eksıgın trapez omuz ve ust gogus.

yaza kadar 1-2 kg kas kılosu alırsan cok saglam bı plaj vucudun olur.