Snap-Shots..(Tek Resimler)

[Gloriousglor]

Mide oldukça formda , göğüs ve omuzlara yoğunlaşırsan çok daha estetik duracaktır...

göğüsü bir türlü geliştiremedim. Çok düzenli yapıyorum, düzenli besleniyorum ama olmuyor bide kıl sorunu var tabi

 

[sultanmehmed]

göğüsü bir türlü geliştiremedim. Çok düzenli yapıyorum, düzenli besleniyorum ama olmuyor bide kıl sorunu var tabi

Sorun edilecek kadar fazla bir kıl yok göğüste ...
Genetik olarak geri kalan bir bölge olabilir göğüs , süper set drop set denemeni öneririm...

 

[jemholie]

weightlifter

 

[moothy]

omuz trapez kol gayet iyi,aynen devam

 

[oktayd]

Gloriousglor

gayet iyi plaj icin

asıl benim sormak istedigim karın kası cıkarken ilk önce üst taraftan mı başlıyor cıkmaya packler ?
yoksa alttan mı belirgenleşmeye başlıyor ?

 

[leecH]

jemholie
Gelişim güzel, iyi gidiyorsunuz
Birde saçlar daha bi siyahlaşmış ve kaşlar çoğalmış

 

[Gloriousglor]

Gloriousglor

gayet iyi plaj icin

asıl benim sormak istedigim karın kası cıkarken ilk önce üst taraftan mı başlıyor cıkmaya packler ?
yoksa alttan mı belirgenleşmeye başlıyor ?

Açıkçası ona hiç dikkat etmedim. Ama çalışmayla ilgili olacağını düşünüyorum.

 

[voltaj]

ölçüler artmaya devam ediyor.

Not: fotolar antremandan önce çekildi soğuk zaman

7. ayın 6. antremanından önce çektim

 

[moothy]

güzel gelişim
sırt pozu verirken karşıya bakmanız daha iyi olur

 

[voltaj]

güzel gelişim
sırt pozu verirken karşıya bakmanız daha iyi olur

tşk ederim öylesine çekmiştik. antremana başlıcaz die acele olarak çektik

 

[buraktemiz]

Uploaded with ImageShack.us

Bu da benden bi gogus resmi olsun.

Amerikada yasiyorum

Suan 3. aydayim spor salonunda oncesinde 6 aylik bir ev calismasi yapdim , burayada resimlerimi koymusdum , goguslere bakip bu 3 aylik gibi durmuyor diyebilirsiniz biliyorum ama cok iyi calisiyoruz supplementlerde cok saglam o yuzden inanilmaz cabuk gelisme aldik , daha da iyi olcak insallah.

 

[oktayd]

sivilcelerin sebebi nedir hocam ?
karacigerde bi problem olmasın ?

 

[buraktemiz]

sivilcelerin sebebi nedir hocam ?
karacigerde bi problem olmasın ?

Babacim o 2 , 3 sene onceki bir problemdi yuzumde cok ergenlik sivilcesi cikiyodu hastalik gibi , ilac kullandim . Yas henuz 19 ve o yuzden cikiyor biraz. Birde arada bir killari temizledigimde gogusumde o yuzdende cikabiliyor.

 

[voltaj]

 

[Dexter_Morgan]

Uploaded with ImageShack.us

Bu da benden bi gogus resmi olsun.

Amerikada yasiyorum

Suan 3. aydayim spor salonunda oncesinde 6 aylik bir ev calismasi yapdim , burayada resimlerimi koymusdum , goguslere bakip bu 3 aylik gibi durmuyor diyebilirsiniz biliyorum ama cok iyi calisiyoruz supplementlerde cok saglam o yuzden inanilmaz cabuk gelisme aldik , daha da iyi olcak insallah.

3 ayda bu kadar göğüs hacmi ?

günde 200 g protein alsanda böyle olmazki nasıl bir beslenme bu.

buraya koyabilirmisin yada pmden atarsan sevinirim ben 1 yılı doldurucam seninki gibi olmadı.

 

[theflash]

1.5 senedir tony hortonun programlarını yapıyorum.Hiç ek besin kullanmadım .Ama sanırım bu göğüslerin hacim kazanması için evrendeki tüm şınavlarıda denesem olmucak.Buarada herkese merhaba ,bende bikaç resim paylaşayım dedim.

 

[dehset1010]

tony horton bu işin dehası sanırsam 90-10 programını uyguluyorsun bu ara vücudun çok iyi parçalanmış ve göğüsün hacim alması için ağır kilo kaldırman lazım buda salon da olur bu ara boy kilo kaç?

 

[theflash]

Tony Horton'un programları gerçekten harika.p90x,p90x+,one on one ve p90x2 programlarını bitirdim tabi cardio kısmında verimsiz kalıo onun içinde insanity ve asylum dan eklemeler yapıyorum.22yaşındayım 178 boy 77 kilo.Aslında haklısın ne kadarda zor olsa ne kadar fazlada çeksem şınavı artık biraz daha ağırlık gerekio belkide yaş itibariylede olabilir.

 

[buraktemiz]

3 ayda bu kadar göğüs hacmi ?

günde 200 g protein alsanda böyle olmazki nasıl bir beslenme bu.

buraya koyabilirmisin yada pmden atarsan sevinirim ben 1 yılı doldurucam seninki gibi olmadı.

Gunde 200 gram proteinle alakasi yok , Aslinda beslenmeyle de cok alakasi yok , simdi tamamen yok diyemem tabi ki yediklerinize dikkat etmelisiniz ama gundede su kadar kalori aliyorum soyle yapiyorum diyemem cunku beslenmem cok iyi degil. Benim beslenme olarak tek savunabilecegim unsur supplementlerim.

http://imageshack.us/photo/my-images/820/img0245kw.jpg/

Simdi 3 ay da tabi ki olmaz boyle ama benim herzaman icin gunde aksam yatmadan once olsun sabah kalktigim da olsun antreman programim vardir , sabah usenirsem yapmassam mutlaka aksam 2 katini yaparim. Bunlar arasinda butun evde yapilacak aletsiz calismalar var. Ben salona baslamadan buraya konu bile actim. resimlerimi koydum.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yas-18-soguk-vicut-3-t45143.html

Ben salona baslarken gordugun gibi zaten hacimliydim , ben yanlizca 3 ayda goguslerimin icini doldurdum , o yuzden boyle duruyor ki hala yetersiz , hala cok eksik var .

Bunu yapmamdaki en onemli seyler

Yediklerime dikkat etmem
Supplementlerim
Calisma programim
Duzenli calismam ( Haftada 4 gun )

 

[Ratat]

Gunde 200 gram proteinle alakasi yok , Aslinda beslenmeyle de cok alakasi yok , simdi tamamen yok diyemem tabi ki yediklerinize dikkat etmelisiniz ama gundede su kadar kalori aliyorum soyle yapiyorum diyemem cunku beslenmem cok iyi degil. Benim beslenme olarak tek savunabilecegim unsur supplementlerim.

http://imageshack.us/photo/my-images/820/img0245kw.jpg/

Simdi 3 ay da tabi ki olmaz boyle ama benim herzaman icin gunde aksam yatmadan once olsun sabah kalktigim da olsun antreman programim vardir , sabah usenirsem yapmassam mutlaka aksam 2 katini yaparim. Bunlar arasinda butun evde yapilacak aletsiz calismalar var. Ben salona baslamadan buraya konu bile actim. resimlerimi koydum.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yas-18-soguk-vicut-3-t45143.html

Ben salona baslarken gordugun gibi zaten hacimliydim , ben yanlizca 3 ayda goguslerimin icini doldurdum , o yuzden boyle duruyor ki hala yetersiz , hala cok eksik var .

Bunu yapmamdaki en onemli seyler

Yediklerime dikkat etmem
Supplementlerim
Calisma programim
Duzenli calismam ( Haftada 4 gun )

cok iyi sonuclar almissin. tebrikler.
bende 4.5 senelik antraman zamanimda hic bi zaman nekadar kalori aldigima dikkat etmedim. kg basina 2-3g protein ve fazlasiyla karbohydrat alarak gelisdim.