Amino mu Protein Tozu mu?

[RaJeV]

Antreman öncesi amino antreman sonra whey almak mantıklı mıdır?

 

[YesiLZeytin]

Amino’nun whey’e üstünlüğü vücutta kimyasal sindirimle vakit kaybetmeden hemen emilebiliyor olmasıdır. Dolayısıyla bu özelliğinden dolayı vücudun acil proteine ihtiyacı olduğu zamanlarda kullanımı mantıklıdır. Mesela antrenman sonrası gibi.

Ancak verdiğiniz paradan en fazla verimi almak istiyorsanız whey’i tercih etmelisiniz. Çünkü aynı paraya vücudunuza daha fazla protein girmiş olur.

İkisini de kullanıyorsanız eğer, antrenmandan 30 dk önce ve antrenmandan hemen sonra amino, antrenmandan sonraki amino’dan 10-20 dk sonra da whey kullanılabilir. Bu tarif çok genel olmakla birlikte amaca bağlı olarak farklı kombinasyonlar yapabilir.

 

[samsung12]

protein tozu ve amino asid almayı düşünüyordum. sitede biraz dolaştıkdan sonra acıkcası kafam karıştı protein alınca amino ya gerek yokmuş gibi bilgiler.. 2 sinide alma imkanım war ama amino ya gerçektende gerek yoksa almanında bi anlamı yok sizce napmalıyım.. ?

 

[ruther]

protein tozu ve amino asid almayı düşünüyordum. sitede biraz dolaştıkdan sonra acıkcası kafam karıştı protein alınca amino ya gerek yokmuş gibi bilgiler.. 2 sinide alma imkanım war ama amino ya gerçektende gerek yoksa almanında bi anlamı yok sizce napmalıyım.. ?

güzel bir soru bende bu sorunun cvbını bekliyorum.

 

[bodyph]

yağ yakımı için amino mu yoksa protein mi almam gerekiyor anlayamadım.amacm kas kaybetmemek ve yıkımdan ötürü yorgunluk hissetmemek.aslında bu konularda çok yeniyim anlamaya çalışıyorum fakat kafam çok karıştı
çok yogun bir programa sokcam kendimi hangisini önerirsiniz ? bir de bcaa var onu bi yere koyamadım

 

[el-nino]

proteinler ve amino asitler ayrı ayrı pek düşünülemese de birbirlerinden çok farklı görevlere hitap eden moleküllerdir. proteinler, vücudun ve kas sisteminin beslenmesini destekleyen kombinasyonlardır ve doku onarımında hormon ve enzimlerin yapısında ve daha birçok tepkimede görev alır. amino asitler ise metabolizma içinde kas yenilenmesi ve gelişimini sağlayan aynı zamanda antrenman seviyesine bağlı olarak anabolik etki ortaya çıkarabilen bileşenlerdir.



her hücre çok miktarda, belirli proteinleri sentezleme yeteneğindedir. sentez için amino asitlerin, özellikle elzem amino asitlerin hazır alınması gerekmektedir. elzem amino asitlerin yeteri kadar vücuda alınamaması protein sentezinin yavaşlamasına neden olacağı için vücut kendi dokusundan protein ihtiyacı karşılamaya başlar ve buda kas proteini yıkımı (katabolik etki) gibi istenmeyen sonuçlara yol açar.



[FONT=&quot]antrenman sırasında ve antrenman sonrasındaki yenilenme sürecinde, vücutta en çok kas sistemi proteine ihtiyaç duyacağından, dışarıdan aldığımız serbest formda amino asitler vücut tarafından parçalanma gereksinimi duyulmadan kas dokusuna yollanır ve burada kas dokuları tarafından kas proteini sentezinde kullanılarak kas yenilenmesinde görev alır. dolayısıyla kas sisteminin büyüme ve gelişmesi kaçınılmaz hale gelir.
genel olarak toparlayacak olursak, proteinler antrenmanlarla beraber artan günlük protein ihtiyacınızı karşılarlar. gelişiminiz için başlangıç seviyesinde protein kombinasyonlu ürünler yeterli ve dengeli beslenme ile gelişiminize bir miktar katkıda bulunabilir ancak antrenman seviyeniz arttıkça kas kütlenizin gelişimi için metabolizmanız amino asitlere ihtiyaç duyarlar. amino asitler antrenman sırasında yıpranan kas liflerinizin yenilenerek gelişmesini sağlarlar.[/FONT][FONT=&quot][/FONT]
[FONT=&quot][/FONT]


weider soru cevap bölümü...


katabolik etkiden kurtulup, gün boyu anabolik kalmanız dileğiyle...
[FONT=&quot][/FONT]

 

[ilhanmen]

Bu soru karşısındaki şahsi fikrimi şöyle belirtebilirim ve ayrıca spor salonlarındaki insanların bende bıraktığı intibaya göre şu şekilde bir yanıt verebilirim; eğer bütçeniz her ikisini kullanmaya yetmiyorsa ve sadece biri diyorsanız bence protein tozu.bunun yanında tozlar artık içerik ve etki bakımından çok çeşitli.direk whey protein (izo,hidrolize)şeklinde olanlar da var, bunun yanı sıra kompleks ürünler de tercih edilebilir yani vitaminlerle güçlendirilmiş,kreatin takviyeli vs. Aminoasitlere gelince özellikle L formda olan aminolar (besin değerleri kısmından kontrol edebilirsiniz) saf protein yani işlenmeye hazır hammadde olarak düşünebilirsiniz ki mideden eriyip bağırsaklar yoluyla kana karışımı çok daha hızlıdır. Evet whey proteine nazaran vücudun proteini kullanım yüzdesi aminolarda daha belirgin görünebilir fakat gramaj olarak bakarsanız ve öğün sayıları (artık ne kadar kullanıyorsanız) bazında, yani bu sporla uğraşanların günlük protein ihtiyacının gram olarak karşılanması ancak ve ancak whey ile sağlanabilir. Umarım ülkemizde bu spora gönül verenlerin hepsi bir gün her iki supplementi de kullanabilir ve bu tartışmadan bir nebze uzaklaşabiliriz. Sağlıcakla kalın.

 

[teamst]

selamlar, yıllardır bu forumu okurum, şimdi bu mesaj için üye oldum.
Sıvı amino asit ve Protein tozu kullanıyorum. Bu ürünlerin içeriklerini excelde yanyana yazıp porsiyonlarındaki değerleri kıyaslamak istedim. Sİzinle de paylaşmak istiyorum.

sıvı amino asitprotein tozuEnergy22118Protein4.40022.200Carbonhydrate1.0204.380Fat102.670Fibre1.110Sodium60Calcium124PhosphorusCreatineVitamin B-61TaurinGlycine34L-Alanin92L-Arginin*1.200600L-Aspartic Acid220L-Cysteine43630L-Glutamine2.010L-Glutamic Acid370L-Histidine*38L-Isoleucine*1131.800L-Leucine*1642.970L-Lysine*1882.700L-Methionine*34630L-Ornithine1.200L-Phenylalanine*42840L-Proline127L-Serine105L-Threonine*1451.860L-Tryptophane*18390L-Tyrosine41L-Valine*1061.650

Enerji hariç diğer tüm değerler "mg". Ürünlerin üzerlerine yapıştırılan türkçe beyaz etiketlerde verilen değerler. amino asit 1 porsiyon yani yaklaşış 10ml, protein tozu da bir porsiyon yani 30gr toz değerleri(süt hariç)

Gördüğünüz üzere büyük fark var ikisi arasında. İki üründ eaynı kaliteli ve ünlü markanın ürünleri. Ben sıvı aminoyu antremandan 15dakika önce 10ml, protein tozunu da antremandan hemen sonra 300ml yarım yağlı süte 30gr katmak suretiyle kullanıyorum. Ben napıyorum, içeriği yukardaki gibi olan ürünü neden 15 dakika önce diğeirnide hemen sonra alıyorum bilmiyorum. Sadece öyle önerildiği için öyle yapıyorum. Mesela antremandan önce neden 106mg valine alıp hemen sonrasında 1650mg alıyorum. Önden biraz yardımcı olup sonrasında ihtiyaca cevap mı veriyorum acaba? Yukardaki değerlerden sanki öyle bir anlam çıkarıyorum ben. Sağ sütündaki toz ürünün amino asit profili sadace essential denilen vücudun sentezleyemediği dışardan alınması gereken yapı taşları. Ayrıca görüldüğü üzere protein tozları(sanırım piyasadakilerin büyük çoğunluğu) sol sütündaki sıvı amino ürünü aratmayacak kadar amino asit içeriyor. Tabi 22gram proteine ek olarak. Ben bunu söyle yorumluyorum, protein tozu ekmek arası salam, sıvı amino asit ise buzdolabından ekmeksiz tırtıkladığımız sadece salam


özür dilerim edit ederken sütunlar vardı ama gönderince düz yazı olmuş resim olarak ekledim

 

[jason77]

Ben multipowerin whey prosunu kullanıyorum ve onun kutusunda yazan amino asit oranlarıyla likit veya tablet amino asitlerin üzerinde yazan oranlar (100grda) aynı peki nasıl oluyorda bu amino asitlerin birleşimi bi protein tozu kadar protein etmiyor?(25ml 14gr)(6tablet 8 gr)sonuçta amino asit proteinin çözülmüş ayrıştırılmış hali.e zaten o amino asitlerin hepsini protein tozundan alıyorsak bu aminoları almanın ne anlamı kalıyor?tek erken kana karışıyor diyemi yoksa başka bi amacıda varmı?bunu alınca protein tozunu nekadar süre sonra içmek gerekiyor?likitlerin tabletlerden ne farkı var fiyat farkı dışında?amino asit almaya bu yüzden bi karar veremedimde bilipte cevaplayanınız olursa çok sevinirim

bide burda bir likitin içinde amino asit miktarları vede içindeki ekstradan protein oranı verilmiş kaç gr olduğu.peki madem protein amino asitlerden oluşuyor bu aminoasitlerin toplamı kaç gr protein yapıyor?(bir likitte veya 1 tablette)

 

[Felhan]

Amino asit antrenman sonrasındaki yırtılan kasların yıkımını en az a indiriyo . Protein tozu da kas inşaasına yardım ediyo .yani 2 sini aynı anda kullanırsanız etkisini göreceksiniz hemde fazlasıyla .En basiti bu şekilde anlatılır . umarım anlamışsınızdır .

 

[akekilli]

Amino asit antrenman sonrasındaki yırtılan kasların yıkımını en az a indiriyo . Protein tozu da kas inşaasına yardım ediyo .yani 2 sini aynı anda kullanırsanız etkisini göreceksiniz hemde fazlasıyla .En basiti bu şekilde anlatılır . umarım anlamışsınızdır .

Spordan 30 dk önce hap olarak aminoasit matrix 15 gr falan yapıyor. Hassas terazide tarttım.
Spordan hemen sonra 150 ml yarım yağlı süt ve Syntha-6 bir ölçek.
Gece yatarken 150 ml yarım yağlı süt ve bir ölçek Synth-6. Gayet iyi geliyor bana.

 

[esele19]

arkadaşlar ben 1 yıldır bb yapıyorum öğrenciyim para biriktirdim amino ve protein tozunu birlikte aldım ikisinin faydasını gözle gördüm diyebilirim. proteinde whey hard line kullan hard lineyın aminosunu deneme sakın karbonhidrahları işe yarıyo
kreatinde optimum protein tozunda whey hard line aminoda universal kullan 350 tablet 135 lira galiba yaşanmış tecrübelerle etkileri görülmüştür.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:38 ----------

güzel bir soru bende bu sorunun cvbını bekliyorum.

ikisini ayrı ayrıda kullandım ama birlikte verdikleri performansı yalnız vermiyolar dediğim gibi ikisinide birlikte kullanma imkanıın varsa kesinlikle beraber kullan

 

[esele19]

selam arkadaşlar ben 1 senedir bu sporla uğraşıyorum pek düzenli değilim ama az cok geliştim 55 kg ydim şimdi62yim 180 cm boy 23 yaş amino almayı düşünüyorum da bu aminolar 1000-2000-3000-9000 filan çeşit çeşit hangisini kullanacağım bilmiyorum fkri olan arkadaş var mı?

2000 uygundur diye biliyorum yanlışsam arkadaşlar düzeltsin bende 1yıldır yapıyorum bu sporu uygunu 2000 diyolar

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:27 ----------

arkadaşlar ilginiz için teşekkürler hardline amino 2000 aldım destek amaclı kullanıcam zaten proteın alımın ıı ben daha cok antreman baslangıcı ve sonrası almayı ve 3 er tablet almayı dusunuyorum fıkrınız nedır?

dostum önce 3 sonra 4veya 5 at daha faydalı oldugunu göreceksin ve hard linenin gainer ve protein tozu iyi biliyosun türk markası aminoda universal tercihin olsun 350 tablet 135 lira çok pahalıda degil

 

[pkzip]

Arkadaşlar, kısacası: protein alıyorsanız amino tabletleri almayın, gerek yok.

Hatta ve hatta protein tozuna da gerek yok, yumurta yiyorsanız ihtiyacınız olan bütün amino acit leri ve ARTI olarak protein ihtiyacınızı fazlasıyla karşılayabiliyorsunuz...

Paranızı israf etmeyin !

 

[-RevoLt-]

Arkadaşlar, kısacası: protein alıyorsanız amino tabletleri almayın, gerek yok.

Hatta ve hatta protein tozuna da gerek yok, yumurta yiyorsanız ihtiyacınız olan bütün amino acit leri ve ARTI olarak protein ihtiyacınızı fazlasıyla karşılayabiliyorsunuz...

Paranızı israf etmeyin !

yumurta proteini whey protein gibi kana hızlı karışabiliyor mu?
yumurtada çoğu protein tozunda bulunan kreatin,vitamin vs var mı?
bir yumurtada ortalama 5gr protein 6 gr yağ bulunur.günde 2 ölçek protein tozu ortalama 50 gr protein sağlar.günde tadından dolayı 10 tane yumurta yiyebilirsen bu proteini almış olursun.ve ek olarak 60 gr yağ almış olursun ve kolesterol de cabası.

 

[pkzip]

Whey 1 saatte kana karışşın, yumurta da 4 saatte kana karışsın...
Ben de 1 saat önce değil de 4 saat önce yumurta yerim beyazını sarısını ayırırım, vs...
Ççözüm çok. Önemli olan çöpe atabileceğin paran varmı
ve whey proteinlerinin içerisinde o çok zararlı ( koruyucu ve tatlandırıcı) katkı maddeleriyle kendine zarar vermeyi kabul edebiliyor musun ?

 

[-RevoLt-]

sana şu kadar diyorum o wheydeki zararlı sandığın maddeleri gün içerisinde zaten her halukarda alıyorsun.hadi diyelim wheyde zararlı maddeler bulunuyor senin o soluduğun hava(fabrika bacalarından çıkan gazlar,çöplüklerden yayılan gazlar,egsoz gazları vs vs) wheydeki zararlı maddelerden katbe kat daha zararlıdır.

 

[pkzip]

-Revolt- : Söylediklerin hiç akıllıca değil ! İnsanlara zararlı şeyleri tavsiye ettiğinin farkında bile değilsin, yakında çıkın dışarı insanları öldürün, nasıl olsa Eset 'de öldürüyor, dersin sen...

Kötüyü normalmiş gibi göstermeye çalışan insanlardan uzak durmak gerek...

Bundan sonra senin hiç bir mesajına cevap vermeyeceğim, sen yanlış arkadaşsın. ( Tabi olgunluk gösterip yanlış yazdığını kabul edEbilirsen, ve iyi olmaya, insanlara iyi şeyleri tavsiye etmeye karar verirsen sen doğru arkadaş olursun, ve o zaman dünya da daha iyi olur)

 

[-RevoLt-]

tamam canım kardeşim bu ürünleri kullanan binlerce insan ölecek haklısın ne diyeyim dahaki ben sana?

 

[AxiboY]

Bundan sonra senin hiç bir mesajına cevap vermeyeceğim, sen yanlış arkadaşsın. ( Tabi olgunluk gösterip yanlış yazdığını kabul edEbilirsen, ve iyi olmaya, insanlara iyi şeyleri tavsiye etmeye karar verirsen sen doğru arkadaş olursun, ve o zaman dünya da daha iyi olur)

Bu nedir ya iyi bir çocuk olursanız belki şirinleri bile görebilirsiniz der gibi ?

Arkadaşım ilk mesajında para muhabbeti yapmışsın ikinci mesajında zararlı demişsin tamam zararlı ona lafım yok gün içinde yediklerimize ne demeli ? Nerde eski domatesler ? Nerede eski beyaz et kırmızı et ? Artık neredeyse supplementler yediklerimizden daha zararsız diyecek duruma geldim bu nedir arkadaş gdo bilmem ne bildiğimiz ''su'' bile şu anda gündemde iken bana supplement kullananların çok çok zararlı birşey yaptıklarını savunmayın lütfen..