Merhaba, dönem dönem vgyle haşır neşir oldum ama 1-2 aylık periodlardan sonra zaman yaratamadım, şimdi tekrar başlıyorum ve ciddi şekilde motiveyim. Amacım sigarayı bırakmak, sigaranın yarattığı nefes problemini gidermek ve 8-10 kilo vermek öncelikle. Daha sonra hacim ve parçalamaya niyetliyim. Forumu baya kurcaladım, bikaç soru sormak istedim.
Yaşım 23, kilom 89 boyum 1.84 üst kol 33 kaf 41 bel 107 omuzu 123 göbek ve simit yağlanmasına ilişik kilo aldığımı düşünüyorum.
Bir süredir şekeri azalttım, şimdi bu başlangıç diyetini uygulamayı düşünüyorum.
1)Bu dietteki protein yoğunluğunu sadece idman günlerimi tüketmek gerekli (3 gün gidebileceğimi varsayarak)
2)ben hydroxycur hardcore kullanmayı düşünüyorum yine forumdaki başlıklardaki tavsiyeleri göz önüne alarak. Supplementsiz verilen bu listede bu termojenik takviyeyi göz önüne alırsak nasıl düzenlemeler yapmak gerekli
3)Çalışma tekniğiyle alakalı bir başlık değil ama affınıza sığınarak haftanın bir günüde 5-10 km arası kros eklemeyi düşünüyorum o gün için ayrı bir takviye yada düzenleme gerekirmi?
4)Bel bölgesi için gym duel shaper aldım takviye olması açısından sizce tüm bu bileşenleri göz önüne aldığımızda diet, supplementler, çalışma ve duel shaperla hedeflerin başarı süresi ne kadar kısalır.
Not: Sigarayı bırakmanın dieti zorlaştıracağını düşünmekteyim. Bu konudaki fikirlere de açığım.
Teşekkürler...
1 saate yakın bisiklete biniyorum koşuyorum...Ama normal ekmekte yiyorum bana yardımcı olurmusunuz. Çok teşekkür ederim...
