Yeni başlayanlar için beslenme tekniği

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SCHWARZXXL tarafından 1 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 393 üye.
  1. T0RK
    Offline

    T0RK Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu programın 1 mm deri ile kaplı 183 boyunda 55 kilo birisi için olanı var mı? :)
     
  2. gork19em07
    Offline

    gork19em07 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam iyi günler acaba bu program kalori olarak 2000-2100 arası yapıyor bu programdaki her besini 2 katına çıkarıp kaloriyi yaklaşık 4000 yapsak sakıncası olurmu?
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ağustos 2016 ---
    Ben zayıf birisiyim boyum 188 kilom 69 yaklaşık 80 kilo olmak istiyorumda hızlı bir sonuç almak için olabilirmi acaba ?
     
  3. morsewandet
    Offline

    morsewandet Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    merhaba arkadaşlar ben spora gönül vererek başladım. ve bir internet sitesi buldum protein kolisi diye bir ürün aldım bugün elime ulaştı içini açtığımda
    1) 550 Gr Whey Protein
    2) 350 Gr Beef Proteini
    3) 500 Gr Yumurta Akı Proteini
    4) 500 Gr İzole Soya Proteini
    bunların dozajlarını bilen varmıdır aacaba ?
     
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    398
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Yumurta akinin kendisini yemek varken neden tozunu iciyorsunuz. Bence icmeyin. Kendisini yiyin.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. eediz
    Offline

    eediz Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Kolay yenilebilen bişi olsa herkes yerdi. Her mide almaz onu yemeyi kilolarca


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    398
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    kilolarca yemenize gerek yok. hicbir sporda kilolarca yemeye gerek yok. kendimizi 100kg kas kutlesi mr olimpiyalarla kiyaslamayalim.
    cogu insan icin kahvaltida 40gr protein almak yeterli. bu da 100gr lor peynir 2-3 tane tam yumurta ve oteberi ile saglanabilir.
    "yumurta aki tozu"nun uzerine karabiber dokup yiyebiliyor musunuz? iste butun mesele bu.
     
    aktassa bunu beğendi.
  7. Nelson Erkal Owen
    Offline

    Nelson Erkal Owen Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam dostum, hocalarımız daha iyi bilecektir ancak internetten her iki çeşit peynirin de besin değerleri diye aratırsan farklar ortaya çıkar. Bence lor peynirinin buradaki espirisi protein oranının yağ ve karbonhidrat oranına kıyasla daha fazla olmasıdır. Ancak bahsettiğin peyniri burada migrostan almıştım. Sanki lor peynire göre daha yağlı. Sonuç olarak bana aynı gibi gelmedi.
     
  8. Katip34
    Offline

    Katip34 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda okuyorum da body'ci arkadaşlar aşırı şekilde lor peyniri tüketiyor. Bunun özelliği sadece protein mi ?
     
  9. sporrcu35
    Offline

    sporrcu35 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,

    7 dakikalık egzersizi duymayanınız yoktur. Kısa surede fit vücut ve sıkı kaslar isteyenler için muhteşem bir program. Vakti olmayan veya spor yapmak istiyorum ama tembellik işte diyenler için ise tam yerinde bir egzersiz program. Bilimsel olarak (ACSM'S Health & Fitness Journal: May/June 2013) ispatlanmış bir programdır. 12 farklı hareket vardır ve herhangi bir alet gerektirmez 10 saniye aralıklarla hareketler yapılır.( Doktorunuzdan tavsiye almayı unutmayın. )Peki bu program nerden nasıl yapılır?
    Bu egzersiz programında yanınızda yardımcı program olarak Google Play Store’dan 7 dakika egzersiz uygulamasını ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Hareketlerin yazılı ve videolu anlatımı ve egzersiz için antrenmanları sırayla yaptıran timer içerir. Ne duruyorsun? Hareket zamanı.

    >>>>>>> https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dark.seven_min_workout&hl=tr
     
  10. realdead
    Offline

    realdead Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar, 40 yaşındayım. Ocak ayında 125.5 kg iken şuanda 78 kg. Bu kadar kilo vermem sebebiyle herne kadarda dikkat etsem de dogru bir çalıştırıcı benimle ilgilenmedigi için kas kaybıda yaşadım. 3 gün önce güzel bir hoca ile gerçek anlamda body çalışmalarıma başladım. Protein tozu ve bcaa da kullanıyorum. Vermem gereken yağlardan 9 kg da oldugu için bir yandan kas için beslenmemi arrtırsam da kilo vermeye dikkat etmeye çalışıyorum. Kilo vererek kas yapamazsın diyenler oldu, bu işin gerçeği nedir acaba?

    SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. AhmetKaratay
    Offline

    AhmetKaratay Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora yeni başladım beslenme programına ihtiyacım var , yardımcı olursanız çok sevinirim. Yaş 22 üniversite öğrencisiyim
    Antrenmana girmeden önce l carnitin kullanıyorum
    Boy: 171 CM
    Kilo: 76 KG
    Omuz: 116 CM
    Göğüs: 94 CM
    Bel: 90 CM
    Kol: 33 CM
     
  12. bulkyfighter
    Offline

    bulkyfighter Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    selamlar herkese,aranıza yeni katıldım (daha doğrusu yeni yeni yazmaya başladım) hemen soruma geçeyim,ben bir süre v-pills denilen ilacı kullandım (kullanmak zorunda kaldım bazı sebeplerden ötürü) o dönemde baya kilo verdim ve şu an geri almak istiyorum.bu nedenle spora başladım, beslenmemede dikkat ediyorum. bana verebileceğinz her türlü tavsiyeye açığım, teşekkürler şimdiden
     
  13. RedRabbit
    Offline

    RedRabbit Üye

    Katılım:
    18 Mart 2018
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 43
    Boy 175
    Kilo 70
    Hesapta ideal kilodayım. Yağ kas ve kemik kitlem ağırlıkta ideal gözüküyor.
    Deri kıvrımları
    Göbeğimde 25 mm
    Subrailic 13 mm
    Tricep 5mm
    Baldır 12 mm

    11 kg yağ çıkıyor ve yaşıma göre normal deniyor.
    Benim göbekteki yağlardan kurtulup six pack çıkarmak için nasıl beslenmem lazım ?
    Diyet yaparsam kilo kaybedicem normal kilonun altına düşücem. Kas yapmak ve yağ yakmak ve aynı zamanda kilomu korumakta istiyorum.
    Nasıl beslenmeliyim.
    Birde sol ayak serçe parmağım kırık.
    Basit hareketler bacak çalışıp göbek eritmek mümkün mü ?
     
  14. odunadam
    Offline

    odunadam Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    emeğinize sağlık SCHWARZXXL hocam gerçekten çok faydalı bilgiler. çıktısını alıp buzdolabıma asıyorum teşekkürler.
     
    SCHWARZXXL bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş