Abilerim hepinize selam
Ben 16 yaşında 174cm boya sahip 49kg civarında biriyim. Çok zayıfım doğru yaklaşık 3 ay clean bulk yaptım 500 - 600 kalori fazla aldım. Temiz beslendim sağlam bir full body yaptım. Ancak kilom yükselsede bu üç ayda aynada hiçbir değişiklik göremedim. Çevremde v.g uğraşanlar biraz fazla onlar ilk olarak clean bulk önerdiler 3 ay dediğim gibi onlarla birlikte yaptım. En sonunda spor hocamda dahil haftada 3 pizza göm ve günde 150grama yakın gainer al dediler. ( Normal beslenme dışında). Sizce dirty bulk (1000kcal fazla) yapmalımıyım? Göbek bölgesinde fazla yağlanma olurmu? Zaten çok hızlı metobolizmamdan dolayı hedefime geldikten sonra yakabilirm sanımırm. Fikriniz nedir?
Ben 16 yaşında 174cm boya sahip 49kg civarında biriyim. Çok zayıfım doğru yaklaşık 3 ay clean bulk yaptım 500 - 600 kalori fazla aldım. Temiz beslendim sağlam bir full body yaptım. Ancak kilom yükselsede bu üç ayda aynada hiçbir değişiklik göremedim. Çevremde v.g uğraşanlar biraz fazla onlar ilk olarak clean bulk önerdiler 3 ay dediğim gibi onlarla birlikte yaptım. En sonunda spor hocamda dahil haftada 3 pizza göm ve günde 150grama yakın gainer al dediler. ( Normal beslenme dışında). Sizce dirty bulk (1000kcal fazla) yapmalımıyım? Göbek bölgesinde fazla yağlanma olurmu? Zaten çok hızlı metobolizmamdan dolayı hedefime geldikten sonra yakabilirm sanımırm. Fikriniz nedir?