Şu kreatin hakkinda bir soru sorabilirmiyim size aklimdaydi uzun zamandir burda konusu geçmişken sorayim size( hic supplement kullanmamis biri olarak)Supplementler Kreatin’i kendimde kullandım güzel üründür güçlenmene ve hacim almana yardımcı olur. Ayda bir tüketilen ekmeğinde zararı olacağını düşünmüyorum. Diyetlerde bunun ismi cheat meal’dır yani küçük bir kaçamak gibi düşünebilirsin nefsini ödüllendirmek için ayda yılda bir
plasebo effect gibi bişey yani.
Aynı sebepten hiç bulaşmadım ama hep aklımın bir köşesinde duruyor. Maalesef kreatinsiz halde aynı performansı sergilemek mümkün değil. Şu an 80kg bench bile beni mutlu ediyor. 90'a çıktıktan sonra 85'e düşmek aynı mutluluğu vermez.
Eyvallah abi cevap icin bir sorum daha var kreatin kullaniyorum ama kreatin dongusu diye birsey duymustum kac ay kullanip ne kadar ara vermeliyim?Supplementler Kreatin’i kendimde kullandım güzel üründür güçlenmene ve hacim almana yardımcı olur. Ayda bir tüketilen ekmeğinde zararı olacağını düşünmüyorum. Diyetlerde bunun ismi cheat meal’dır yani küçük bir kaçamak gibi düşünebilirsin nefsini ödüllendirmek için ayda yılda bir
Evet ben arkadaşa bunu aslinda sormak istedim.yani o plasebo falan demis ama kreatin net bilimsel bir şekilde normal halinden güçlü yapıyor seni ve seninde dediğin gibi kreatinle 90 basip onsuz 85 basmak adami cok kötü etkiler.
Zaten kreatinin ekstra güç verdiğini gösteren çalışmalar yapılırken 2 grup üzerinde deneyler yapılır. Bunlardan birine gerçek kreatin, diğerine sahtesi (plasebo grubu) verilir. Eğer gerçeği verilen tarafta belirgin güç artışı gözlenirse, bu durumda maddenin güç artışı yaşattığı kanıtlanır.
Ben bu kas dokusunda su tutup extra kası büyük gosterdigini ilk defa duyuyorum çok ilginçmiş ve ne yazikki kulaga çok çekici geliyor
ama tekrar size tamamen katılıyorum kreatinle bastigim agirlik kreatinle bjr iki cm de olsa fazla sisen vucut kreatin içmeyince gidince çok kötü etki bırakır bende de.
2-3cm etkisi hiç yabana atılacak bir şey değil. Bu yüzden supplement kullananlar ile kullanmayan kişiler arasında da ayrım olması gerektiğine inanıyorum ben. Sonra bunu dediğimizde linç ediliyoruz orası ayrı.Ben bu kas dokusunda su tutup extra kası büyük gosterdigini ilk defa duyuyorum çok ilginçmiş ve ne yazikki kulaga çok çekici geliyor
Antrenman sonrasında neden insülini yükseltmeye çalışıyoruz? Antrenmanı çok geç saatte yapıyorsak sadece protein tozumuzu içip yatmak olumsuz etki yapar mı?
Bulgur genelde hazmı zor olduğu icin mide ve etrafında kanın toplanmasına ve kan basıncının düşmesine = su tutumuna neden olabilir karb kaynağınz tek olsun ve pirinç ve türevleri tercih edebilirsiniz.. ödül günlerinizde arkasına cardio yada ogunu erken saatlerde yapmaya dikkat edebilirsiniz..
Suan kreatine baslayali 5 gun oldu ne kadar kullanip ara vermeliyim2-3cm etkisi hiç yabana atılacak bir şey değil. Bu yüzden supplement kullananlar ile kullanmayan kişiler arasında da ayrım olması gerektiğine inanıyorum ben. Sonra bunu dediğimizde linç ediliyoruz orası ayrı.
Yükleme yaptınız mi yada ne şekilde kullanıyorsunuz?
İnsülin besinlerin doku içine transferini hızlandırıyor. Bu yüzden özellikle antreman sonrası hafif yükseltilmesinin olumlu etkisi var.
Yukleme yapmadim 5 gundur 5 g seklinde aliyorum
Bazı kaynaklarda bu miktarda alınca ara vermeye gerek yok yazıyor, bazılarında ise 6 haftada bir 2 hafta ara verin yazıyor.