bende onu diyorum düzenli ağırlık arttırma ve beslenmek kas yapmak demek.bende bunu diyorum ama millet hala bana laf atıyor[DOUBLEPOST=1528375661][/DOUBLEPOST]
sana attığım linkleri okudunmu? merak ettim sevgili dostum.orada çok faydalı şeyler var.
jay cutler 50 kglik barbelcurl yaptıda bicepsleri yarıldı herif amiliyat oldu burada herkes 50 kg barbel curl savurarak yapar.55 cm kollu adam yapamıyor.mr olimpiacılar o videolarda ki gibi idman yapmıyorlar adam bacak da leg extentionda 30 kg de pump yapıyor.arkadaşım var yarışmacı ondan bililrim bunları
dostum bak biz my hulkla ertuh evrekli ile fln konuştuk.ronnie collamanın bir videosu var 500 kg squat yapıyor o videodan sonra adam amiliyat oluyor.emin ol bu adamlar ağır kglerde çalışmazlar belli ki sen bu sporda yenisin.ha bak şu var steroid basan adamlarda kas kuvvet artışı çok olur doğal bir sporcu iken 100 kg bench basıyorsa ilaçla beraber bu 150 kg ye çıkar.ama steroidler tendonları güçlendirmezler eğer mr olimpiacılar gerçektende biz doğal sporcular gibi çalışsa idi çoğu hastanelik olurdu.sana sorarım sen hiç mr olimpiacıların idmanını izledin mi canlı olarak.tabiki de izlemedin.bunları biraz araştır sonra konuşalım.olur mu.peki arkadaşın mr olympia düzeyinde mi o adamlar gerçekten ağır giriyor buna emin olabilirsin
Hocam haklısın da soyle düşün sen yardimsiz 130 kg 5 tekrar yaparken hocam ben 90kg de yardimsiz5 tekrar yapıp kalan 5 tekrarıda arkadaşımla beraber yapıp 10 tekrara tamamliyoruz.yani sen benden 40kg fazla kaldiriyorsun ama ölçü farkı 4cm neden çünkü ben hareketi yavaş yapıyorum.bende pl yaptim tek gördüğüm şey güç artışı olduğu.zaten bende kiloları arttırmaya ve aynı zamanda da hareketleri yavaş yapmaya çalışıyorum.ama şu başta yazdığım bu 40kg ve 4cm olayını düşün.ben bu spora başladığımda tişört smalldi şimdi XXL tam oluyor ama belim midyum fln.
Hocam emin ol o dediğin şey olmuyor.bi gidipte 4set 10 tekrar Bench bassana set arasında 1dk dinlenip hareketleri yavaş yaparaktan şimdi kaldirdigin kgyi kaldırabilecek mi hayır.
Arada iftarı actim duzenleyemedim artistlik olsun falan diye yazmiyorum zaten yurtdışı forumlarina bakarsan bastığım kilolar marifet değil. Abd de sıradan gymlerde naturel olup beni katlayan bir sürü insan var orada ortalama kalırım. Türkiye de pl ile ugrasan cok olmadığı icin biraz iyi gözüküyor. Demek istediğim az tekrarda güçlenirsen cok tekrarda da güçlenmiş olursun. Hacim kuvvet ve beslenmeyle alakalı. Ben iyi beslenemedigim icin olmasi gereken hacimi alamadim. 110 kilo 5 tekrar yaparkenki vücut ağırlığım ile 130 kilo 5 tekrar yaparkenki neredeyse aynı. Buna rağmen gene biraz kas kazanabildim ağırlık artırabildigim için. 70 kiloda başlayıp 80 kiloya çıkan şekilde bulk ile beraber powerlifting usulü çalışsaydım bodybuilding usulü calismaya göre daha cok hacim kazanırdım buna eminim. Çünkü pl ile çalışınca progresif overload falan düzenli oluyor
. Dediginde haklisin tartismanin sonu yok gerçi bizim ülkede her konuda siyasette futbolda falan internet üzerinde fikrini belirttigin zaman kesin bir tartışmanın içine çekiliyorsun. Tartışmanın da sonu olmuyor uzadıkça uzuyor o sebeble uzun süredir internette haberleri okuyup geçiyorum siyaset veya futbolla ilgili bir yorum hic yapmıyorum. Hatta youtube de aleyna tilkinin videosuna olumsuz yorum at 50 tane sacma sapan cevap verecek olan adam var. Cevap vermeye kalksan Herkes en iyisi kendi bildiğini yapsın. Sonuçta bireysel spor yapıyoruz. aslında cok farkli seylerden de bahsetmiyoruz sen de galiba ağırlık artırılmalı diyorsun ben de sen az tekrarda kas gelistirilmez falan diyorsun heralde ben gelistirilebilir diyorum. Olabilir yani herkes zevk aldigi gibi çalışsınBirader ben kas gelişimi için kuvvet kazanmaya gerek yok mu dedim sen kimsin ki laflara karışıyorsun.klavyede şekil yapma bana.
bak ne yazdığının farkında olmayan vatandaş. bütün mevzu burdan çıktı. sonrasında benim dediğim şey evet kuvvet ön plandadır ama kuvvet kazanımı sırasında kasta gelişir. başladın yok bb öyle pl şöyle. yazdığın şeyleri bir oku anla ne anlama geliyor çöz ondan sonra yorum yap. şu alıntıladığım cümle dışında katılmadığım nokta yok gibi bir şey. sende onu ölümüne savunmaya çalıştın. bi yapılan yorumları oku hiç pl de daha fazla hacim alınır diyen olmuş mu? yada ben ne demişim bi anla önce. körü körüne cevap veriyosun anca. kaslarından önce okuduğunu/yazdığını anlama özelliğini geliştir. daha da muhatap olmuyorum, sana bol hacimler...[DOUBLEPOST=1528397685][/DOUBLEPOST]
sonuçta burası forum elbet katıldığımız katılmadığımız yer olacak ama en doğru benim en çok ben bilirim demeye karşıyım çünkü bu aktivitede tek doğru yok. düzenli, planlı programlı olunduğu sürece en saçma sistemle bile gelişmek mümkün.
Bu arada bordo14 katıldığım noktalar var senin yazdıklarına katilmadiklarim da var olabilir yani. Herkes farklı sonuçta
Araştırma yapmaya gerek yok Oxygen Gymdekiler oruç tutmuyor hepside Müslüman hepsinin hocasıda dünyanın en bilgili hocaları bu adamlar salak mı da oruç tutmuyor demek ki bu spora uygun değil
O adamlar salak mı bilmem ama senin sığ düşünceli biri olduğun aşikar. Sen araştırma yapmadan Oxygen gym, mr olympia vs gibi çevrelerde spor hayatına devam edebilirsin.