• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Snap-Shots..(Tek Resimler)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Ayaz
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
eehfe4 dedi:
1 senede 24 Kg sırf kas ekleyemezsin
Steroid bassan olabilir (Bu konuda emin konuşmuyum.)
Genişletmek için tıkla...
Emin konuşabilirsin. Muhteşem bir genetiğe sahip olmadığı yada streoid ile protein sentezini arttırmadığı sürece normal bir insan evladı aylık 1 senelik 12 kilodan fazla kas üretemiyor. O da ilk 3 yıl oluyor. Zamanla bu miktar azalıyor.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
eehfe4 dedi:
1 senede 24 Kg sırf kas ekleyemezsin
Steroid bassan olabilir (Bu konuda emin konuşmuyum.)
Genişletmek için tıkla...
Hedefim zaten 1 sede 73kg %14bf ten 77kg %10 bf, boy 180cm. Ki bu bana gore cok iyi bir gelisim. Ve tabiiki "harbi" naturel olarak calisip yiyerek :) 5 ay once basladigimda 71kg %16bf idim. 'Pull push leg' programini uyguluyorum. Compound ekzersiz agirlikli calisiyorum. Yas 34. Tavsiyeleriniz varsa memnuniyetle ... saygilar.
 
Vivazapata dedi:
Hedefim zaten 1 sede 73kg %14bf ten 77kg %10 bf, boy 180cm. Ki bu bana gore cok iyi bir gelisim. Ve tabiiki "harbi" naturel olarak calisip yiyerek :) 5 ay once basladigimda 71kg %16bf idim. 'Pull push leg' programini uyguluyorum. Compound ekzersiz agirlikli calisiyorum. Yas 34. Tavsiyeleriniz varsa memnuniyetle ... saygilar.
Genişletmek için tıkla...
Hocam sıkı çalış , sağlıklı beslen gerektiği kadar uyu gerisi zaten gelecektir başarılar :)
 
KARDEŞ SİZ NE DİYORSUNUZ

şimdi diyelim sen kolu büyütmek istiyorsun o senin büyüyen kolda %0 yağ mı var ? 45 cm kolu olan adamın kollarında %0 yağ mı var ? :eek::eek::eek::eek::eek:

adam mesela çok zayıfsa senede 12-24 kilo arasında alabilir, yağsız vücut mu olur sanki profesyonel olarka yapıyorsunuz bu işi millte yanlış akıl vermeyin. 1.8 kilo yağsız şekilde alınır 200 grmda yağ alacaksın vücudun kasların her şeyin yağa ihtiyacı var...

BURDA YAĞ SANKİ UYUŞTURUCU GİBİ ANLATILIYOR BAZEN İYİCE SİNİRLERİM BOZULUYOR DOĞAL YAĞ KONUSNDA NE SORUN OLABİLİR YA. o_O

YAĞ = VÜCUDUN BENZİNİ :eek::eek::eek:

ÇOK ALMAYACAKSIIZ TABİ.. O FİT MODELLER %5 YAĞ ORANINA SAHİP KİŞİLER YARIM SAAT DEPARLI KOŞU YAPSIN KOMAYA GİRİP ÖLÜRLER. :mad::mad::mad::mad:
 
3 aylık gelişimim

degisim.jpg
 
Paul_ dedi:
hocam 3 ayda nasıl yaptın o göğüsleri omuzu kolları, haa kendini sıkarak foto çektiysen olabilir ama normal bir duruşla çektiysen ve daha önceden spor geçmişin yoksa helal olsun diyebilirim iyi beslendin sanırım ( fakat göbek ve bel kısmından kendini sıktığın ve göbeği içe çektiğini anlıyorum )
Genişletmek için tıkla...
[DOUBLEPOST=1506277149][/DOUBLEPOST]Yorumun için sağol tabi sıkıyorum kendimi relax halde deil eskiden bı 6 yıl önce iki ay kadar bı geçmişin var iyi besleniyorum diyebilirim
 
Selam arkadaşlar, 34 yaşındayım. 7 aylık full body deneyiminden sonraki halim.
Şu an bulk dönemindeyim, spora 107 kilo ve göbekli olarak başladım. 90 kiloya kadar geldim şimdi kilo 96 devam edeyim mi bilmiyorum.
 

Eklentiler

  • 20171008_141542-01-01.jpeg
    20171008_141542-01-01.jpeg
    82,4 KB · Görüntüleme: 773
  • 20171008_134603-01-01.jpeg
    20171008_134603-01-01.jpeg
    119 KB · Görüntüleme: 808
1.5 aydir calisiyorum 1 haftadir beslenmem duzgun cok yemek yedim karin o yuzden biraz sis 2018 mayis a kadar bulk sonra 2 ay definisyon ve 10 numara vucut olucak her ay degisimi aticam
 

Eklentiler

  • 1508095972796-1058015500.jpg
    1508095972796-1058015500.jpg
    46,1 KB · Görüntüleme: 5.393
de517 dedi:
sırt programınızı öğrenebilir miyim?
Genişletmek için tıkla...
2 sene öncesine kadar yapıyordum 2 senedir yapmıyorum.
Sırt programım
Bir hafta
5 set barfiks (chin up)max dar ve geniş rotasyonlu kendi kafama göre
10 set front pull down hafiften ağıra
5 set close grip pull down ağır
3 set middle-upper cable row hafif ağırlık
3 set cable row maksimum tekrar hafif ağırlık
Bir hafta
10 set cable row hafiften ağıra
5 set upper cable row orta ağırlık
3 set front pull down maksimum tekrar
3 set close grip pull down maksimum tekrar
3 set serratus extension maksimum tekrar

bu döngü şeklinde gidiyor
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı