Snap-Shots..(Tek Resimler)

[Rasimss]

Normalde vücut ağırlığı kadar yağ- 2x protein - 4-5x karbonhidrat alıyorum. Şeker alımım normal şartlarda şekeri 34 gramın altında tutuyorum (meyve vs. Dahil) ama bu aralar biraz bozdum

34 gr şeker mi çok fazla değilmi

 

[goodfellas9]

34 gr şeker mi çok fazla değilmi

Bi orta boy muz, 200ml süt, 1 adet kepekli sandviç ekmeği 32-34 gram civarı şeker içeriyor.

 

[Rasimss]

Bi orta boy muz, 200ml süt, 1 adet kepekli sandviç ekmeği 32-34 gram civarı şeker içeriyor.

muz 3 gr şeker falan diye biliyorum veya 9

 

[Musclemad41]

Omuzların trapezler ve göğsün gayet şekilli duruyor maşallah.

 

[goodfellas9]

Omuzların trapezler ve göğsün gayet şekilli duruyor maşallah.

Teşekkürler hocam yeni antrenman sistemim o bölgelere yoğunlaşmış şekilde olduğu için bunu duymak hoşuma gitti

 

[Özgür-39]

9. ay bitmiş bulunmakta sırtın son formu.

 

[Swager]

Bulk'a devam 72 kg


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Boyu ortalamanın altında olupta vücudu gelişirse çirkin olacağını düşünenlere güzel motivasyon olur hocam bu fotoğraf tebrik ederim kaç aydır çalışıyorsunuz? Biliyorsanız ölçüleride paylaşırsanız sevinirim.

 

[goodfellas9]

Boyu ortalamanın altında olupta vücudu gelişirse çirkin olacağını düşünenlere güzel motivasyon olur hocam bu fotoğraf tebrik ederim kaç aydır çalışıyorsunuz? Biliyorsanız ölçüleride paylaşırsanız sevinirim.

Öncelikle yorum için teşekkür ederim. 1 seneyi devirmiş durumdayım. Ölçülerden sadece kolu ve beli biliyorum bel 80, kol 38,5 hocam diğer ölçüler bulk sonuna doğru almayı düşünüyorum. Form güncellemesinde detayları paylaşırım.

 

[Paul_]

paul sende vücudunu atsana merak ettim

şuan değilde 2-3 ay sonra atabilirim bazı sebeplerden ötürü

muz 3 gr şeker falan diye biliyorum veya 9

100 gr muz 12 gr şeker içeriyor. bir orta muz 130 gr , büyük muz nerden baksan 200 gr buda 24 gr şeker yapar.

 

[Rasimss]

buda benim arkadaşlar merak ediyorum diyenler olmuştu ondan paylaşıyorum

SPOR YAPTIĞIM ZAMAN TAM OLARAK 2 YIL

ÖNCESİ

SONRASI

Kilo 95 Kol 42 cm
önceki ölçüyü bilmiyorum hiç ölçmedim ama 30 un altında tahminimce

hocam gösünüz neden öyle ? benimde aynı sorun var

 

[mrthr35]

omuz gününden kesitler

 

[Paul_]

omuz gününden kesitler

kardeş sende pek kas yokmuş yav kendini baya sıkmışsın bide üstelik... avatarda daha kaslı çıkmışsın ilginç

ayrıca kolların çok yağlı olduğundan kaslar belli olmuyor, normal biri gibisin, sporcu gibi değil...

ama yakışıklı adamsın kas yapınc bomba olursun

 

[mrthr35]

kardeş sende pek kas yokmuş yav kendini baya sıkmışsın bide üstelik... avatarda daha kaslı çıkmışsın ilginç

ayrıca kolların çok yağlı olduğundan kaslar belli olmuyor, normal biri gibisin, sporcu gibi değil...

ama yakışıklı adamsın kas yapınc bomba olursun

4 5 aydır yağ yakma odaklı çalıştım . yazın bi kaç kez ara verdim büyük cenazelerimiz filan oldu totalde 2 ay ara verince vücut yağlandı o yüzden extradan yağ yakma odaklı çalıştım. bulka daha dün başladım allahın izniyle mayısa kadar +12 kg hedefim var şuan 81 kgyim bakalım amatör insanlarız sonuçta
özetle yaz ayında çok ihmal ettim sporu ölçüde kaybettim az birşey yağlandımda . 1 yıldır filan spor yapıyorum başladığımda görseydin sıradan biri bile değildim o zamanlar yüzde 30 35 arası yağ oranıyla girdim bu yola

 

[zzzxxz]

hocam gösünüz neden öyle ? benimde aynı sorun var

genetik ve o resimde yağ oranım gerçekten çok yüksekti

 

[Ddide]

omuz gününden kesitler

Ağırlık kaldırdığına emin misin

 

[mrthr35]

Ağırlık kaldırdığına emin misin

Temizlik yapmaya gidiyom abi şaka bi yana senin kilon kadar belkide daha fazlasını kaldırıyorumdur malum fotosu olmayıp herkese sallayan tiplerdensin büyük ihtimal

 

[Paul_]

genetik ve o resimde yağ oranım gerçekten çok yüksekti

hocam bence o resimde çok yağlı değilsin, benim en iyi halim gibiydi o resmin. yüzde kaç yağ oranı vardır orda tahminen ?

ben öyle kuru sevmiyorum damarlar falan çıkıyor hiç estetik değil mutant gibi. biraz yağlı olmalı %10-15 arası ideal... tabi bu işten para kazanmayı düşünmüyorsan yoksa %5

 

[zzzxxz]

hocam bence o resimde çok yağlı değilsin, benim en iyi halim gibiydi o resmin. yüzde kaç yağ oranı vardır orda tahminen ?

ben öyle kuru sevmiyorum damarlar falan çıkıyor hiç estetik değil mutant gibi. biraz yağlı olmalı %10-15 arası ideal... tabi bu işten para kazanmayı düşünmüyorsan yoksa %5

tam olarak bende bilmiyorum ama orada %20 civarı bir yağ oranı vardır, aradan 1 sene geçti şuanda aç karnına 88.3 kiloyum şuanki yağ oranımda %12 15 civarı

 

[ahmet1215]

Eki Görüntüle 47839 Eki Görüntüle 47837
Biraz serbest biraz vahşi

adamın heryerinden kas fışkırıyor bizimde kemik

 

[_Tunc_]

Serbest olsun