Once hangisi veya ikiside bir arada olurmu ?

[Bender]

Merhaba
yasim 21 boyum 177 kilom 77-78
karin bolgemde yag var biraz gobegim var
2 aydir yaklasik spor salonuna gidiyorum kardiyo tarzi seyler yapiyorum 5 kilo verdim 2 ayda
spor salonundaki hocamla konustum biraz takildim kilo veremiyorum ve karnimdaki yaglari nasil erite bilirim diye
bana L carntine kullan dedi ve spordan sonra protein al artik agir calisalim biraz yuklenelim dedi
Asil sorum su agirlik calisirken kas yaparken yani kilo verebilirmiyim yag yaka bilirmiyim ?
Yoksa once kilo verip yaglari yakip sonrami agirlik calismaliyim vucut gelistirmeliyim ?

 

[Barış Öztürk]

Yağlarını yakarken ağırlık çalışman daha faydalı olur hem kilo verirsin hemde aynı zamanda vucüt kas kütlesi kazanır. Ağırlık çalışmalarının başına ve sonuna kardiyo ekleyerek güzel sonuç elde edersin.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[unknown00]

Bu şekilde net yorum yapılamaz ortada vücut açılarından bir kaç kare fotoğraf yokken . Ama ağırlık çalışmak kardiyodan daha fazla yağ yakımı sağlar ve aynı zamanda bir kütle inşasına başlamış olursun . Haftada 4 gün ağırlık 1 veya 2 günde fazla kasmadan normal düzeyde kardiyo yapılabilir . L-carnitin konusuna gelince artık kış aylarına doğru gidiyoruz fazla bir yağlanman yok ise clean bulk ile devam etmeni öneririm ..

 

[Bender]

Yanit verdiginiz icin cok tesekkur ederim .
spor salonundaki hocamla bunlari aldik

L carntine spordan 30 dk once
BCAA spordan 30 dakika once
Protein spordan hemen sonra
daha once kullanan varmi hocama ne ise yariyor diye sordum , bilimsel bir aciklama yapti pek anlamadim

 

[Barış Öztürk]

Carnitinler yağ takımını hızlandırır kardiyoyla beraber güzel etki yapar.

Bcaa antrenman sonrası kasların onarılması için aminoasit desteği verir kasları besler.

Protein tozu antrenman sonrası kasların hızlı şekilde proteinle beslenmesini sağlar.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Barbell Training]

L carntine spordan 30 dk once
BCAA spordan 30 dakika once
Protein spordan hemen sonra

Bence gereksiz olmus. Lkarnitini yag yakiminda sonuc almak icin kullanacaksan o zaman sise sise icmen lazim. Onun yerine atiyorum koladan bir yudum az alsan 10sise karnitin yerine gecer.

Bcaa senin gibi yeni baslayan ve cok agir calismayan biri icin gereksiz. Yani cok konustuk forumda bunu. O yuzden sadece gereksiz demek bile yeterli.

Protein tozu dogal yemeklerden protein aliyorsan aslinda gerek yok. Ama bazen yeteri kadar protein alamazsin. Acelen olur vs. O zaman icebilirsin. Yani acil durumlarda shot yapmak icin. Veya oglen yemegi zayif gecmistir. Antremandan sonra aksam yemegi gec yenecektir. O zaman olabilir. Yani illa antremandan icilecek duye bir kural yok. Tamamen senin beslenme aliskanliginla alakali.



SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Bender]

Bence gereksiz olmus. Lkarnitini yag yakiminda sonuc almak icin kullanacaksan o zaman sise sise icmen lazim. Onun yerine atiyorum koladan bir yudum az alsan 10sise karnitin yerine gecer.

Bcaa senin gibi yeni baslayan ve cok agir calismayan biri icin gereksiz. Yani cok konustuk forumda bunu. O yuzden sadece gereksiz demek bile yeterli.

Protein tozu dogal yemeklerden protein aliyorsan aslinda gerek yok. Ama bazen yeteri kadar protein alamazsin. Acelen olur vs. O zaman icebilirsin. Yani acil durumlarda shot yapmak icin. Veya oglen yemegi zayif gecmistir. Antremandan sonra aksam yemegi gec yenecektir. O zaman olabilir. Yani illa antremandan icilecek duye bir kural yok. Tamamen senin beslenme aliskanliginla alakali.



SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

2 aydir falan spor salonuna gidiyorum , hocam artik agir calisacagiz dedigi icin bunlara basladik
yemek duzenim fena degil aslinda
ve cola hic icmiyorum 4 5 yildir
yanit icin cok tesekkur ederim herkese

 

[metaforian]

Bu spor salonlarındaki hocamlar da az değil, eline daha demir değmemiş birine gidip hem izole protein hem de BCAA aldırmış.

2 ay sonra "kardeşim sen artık çok iyi oldun kür yapman çok iyi olur" diye anabolik steroid kürü önerebilir. Lütfen dikkatli olunuz.

 

[Bender]

Bu spor salonlarındaki hocamlar da az değil, eline daha demir değmemiş birine gidip hem izole protein hem de BCAA aldırmış.

2 ay sonra "kardeşim sen artık çok iyi oldun kür yapman çok iyi olur" diye anabolik steroid kürü önerebilir. Lütfen dikkatli olunuz.

Kullanmamalimiyim diyorsunuz ?

 

[ahmetgms98]

Tolga Murat Balikci'nin bu konuda bir yazisi mevcud.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10153726365586254&substory_index=0&id=218090586253
Bence haklida.
Telefondayim kopyalayamadim yanlis anlamayin.

 

[Barış Öztürk]

Aldıysan kullan tabi ama daha bu kadar yeniyken gerek yokdu beslemen felan iyiymiş zaten.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[metaforian]

Kullanmamalimiyim diyorsunuz ?

40 yıldır söylenen şeyler bunlar ama ben bir kez daha senin için söyleyeyim.

Öncelikle çalışmaya başla, vücudunu tanı. Egzersiz hareketlerini öğren, doğru formları çalış. Disiplinini gör, bu sporu sevecek misin bir anla.

Türk gibi başla, Alman gibi devam et, İngiliz gibi bitir diye bir söz vardır. Genelde bu meselede insanlar Türk gibi başlar sonra 1 ayda sıkılır bırakır.

Eğer kapaklarını açmadıysan 1-2 ay dediğim gibi sakin sakin çalış. Devam etmeye karar verdiğinde de başlarsın takviyelerine.

 

[Barbell Training]

Kullanmamalimiyim diyorsunuz ?

Kafaniz karismasin. Bu aldiginiz urunlerin sagliginiza zarari olmaz. Ama spor performansiniza hissedilir bir katki da saglamaz. Tamamen psikolojiktir.

Bunu hocaniza soylerseniz birbirinizi ikna etmeye baslarsiniz. Gerek yok

Merak ediyorsaniz kendiniz de arastirabilirsiniz.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mrthr35]

Kafaniz karismasin. Bu aldiginiz urunlerin sagliginiza zarari olmaz. Ama spor performansiniza hissedilir bir katki da saglamaz. Tamamen psikolojiktir.

Bunu hocaniza soylerseniz birbirinizi ikna etmeye baslarsiniz. Gerek yok

Merak ediyorsaniz kendiniz de arastirabilirsiniz.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hiç bir işe yaramaz mı yani kullandığı l carnitin veya takviye olarak kullandığı protein tozu su içmiş gibi mi olur böyle yorumlar daha çok kafasını karıştırır arkadaşın. günlük protein ihtiyacını karşılamak hiç kolay değil bu protein tozları kurtarıcı gibi birşey oluyor her gün kırmızı et tavuk yeme fırsatı bulamayabilirsiniz. 25 30 gr protein içeren birşey hiç bir katkı nasıl sağlamaz.

 

[zzzxxz]

hocan elinde kalan supplementleri satma peşinde,protein tozu içerisinde zaten bcaa var
ayrıca birde onu satması süper bir ticari zeka gerçekten
ayrıca normal ortalama beslenen bir insanın bcaa ya ihtiyacı yoktur
ağır çalışmayla falanda uzaktan yakından alakası olmayan ürünler
l carnitin 50 li yaşların üzerindeki insanlar için çıkartılmıştır genç insanların vücudunda zaten bulunan l carnitini fazladan almasının yağ yakımını hızlandırmadığı kanıtlanmıştır
protein ihtiyacını karşılayamıyorsan sadece protin tozu faydalı olur ancak onuda birdaha internetten en ucuzunu almanı öneririm neticede sadece bir protein bu

 

[Barbell Training]

hiç bir işe yaramaz mı yani kullandığı l carnitin veya takviye olarak kullandığı protein tozu su içmiş gibi mi olur böyle yorumlar daha çok kafasını karıştırır arkadaşın. günlük protein ihtiyacını karşılamak hiç kolay değil bu protein tozları kurtarıcı gibi birşey oluyor her gün kırmızı et tavuk yeme fırsatı bulamayabilirsiniz. 25 30 gr protein içeren birşey hiç bir katkı nasıl sağlamaz.

Aynen oyle hicbir ise yaramaz. Sen simdi supplement aldigin icin boyle dusunuyorsun. Hepimiz boyle dusunuyoruz. Psikolojik olarak kendini sartlandiriyorsun.

Karnitin bcaa arjinin bilmemne bunlarin bizim seviyemizde spor yapanlara fayda saglamadigi DENEYLERLE kanitlanmistir. Supplement firmalarinin kanit olarak kullandigi deneylerin 90%i eksik beslenen insanlar uzerinde yapiliyor. O yuzden atiyorum bir olcrk protein tozu kullanmak onlara fayda sagliyor. Sen tam beslensen uzerine bir olcek toz icsen sana hicbir faydasi olmaz.

Protein tozunun dogal yiyeceklere karsi da pratik olmasi disinda bir ustunlugu yok. Bir insanin protein ihtiyacini karsilamasi cok basit birsey. Bu kadar basit bir seyi bile dogal gidalarla karsilayamiyorsak bence spora degil gunluk yasam duzenine kafa yormaliyiz.

OnuN disinda protein tozunun kana hizli karismasi ozelligin ekstra bir katki saglamadigi bile tartisma konusudur. Bunlari bu baslikta tartismayalim.

Atletik duzeyde spor yapan kisiler icin supplement takviyesi yapmayi tartisabiliriz. Insanin dogasina aykiri bir durum. Insan atletik bir varlik degill. Bir kapak olcekle icilen karnitinin vucuda sagladigi katki cok komik seviyelerdedir.

Arkadasin dedigi gibi biraz gereksiz bir alisveris olmus. Bir sonrakine daha dikkatli olunabilir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mrthr35]

Aynen oyle hicbir ise yaramaz. Sen simdi supplement aldigin icin boyle dusunuyorsun. Hepimiz boyle dusunuyoruz. Psikolojik olarak kendini sartlandiriyorsun.

Karnitin bcaa arjinin bilmemne bunlarin bizim seviyemizde spor yapanlara fayda saglamadigi DENEYLERLE kanitlanmistir. Supplement firmalarinin kanit olarak kullandigi deneylerin 90%i eksik beslenen insanlar uzerinde yapiliyor. O yuzden atiyorum bir olcrk protein tozu kullanmak onlara fayda sagliyor. Sen tam beslensen uzerine bir olcek toz icsen sana hicbir faydasi olmaz.

Protein tozunun dogal yiyeceklere karsi da pratik olmasi disinda bir ustunlugu yok. Bir insanin protein ihtiyacini karsilamasi cok basit birsey. Bu kadar basit bir seyi bile dogal gidalarla karsilayamiyorsak bence spora degil gunluk yasam duzenine kafa yormaliyiz.

OnuN disinda protein tozunun kana hizli karismasi ozelligin ekstra bir katki saglamadigi bile tartisma konusudur. Bunlari bu baslikta tartismayalim.

Atletik duzeyde spor yapan kisiler icin supplement takviyesi yapmayi tartisabiliriz. Insanin dogasina aykiri bir durum. Insan atletik bir varlik degill. Bir kapak olcekle icilen karnitinin vucuda sagladigi katki cok komik seviyelerdedir.

Arkadasin dedigi gibi biraz gereksiz bir alisveris olmus. Bir sonrakine daha dikkatli olunabilir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

valla günlük protein ihtiyacını karşılamak gerçekten çok zor ki her gün 300 gram et tavuk yemek kolay birşey değil yada balık illa ki eksik çıkıyor günlük yemeğe 20 40 tl para ayırabilecek kadar zengin birisi varsa o günlük beslenme ihtiyacını karşılarda. kırmızı etin kilosu 40 tl olmuş tavuk göğsü bile 10 tl yani tek dozda 25 30 gr protein veren bir aparatif seçeneği bile faydalı olmasına yetmezmi her gün böyle beslenemeyenler için?
Bca a gereksizde l carnitin ne kadar etki eder bilemiyorum.

 

[Barbell Training]

Bir olcek protein tozunun servis fiyati 3tl civari. 100gr tavuk gogsu ile ayni proteini veriyor. 100gr tavuk protein tozundan cok daha ucuza geliyor.

Protein tozunun ucuzu varsa tavuk etinin de var.

Hicbir uzman, supplement firmasi, yada sporcu protein tozunun ogun yerine alinmasini oneremez.

Cunku bunu onermek cok yanlis bir sey olurdu.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mrthr35]

kullandığın ürüne göre fiyat değişir 1.5 tl olanda var servis fiyatı sonuçta içerik olarak farkı yok. Su ile içildiği zaman kana 30 dakikada karışıyor kesin bilgi olarak whey proteinler. Tavuğun öğütülüp vücuda sinme süresi muhtemelen 5 6 kattır. ki o kadar tavuk yesek bile yine günlük doz yetmez yani. Şahsen ben sabah kahvaltıda 10 15 yumurta yiyemem söverler bana evdekiler. Her gün et tavuk yapın diyemem çünkü maliyeti yüksek illaki. Haftada her gün aynı şeyleri isteyemez herkes kolay kolay. bu sadece işimizi kolaylaştırıyor bizim ki gidip yurt dışı ürünlerini 300 tlye almak yerine yerli malı alarak maliyeti düşürüp kullanmak 1.5 2 tl servis çok cazip. gidip marketten 200 ml süt alsan 1 tl zaten içinde 3 gr protein var yerini tutarmı sizce. Mesela kendimden örnek veriyim 1.5 ay boyunca nasıl beslenceğimi bilmediğim için yeteri kadar protein aldığımı düşünmeme rağmen kas kaybettim 2 cm kol ölçüm 6 cm göğüs omuz ölçüm düştü kullansaydım en azından bu kadar ölçü kaybetmezdim.

 

[xLastRomance]

"mrthr35" Arkadaşımızın yazdığı şu cümle bence çoğu Türk gencini yansıtıyor.
"Şahsen ben sabah kahvaltıda 10 15 yumurta yiyemem söverler bana evdekiler. Her gün et tavuk yapın diyemem çünkü maliyeti yüksek illaki. Haftada her gün aynı şeyleri isteyemez herkes kolay kolay."

Supplement olarak protein tozunun kullanılmasında bende bir sakınca görmüyorum. Her konuda olduğu gibi bu konuda da farklı görüşlerin çıkması gayet normal.
Soruna gelecek olursak dostum salonlarda ki her hocaya maalesef güvenilmiyor. Ne okumuş nereden mezun olmuş anadalı ne dalı ne kaç senedir bu işi yapıyor ? Kas büyütmekle hoca olunmaz. Her vücut ayrıdır her vücudun kimyası ayrıdır. Ezbere bilgi vermesi çok yanlış.
Forumlarda ve internette güzel bir araştırma yaparak nasıl çalışman gerektiğini öğrenebilirsin. Göbeğimi eriteceğim diye l carnitin kullanma daha fazla mekiksel hareketler sergile. İp atla bol bol bisiklet sür.

Saygılarımla,