Sen bana lafmı soktun şimdi?bana ihtiyar felanmı demek istedin?ha ha ha ha[DOUBLEPOST=1464894651][/DOUBLEPOST]Şu an bişig gapmıyorum,şimdi ramazan başlıyor ramazan sonrasıda önümde bir tatil var 3 hafta bayram dahil antalydayım inşallah.ondan sonra tekrar başlarım gibime geliyor,yoksa bırakmak gibi bişiy sözkonusu diil.
Yok be abi askolsun aynısı bende de var gecende boynu bi agrittim 3 ay ağrıdı geçmio namussuz çabuk
Abi 165 bench basiyorsun söyle bir kendimle kıyaslama yapıyorum da oooo çooook yemek yemem lazım cook maşallahBuna bırakmak diilde;Bu sezonu off geçiriyorum diyelim
1 saat sonra yaklaşık saat 10 gibi salona gittim.göğüs ve sırt çalıştım 4 er hareket 4 er set 15-20 tekrar çıkacak ağırlıklarla çalıştım.son 2-3 tekrar zorlayacak ağırlıklardı bunlar yinede.idmandan saat 11:30 gibi eve geldim tepeleme tabak dolusu et yedim sahura kadar yatmıyorum her yıl oldugu gibi bu boşluktada eski oyunum traviana geri döndüm ona takılıyorum sahurdada yulaf ezmesi haşlanmış yumurta turevleri kısaca kahvaltılık tarzı ama proteinli ürünler tuketecem değişmeli olarak.konuşmak için her ne kadar erken olsada dun akşamkı idman performansımdan bu şekilde gayet guzel ve verimli oldugunu düşünüyorum.supplement olarakda iftardan sonra az şekerli erik kompostosu ile kreatin içiyorum.evden çıkmadan bcaa içiyorum.idman sonrası bir ölçek protein tozu.tabi idman esnasında 1,5 litre suyu içiyorum
Hayırlı olsun bakalm sevindim eski performansına donmene mali bizim hanim erken yatıyor benim gece spora gitme gibi bir luxum yok kızla ben ilgileniyorum ne yaptıysam gündüzdun akşam itibariyle ilk idmanımı yaptım.iftarda çorba, az pilav ve az et yemeği yedim..ilk etapda bununla idman çıkmaz gibi düşünsemde bunda yanıldıgımı gördüm
ramazan ayını bu şekilde çıkaracam inşallah.herkese hayırlı ramazanlar.
oruç tutuyorsan sıkıntı abi yoksa hayat kaldıgı yerden devam ediyor.kız okula başlayınca rahat edersin abiHayırlı olsun bakalm sevindim eski performansına donmene mali bizim hanim erken yatıyor benim gece spora gitme gibi bir luxum yok kızla ben ilgileniyorum ne yaptıysam gündüz
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
ama ilk fırsatta iftardan önce idman nasıl olur onuda deneyecem abi bomboş mideyle neler olacak.bugun niyetli deiğlim ben dişçi randevum var.
ama euro2016 başlayınca 5 te gitcem antrenmana 7 deki maçları izlemek için [DOUBLEPOST=1465368830][/DOUBLEPOST]
geçmiş olsun abi acil şifalar diliyorum
bende kesin deneyecem onu abi kafaya koydum.sen olumsuz birşey görmemişsin en azından gözler kararmamışdün iftardan önce antrenman yaptım ben mali, split yapıyorum dün sırt triceps çalıştım, baya düşürdüm ağırlıkları 12 tekrar yaptım toplam 5 hareket, zorlanmadım ama ağırlıklarda düşüktü onunda etkisi var tabi, eve geldikten 15 dakka sonrada iftar açıldı, ama ilginçtir normal oruçlu günümden daha enerjik oldum antrenman sonrası
geçmiş olsun abi acil şifalar diliyorum
anlamammı abiHosgeldin tekrar mali, beni anlarsin artik umarim. Uzun zamandir low carb ile agirlik arttirmaya calisiyorum
ahh ahh low carb gerçekden zorluyor abi korkudan ağırlığa bile girilmiyor.ağırlıkları %50 düşürdüm tekrarı 6-8 den 15-20 lere çıkardım.ufak yollu definasyonla geçiriyoz bol protein alarak.ramzandan sonra en kısa sürede yuksek kalori basmaya devam edicez [DOUBLEPOST=1465503462][/DOUBLEPOST]@medceza dan sonra resim koymayam milletin motivasyon düşer.maşallah omuzlar hayalimdeki gibi
Ben bu sene definasyon falan yapmamaya karar verdim allah sağlık sıhhat verirse inşallah seneye bahara kadar yemeye ve calismaya devam 73 suan kilo 77 lere falan çıkıp 3 aylık bir definasyon ile yaza giricem kismetseanlamammı abi
abi oruç tutuyom. mecbur definasyon oluyor belkide acemlikden öyle oluyor profesyonellerde öyle olmaz belki bende bilmiyom
denemeden bilemeyiz hiçbirşeyi hocam.deneyip sınırları görmek bilmek lazım hocam.aman kesinlikle aç karna çalışılmaz falan filan dememek lazım.iftarda azıcık yemekle idmanmı olur falan derlerdi ben yapıyom gayette guzel oluyor hafif ağırlık bol tekrar yavaş yavaş guzel pump oluyor bence.salona aç karna gittim bakdım olmuyor basar dönerim geri derim bu bana olmuyor yapmam bir daha olur biter diye düşünüyorum.
