30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

barış kaptan dedi:
He mali ağzını öpeyim dicem yanlış anlaşılacak ☺
misafir çok. Severim de hazırlıksız olunca dediğin gibi ayar kaçıyor :)
Ev ziyaretlerini Boşver in de bir hafta sonu mangal yapalım adam gibi protein manyağı olalım .Alper tozunu getirsin isterse yine

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
öpme abi sıkıntı olur alper abiye reklam oluruz :):):)
burada sıkıntı sende değil misafirin düşünmesi lazım habersiz gitmeyelim diye.yengede kıramamış olabilir karışık iş bunlar abi.
herkese yakın ortak alan bulmak lazım abi.önce hep beraber idman yaparız sonra mangal partisi yaparız.alper abide turşu bidonuyla toz getirir idman sonuna mangal olana kadar onu içeriz :D:D
barış kaptan dedi:
Yumurta konusuna gelince yaw para amaçlı bir çiftlik değil para ile satıyor tabi adam ama yani seri imalat değil resimlerini gördüm tavuklar fıldır fıldır koşuyor etrafta doğal yemler falan içime sindi en azından burdakiler gibi değil

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
marketteki her yumurtadan iyidir.bende kaynanamdan alıyom bu aralar kayınço hayvancılık işine sardı baya.
 
etsote77 dedi:
tavuklar fıldır fıldırmı koşuyordu, sen resme bakarken chivasını içmiodun demi barışçıım :)
olur önce antrenman sonra mangal yaparız, ben tozumu getiririm isteyene de veririm zevkle, öle hiç proteinime dokunmayan bin yaşasın falanda demem :)
Genişletmek için tıkla...
:cool::cool::cool:
barış kaptan dedi:
Chivas sevmem kaldı ki wisky sevmem ☺
Mangal olayında ciddiyim istanbulda olanlar yada istanbul dışından gelmek isteyenler güzel olur.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
viski candır abi kafayı buldumu sonu heyecandır :)
istanbul bana 450km :confused::confused::confused:
 
Thesyseng dedi:
Savas cebeci'nin 12 haftalik programlarinda 4 hafta hacim 8 hafta kuvvet oneriyor hep.

8 set 5-6 tekrar
4 set 10-12 tekrar

Bu hafta basliyorum bunu denemeye
Genişletmek için tıkla...
8 tekrarlık ağırlıklardan fazlası eklemlerimi acıtıyor özellikle dirsekler. bu yüzden 4-8 tekrarlık güç çalışması yapamıyorum. eklemler zayıf kalıyor olmalı.
 
alpaslanözden dedi:
8 tekrarlık ağırlıklardan fazlası eklemlerimi acıtıyor özellikle dirsekler. bu yüzden 4-8 tekrarlık güç çalışması yapamıyorum. eklemler zayıf kalıyor olmalı.
Genişletmek için tıkla...
eklem takviyesi kullanmıştım bir dönem abi.3 ay falan ama bir faydasını göremedim.bu tip ürünleri uzun süre kullanmak gerekirmiş.yanlız ekmek sağlığı için çınar yaprağı tuketebilirisn abi.sabah akşam aç karna sallama çay gibi yapılıp içiliyor o şekilde satılıyor.kendim kullanmadım ama eklem kireçlenmesi sorunu yaşayan bir akrabam kullanmıştı faydasını gördüğünü söylemişti.belki seninde işine yarar.
8 tekrar derken sadece yuksek ağırlıklı temel hareketlerde oldugunu düşünüyorum.yani hafif ağırlık girince 10-12 girilebiliyor gibi anladım cıumleden yanlış anlamadıysam abi :)
4-6 tekrar yuksek ağırlık çalışıp.hafif kilo ile peşine 10-12 tekrar yapılabilir gibime geliyor.
 
407d9928c2c58a2de543fa459d1a387e.jpg


Bugünden ☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı