mali67
Üye
bunu birileri bir şekilde yapıyorsa bizde yapabiliriz abi doğru yolu bulmak lazım.kendi adıma çokda şartlamıyorum olursa olur olmazsa mola veririm bir ay diyorum.
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
barış kaptan
Üye
İftara yakın 2 saat kala falan yapılabilir sonrasında yemek yenir
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
en verimli yağ yakma zamanı orası aslında abi ama onada benim vaktim yok
pazar var sadece. ama kesin deneyecem bakalım nasıl duygular içinde olucam
atilla_hakan
Üye
Arkadaslar bazı salonlar sahura kadar açık oluyor . İftardan sonra biraz dinlenip gerekirse bi kaç saat uyuyup sahura az vakit kala sporunuzu yapabilirsiniz. İllaki düşüş olur ama kısa zaman da tekrar toparlaniriz. Bende ramazan da rutin cslismaya döneceğim max haftada 3 gün .
barış kaptan
Üye
Bugünden ☺
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Bi zahmet olsun artık aralık 2014 den beri indir kaldırbarış abi spor yaptıgın belli oluyor vucut diri duruyor.
alper bu pozu gördüyse yazar şimdi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Haşlama et yemegim de hazır
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
https://www.instagram.com/p/BFDfNhOSEls/
Bu harekete bittim en kisa zamanda denicem
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bu harekete bittim en kisa zamanda denicem
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Eşim arkadaşını getirmiş yemeğe et haşlama yi talan ettiler gitti okadar emek 
haftasonu yicektim
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
haftasonu yicektim GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Thesyseng
Üye
Guldurdun aksam aksam, yesinler nolcak yine yaparsinEşim arkadaşını getirmiş yemeğe et haşlama yi talan ettiler gitti okadar emek
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Sen beni görsen koyup duruyor tabağa dur azar azar koy diyorum belki begenmez falam die ama.cabalarim sonuçsuz kaldı kaldı 1 porsiyon geriye olsun napalm çok beğendi ler Bu da yeter ☺☺Guldurdun aksam aksam, yesinler nolcak yine yaparsin
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
misafir bereekti ile gelri abi birşey olmaz sende onlara git talan etEşim arkadaşını getirmiş yemeğe et haşlama yi talan ettiler gitti okadar emek
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
suskunprens74
Üye
Üzüldüm yaa çok kötü olmuş gerçektenEşim arkadaşını getirmiş yemeğe et haşlama yi talan ettiler gitti okadar emek
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
mali67
Üye
barış abi misafirlere protein ziyafeti çekmiş
barış kaptan
Üye
Bakla da bitti ☺barış abi misafirlere protein ziyafeti çekmiş
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
barış kaptan
Üye
☺☺☺☺
bütün hayallerini yıktılar abi senin
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
etsote77
Üye
geldim geldim barışçım poz verirde görmezmiyimbarış abi spor yaptıgın belli oluyor vucut diri duruyor.
alper bu pozu gördüyse yazar şimdi
bide pazuları sıksan şöle diyorum 
benim burda salon 10 da kapanıyor, oda ramazan diye, normalde 9 kapanış. o yüzden iftara 1 saat kala antrenman yapcam split şeklinde, haftada 3 gün %40 ağırlıkları düşürcem, hem reset atmışta olurum güzel olur, ramazan yağ yakmak içinde bir fırsat benim için. zaten burda kas kaybı yaşamamak amaç olmalı, bu yüzden bcaa ve glutamin alcam. proteini dolduramazsam da protein tozu düşünüyorum kompleks.
barış kaptan
Üye
Eyvallahgeldim geldim barışçım poz verirde görmezmiyim
benim burda salon 10 da kapanıyor, oda ramazan diye, normalde 9 kapanış. o yüzden iftara 1 saat kala antrenman yapcam split şeklinde, haftada 3 gün %40 ağırlıkları düşürcem, hem reset atmışta olurum güzel olur, ramazan yağ yakmak içinde bir fırsat benim için. zaten burda kas kaybı yaşamamak amaç olmalı, bu yüzden bcaa ve glutamin alcam. proteini dolduramazsam da protein tozu düşünüyorum kompleks.
çok geç görüyorsun resimleri gücüme gidiyor Azcık yaglandim sanırım ama veririm dahq erken definasyon için
En mantıklı olanı iftara yakın spor yapmak
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi