30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[AliEskişehir]

ARKADAŞLAR ramazanda ara verecekmisiniz ?

 

[mali67]

ARKADAŞLAR ramazanda ara verecekmisiniz ?

ben devam edicem ama definasyon şeklinde yapıcam.hafif ağırlık çok tekrar yani.çünkü gün içi beslenmeyen kas iftar sonrası sakatlanmaya daha elverişli olur diye düşünüyorum.

 

[barış kaptan]

ben devam edicem ama definasyon şeklinde yapıcam.hafif ağırlık çok tekrar yani.çünkü gün içi beslenmeyen kas iftar sonrası sakatlanmaya daha elverişli olur diye düşünüyorum.

Çok tekrar derken?

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Çok tekrar derken?

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

aklımdan geçen 4*15-20 abi.ancak o kadar olur gibime geliyor çünkü iftarı hafif yapacam 1 saat sonra idmana gidecem.idman sonrası sağlam yemek yiyece.sahur sağlam olacakbir nevi intermitting fasting olayı yani.niyetimn böyle abi ama başarılı olurmuyum bilmiyoruım istikrar olurmu bilmem.

 

[barış kaptan]

Zaten oruçlu idman yapmak bence zor hem susuz hem aç en iyisi iftar sonrası benim iftar sonrası gitme şansım yok ya gunduz gidicem ya ya gitmicem zaten oruç tutma işi de belli degik

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Zaten oruçlu idman yapmak bence zor hem susuz hem aç en iyisi iftar sonrası benim iftar sonrası gitme şansım yok ya gunduz gidicem ya ya gitmicem zaten oruç tutma işi de belli degik

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

bende ancak iftar sonrası gidebilirim abi gun içi gidemem öyle bir şansım yok.ama pazar gunu boşum aç karna bir gitmek o duyguyu yaşamak istiyorum

 

[barış kaptan]

Optimum whey artık gelmicek mis turkiye ye diye duydum

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Canım et haşlama istedi patates li Havuçlu Terbiyeli soyke offf yarın kasaptan 1.5 kilo yağsız et alayım da 3 gün gider o bize

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

https://m.supplementler.com/urun/harbinger-bioform-eldiven-gri-5863

Bu eldiven e niyetlendim nasıl sizce

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

https://m.supplementler.com/urun/harbinger-bioform-eldiven-gri-5863

Bu eldiven e niyetlendim nasıl sizce

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

çok para abi 149tl bence 50tlye voit alır 100 tlyede bcaa alırdım ben olsam.[DOUBLEPOST=1462481387][/DOUBLEPOST]

Optimum whey artık gelmicek mis turkiye ye diye duydum

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

neden acaba ? nerden duydun birde abi sen onu

 

[barış kaptan]

çok para abi 149tl bence 50tlye voit alır 100 tlyede bcaa alırdım ben olsam.[DOUBLEPOST=1462481387][/DOUBLEPOST]
neden acaba ? nerden duydun birde abi sen onu

Nerden duyduğunu unuttum okumuş da olabilirim bcaa ve whey 3 antremanlik kaldı sonra 1 buçuk ay ara vereyim diyorum gerçi bcaa ara vermek mantıklı mı çünkü uzun kullanımda etkisi oluyor diyorlar ama devamli kullanmak istemiyorum

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Pazartesi gunu fst 7 calf calismistim, cuma oldu hala odun gibiler, yuruyemiyorum agridan


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[mali67]

Nerden duyduğunu unuttum okumuş da olabilirim bcaa ve whey 3 antremanlik kaldı sonra 1 buçuk ay ara vereyim diyorum gerçi bcaa ara vermek mantıklı mı çünkü uzun kullanımda etkisi oluyor diyorlar ama devamli kullanmak istemiyorum

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ben çok ara vermiyom bir zararını görmedim daha abi ama karar senin arada verilebilir.

Pazartesi gunu fst 7 calf calismistim, cuma oldu hala odun gibiler, yuruyemiyorum agridan


Sent from my iPhone using Tapatalk

süper.besle kasları abi

 

[barış kaptan]

Pazartesi gunu fst 7 calf calismistim, cuma oldu hala odun gibiler, yuruyemiyorum agridan


Sent from my iPhone using Tapatalk

Nasıl bir antreman o

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

ben çok ara vermiyom bir zararını görmedim daha abi ama karar senin arada verilebilir.

süper.besle kasları abi

Doyurdum karinlarini bol bol

Nasıl bir antreman o

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

7x10-12 yapiyorum 15-20 saniye dinlenerek

 

[atilla_hakan]

[QUOTE[DOUBLEPOST=1462481387][/DOUBLEPOST]
neden acaba ? nerden duydun birde abi sen onu[/QUOTE]

Bende gelmeyecek diye biliyorum . Burda bir esnaf abim den duymuştum

 

[AliEskişehir]

bende ancak iftar sonrası gidebilirim abi gun içi gidemem öyle bir şansım yok.ama pazar gunu boşum aç karna bir gitmek o duyguyu yaşamak istiyorum

vucut cok uzun süre aç kalacak, fayda yerine zarar görmeyelim, ben endişeliyim,

 

[mali67]

vucut cok uzun süre aç kalacak, fayda yerine zarar görmeyelim, ben endişeliyim,

iftar ve sahur arası makroları tamamlarsak özellikle protein alımını sorun olmaz diye düşünüyorum ama tecrubeli arkadaşlar yorum yapacaktır konu üzerine.

 

[atilla_hakan]

Leg press

1 set 240 kg 25 tekrar
2 set 280 kg 20 tekrar
3 set 320 kilo 18 tekrar
4 set 360 kilo 16 tekrar
5 set 400 kilo 14 tekrar


https://www.instagram.com/p/BEIS7GTns6k/

 

[barış kaptan]

vucut cok uzun süre aç kalacak, fayda yerine zarar görmeyelim, ben endişeliyim,

Bence de oruçlu yapmayın antreman amaç sağlık zarar vermeyin bünyenize

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi