30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[AliEskişehir]

Arkadaşlar hayırlı cumalar herkese,
ara öğün sıkıntısı çekiyorum, iş yerinde saat 10:00 ve 15:00 de acıkıyorum,
arada evden tavuk getiriyorum ama her zaman uygun olmuyor, bazende fındık badem yiyorum,

Başka önerisi olan var mı, kolay atıştırabileceğim faydalı birşey ?

 

[mali67]

Arkadaşlar hayırlı cumalar herkese,
ara öğün sıkıntısı çekiyorum, iş yerinde saat 10:00 ve 15:00 de acıkıyorum,
arada evden tavuk getiriyorum ama her zaman uygun olmuyor, bazende fındık badem yiyorum,

Başka önerisi olan var mı, kolay atıştırabileceğim faydalı birşey ?

herkese hayırlı cumalar.
lor shake olabilir.

 

[suskunprens74]

Arkadaşlar hayırlı cumalar herkese,
ara öğün sıkıntısı çekiyorum, iş yerinde saat 10:00 ve 15:00 de acıkıyorum,
arada evden tavuk getiriyorum ama her zaman uygun olmuyor, bazende fındık badem yiyorum,

Başka önerisi olan var mı, kolay atıştırabileceğim faydalı birşey ?

Bu konuya değindiğin iyi oldu bendede aynı sıkıntı var

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[AliEskişehir]

Bu konuya değindiğin iyi oldu bendede aynı sıkıntı var

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

aynen osifte çalışıyorum herşey yenmiyor burda ne yazıkki[DOUBLEPOST=1459499161][/DOUBLEPOST]

herkese hayırlı cumalar.
lor shake olabilir.

nasıl yapıyoruz hocam bunu

 

[Birpol]

Hayırlı cumalar


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[mali67]

aynen osifte çalışıyorum herşey yenmiyor burda ne yazıkki[DOUBLEPOST=1459499161][/DOUBLEPOST]
nasıl yapıyoruz hocam bunu

uzun zamandır yapmadım ama bir ara yapıp dukkanda içiyordum akşama kadar
100gr yulaf
100gr lor
1 ölçek protein tozu
100gr yoğurt (ayran gibi olsun diye)
damak tadına göre ustune su eklerdim.protein karbonhidrat deposu olur .pet şişeye doldurup içerdim.bunu çeşitlemek mumkun
meyve kuruyemiş atılabilir.ben beğenerek içerdim ama sonra sıkıldım bıraktım

 

[suskunprens74]

uzun zamandır yapmadım ama bir ara yapıp dukkanda içiyordum akşama kadar
100gr yulaf
100gr lor
1 ölçek protein tozu
100gr yoğurt (ayran gibi olsun diye)
damak tadına göre ustune su eklerdim.protein karbonhidrat deposu olur .pet şişeye doldurup içerdim.bunu çeşitlemek mumkun
meyve kuruyemiş atılabilir.ben beğenerek içerdim ama sonra sıkıldım bıraktım

Tadı nasıl oluyordu içilebilirmi bi denemek isterim ama tadı bozmaz umarım

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[KemiK]

Hayırlı cumalar heskese...
Memlekete geldim 1 haftalığına, spor da yok 8-10 hafta peşine 1 hafta istirahata denk getirdim izni. Ama bahar öncesi ayazlardan nasibimizi aldık boğazlar şişti inşallah önümüzdeki hafta içine kadar toparlarım inşallah . Çalışmalara tam gaz başlamayı planlıyorum çünkü.

 

[suskunprens74]

Hayırlı cumalar heskese...
Memlekete geldim 1 haftalığına, spor da yok 8-10 hafta peşine 1 hafta istirahata denk getirdim izni. Ama bahar öncesi ayazlardan nasibimizi aldık boğazlar şişti inşallah önümüzdeki hafta içine kadar toparlarım inşallah . Çalışmalara tam gaz başlamayı planlıyorum çünkü.

Geçmiş olsun

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[AliEskişehir]

uzun zamandır yapmadım ama bir ara yapıp dukkanda içiyordum akşama kadar
100gr yulaf
100gr lor
1 ölçek protein tozu
100gr yoğurt (ayran gibi olsun diye)
damak tadına göre ustune su eklerdim.protein karbonhidrat deposu olur .pet şişeye doldurup içerdim.bunu çeşitlemek mumkun
meyve kuruyemiş atılabilir.ben beğenerek içerdim ama sonra sıkıldım bıraktım

sağolasın Mali bu karışımı yapacağım, protein tozu kullanmıyorum ama diğerlerini kullanıp çeşitlendireceğim.

 

[mali67]

Tadı nasıl oluyordu içilebilirmi bi denemek isterim ama tadı bozmaz umarım

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

abi beğenerek içiyordum ben.lor tuzlu olursa tadını bozabilir belki.ben pazardan yağsız ve az tuzlu lor alıp onla yapardım.deneyerek damağa hitap eden bulunur içine meyve,kuruyemiş,kurumeyveler atılabilir.ben muz atardım çok güzel olurdu.su ile yoğunluk ayarlanır.yoğpurt yerine sütte olabilir abi.damak tadına hitap ederse içersin abi yoksa çöp

Hayırlı cumalar heskese...
Memlekete geldim 1 haftalığına, spor da yok 8-10 hafta peşine 1 hafta istirahata denk getirdim izni. Ama bahar öncesi ayazlardan nasibimizi aldık boğazlar şişti inşallah önümüzdeki hafta içine kadar toparlarım inşallah . Çalışmalara tam gaz başlamayı planlıyorum çünkü.

geçmiş olsun

sağolasın Mali bu karışımı yapacağım, protein tozu kullanmıyorum ama diğerlerini kullanıp çeşitlendireceğim.

protein tozu yerine lor ve yulafı artırrısın damak tadına göre yapa yapa sana uygun tadı bulursun.

 

[mali67]

az önce tavsiye üzerine tavuk kıymasından köfte yedim çok begendim
farklılık arayanlara tavsiye edilir.

 

[barış kaptan]

az önce tavsiye üzerine tavuk kıymasından köfte yedim çok begendim
farklılık arayanlara tavsiye edilir.

Ben kasaba sordum cekemem abi etle karıştıramam dedi sabah erkenden biraz çekip koyuyoruz buraya dedi ama gözümle görmeden almam ne koyuyor acaba yağ mi etmi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Ben kasaba sordum cekemem abi etle karıştıramam dedi sabah erkenden biraz çekip koyuyoruz buraya dedi ama gözümle görmeden almam ne koyuyor acaba yağ mi etmi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hatun evde blenderde kendisi çekti abi.göğüs eti 1 kilo 3-4 tanede but eti atmış yumuşak olsun diye.

 

[Thesyseng]

hatun evde blenderde kendisi çekti abi.göğüs eti 1 kilo 3-4 tanede but eti atmış yumuşak olsun diye.

Ben bu hafta dana kiyma da karistirmayi dusunuyorum bakalim nasil olcak tadi.

Tarifi isteyenlere yazayim unutmadan

1.5 kilo tavuk gogus
2 adet Ince kiyilmis sogan
1 bas sarimsak
Karabiber
Kimyon
Kekik
Kuru nane
2 yumurta
Pul biber
Tuz
Maydanoz
1 yemek kasigi sivi yag
Kurutulmus ekmek tozu
Renk vermesi icin kozlenmis biber de ekleyebilirsiniz [emoji106]

 

[barış kaptan]

Omuzlarım neguzel agrio hafif Hafif sanki yemek ıstio yiyice rahatlio

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Omuzlarım neguzel agrio hafif Hafif sanki yemek ıstio yiyice rahatlio

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Yahu ben hic omuz agrisi hissedemiyorum, izole hareketlerde bile agrimiyor

 

[barış kaptan]

Yahu ben hic omuz agrisi hissedemiyorum, izole hareketlerde bile agrimiyor

Ne zamandır aynı sorunu bende yaşıyorum bilader neyse biraz yüklendim galiba on taraflar sızlıyor ama trapez ler falan bişi yok bende anlamadım

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Ne zamandır aynı sorunu bende yaşıyorum bilader neyse biraz yüklendim galiba on taraflar sızlıyor ama trapez ler falan bişi yok bende anlamadım

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Omuz gunu press icin 5 set yapiyorum az mi geliyo acaba ?

Agriyan bolgelerim;
Triceps
Kanat
Alt sirt
Gogus komple
Bacak
Calf

 

[mali67]

abiler üstünüze afiyet burnum tıkandı geniz akıntısı falan derken perşembeden beri istirhatteyim.ptesiye kadar toparlayıp gitmem lazım idmanlarıma.bu hafta sırt ve omuz idmanını yedik kendimi borçlu hissediyom
@thesyeseng abi tavuk köfte süper bir lezzet bu akşam yine yedim yanında bol salata ile [DOUBLEPOST=1459630214][/DOUBLEPOST]

Ne zamandır aynı sorunu bende yaşıyorum bilader neyse biraz yüklendim galiba on taraflar sızlıyor ama trapez ler falan bişi yok bende anlamadım

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Omuz gunu press icin 5 set yapiyorum az mi geliyo acaba ?

Agriyan bolgelerim;
Triceps
Kanat
Alt sirt
Gogus komple
Bacak
Calf

ağırkıklar az geliyordur belki.