30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
stefan35
Üye
Benim istediğim bu zaten abi oturamayacak hale gelmekKıçımın üstüne oturamiom nasıl agrio kalçalar ben bacak hiç calismiomusum meğer yaw 1 haftaya bunlar geçer tekrar ağrır şimdi .nasıl koscam bakalm yarın
cesajans
Üye
Çok iyi gidiyordu antrenmanlarım, süper konsantre, motivasyonum üst düzey, taa ki geçtiğimiz cumartesi günkü antrenmanıma kadar. Kardio ve karın günüydü, belki biliyorsunuzdur ben kardio antrenmanları olaraK Insanity serisi kullanırım, neyse power jump sırasında sağ dizimin iç kısmı birden döndü gibi oldu sandım, ani ve çok derin bir acı hissettim iç yan bağda, biraz dinlenince geçti hafif ağrı ile devam ettim günü tamamladım. Pazartesi omuz dumble press çalışırken, sol dirseğimde bir sıkıntı vardı daha önce, o nüksetti bu sefer ( tenisçi dirseği dedikleri ön kol dirsek bağlantı tendonun da ki iltihaplanma ) neyse dedim,... dirseklik takıp inleye inleye ağırlık antrenmanımı bitirip, kardioya başladım, fakat 18 -19, dakikalar civarında yine dizim döner gibi oldu ve cort 
Bugün Mr vs, bir baktım sağ diz iç yan bağ zedelenmiş, 1 ay off gerekiyor, sol dirsek ön kol tahmin ettiğim gibi tendan sorunlu 10 gün çay bardağı tutmak yok, işin kötüsü sol omuzda da kronik bir sıkıntı vardı onda da kapsülde zedelenme tesbit edildi en az 3 ay, şaka gibi yaa
Bugün Mr vs, bir baktım sağ diz iç yan bağ zedelenmiş, 1 ay off gerekiyor, sol dirsek ön kol tahmin ettiğim gibi tendan sorunlu 10 gün çay bardağı tutmak yok, işin kötüsü sol omuzda da kronik bir sıkıntı vardı onda da kapsülde zedelenme tesbit edildi en az 3 ay, şaka gibi yaa
suskunprens74
Üye
Geçmiş olsun Allah şifa versin Allah beterinden sakınsınÇok iyi gidiyordu antrenmanlarım, süper konsantre, motivasyonum üst düzey, taa ki geçtiğimiz cumartesi günkü antrenmanıma kadar. Kardio ve karın günüydü, belki biliyorsunuzdur ben kardio antrenmanları olaraK Insanity serisi kullanırım, neyse power jump sırasında sağ dizimin iç kısmı birden döndü gibi oldu sandım, ani ve çok derin bir acı hissettim iç yan bağda, biraz dinlenince geçti hafif ağrı ile devam ettim günü tamamladım. Pazartesi omuz dumble press çalışırken, sol dirseğimde bir sıkıntı vardı daha önce, o nüksetti bu sefer ( tenisçi dirseği dedikleri ön kol dirsek bağlantı tendonun da ki iltihaplanma ) neyse dedim,... dirseklik takıp inleye inleye ağırlık antrenmanımı bitirip, kardioya başladım, fakat 18 -19, dakikalar civarında yine dizim döner gibi oldu ve cort
Bugün Mr vs, bir baktım sağ diz iç yan bağ zedelenmiş, 1 ay off gerekiyor, sol dirsek ön kol tahmin ettiğim gibi tendan sorunlu 10 gün çay bardağı tutmak yok, işin kötüsü sol omuzda da kronik bir sıkıntı vardı onda da kapsülde zedelenme tesbit edildi en az 3 ay, şaka gibi yaa
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
barış kaptan
Üye
Fena gelmiş üst üste valla ne diyim geçmiş olsunÇok iyi gidiyordu antrenmanlarım, süper konsantre, motivasyonum üst düzey, taa ki geçtiğimiz cumartesi günkü antrenmanıma kadar. Kardio ve karın günüydü, belki biliyorsunuzdur ben kardio antrenmanları olaraK Insanity serisi kullanırım, neyse power jump sırasında sağ dizimin iç kısmı birden döndü gibi oldu sandım, ani ve çok derin bir acı hissettim iç yan bağda, biraz dinlenince geçti hafif ağrı ile devam ettim günü tamamladım. Pazartesi omuz dumble press çalışırken, sol dirseğimde bir sıkıntı vardı daha önce, o nüksetti bu sefer ( tenisçi dirseği dedikleri ön kol dirsek bağlantı tendonun da ki iltihaplanma ) neyse dedim,... dirseklik takıp inleye inleye ağırlık antrenmanımı bitirip, kardioya başladım, fakat 18 -19, dakikalar civarında yine dizim döner gibi oldu ve cort
Bugün Mr vs, bir baktım sağ diz iç yan bağ zedelenmiş, 1 ay off gerekiyor, sol dirsek ön kol tahmin ettiğim gibi tendan sorunlu 10 gün çay bardağı tutmak yok, işin kötüsü sol omuzda da kronik bir sıkıntı vardı onda da kapsülde zedelenme tesbit edildi en az 3 ay, şaka gibi yaa
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
hahaha süper abi.ortalama 3-4 gun sürer abi.yarın ertesi gun ağrısı olacak dahaKıçımın üstüne oturamiom nasıl agrio kalçalar ben bacak hiç calismiomusum meğer yaw 1 haftaya bunlar geçer tekrar ağrır şimdi .nasıl koscam bakalm yarın
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
öncekiler gibi tam randımanlı koşabileceğini sanmıyorum.
ah bir becerebilsek
onun ilacı squat sen çöz squat işini rack yoksa hoca kaldırısn versin sırtına bu konuda baskı yap benceBenim istediğim bu zaten abi oturamayacak hale gelmek
geçmiş olsun abi.eski idmanlarına dönmen dileği ile.Çok iyi gidiyordu antrenmanlarım, süper konsantre, motivasyonum üst düzey, taa ki geçtiğimiz cumartesi günkü antrenmanıma kadar. Kardio ve karın günüydü, belki biliyorsunuzdur ben kardio antrenmanları olaraK Insanity serisi kullanırım, neyse power jump sırasında sağ dizimin iç kısmı birden döndü gibi oldu sandım, ani ve çok derin bir acı hissettim iç yan bağda, biraz dinlenince geçti hafif ağrı ile devam ettim günü tamamladım. Pazartesi omuz dumble press çalışırken, sol dirseğimde bir sıkıntı vardı daha önce, o nüksetti bu sefer ( tenisçi dirseği dedikleri ön kol dirsek bağlantı tendonun da ki iltihaplanma ) neyse dedim,... dirseklik takıp inleye inleye ağırlık antrenmanımı bitirip, kardioya başladım, fakat 18 -19, dakikalar civarında yine dizim döner gibi oldu ve cort
Bugün Mr vs, bir baktım sağ diz iç yan bağ zedelenmiş, 1 ay off gerekiyor, sol dirsek ön kol tahmin ettiğim gibi tendan sorunlu 10 gün çay bardağı tutmak yok, işin kötüsü sol omuzda da kronik bir sıkıntı vardı onda da kapsülde zedelenme tesbit edildi en az 3 ay, şaka gibi yaa
sana nazar değmiş olabilir
[DOUBLEPOST=1458229154][/DOUBLEPOST]
abi bu bahane ile vucudu dinlendirebilirsin aslında.Eyvallah arkadaşlar, harbiden canım çok sıkıldı, ne yapsam diye düşünüyorum, kol omuz ve bacak kullanmadan sadece abs antrenmanı bile çıkmıyor yaa
Birpol
Üye
Allah şifa versin kötü olmuş.Çok iyi gidiyordu antrenmanlarım, süper konsantre, motivasyonum üst düzey, taa ki geçtiğimiz cumartesi günkü antrenmanıma kadar. Kardio ve karın günüydü, belki biliyorsunuzdur ben kardio antrenmanları olaraK Insanity serisi kullanırım, neyse power jump sırasında sağ dizimin iç kısmı birden döndü gibi oldu sandım, ani ve çok derin bir acı hissettim iç yan bağda, biraz dinlenince geçti hafif ağrı ile devam ettim günü tamamladım. Pazartesi omuz dumble press çalışırken, sol dirseğimde bir sıkıntı vardı daha önce, o nüksetti bu sefer ( tenisçi dirseği dedikleri ön kol dirsek bağlantı tendonun da ki iltihaplanma ) neyse dedim,... dirseklik takıp inleye inleye ağırlık antrenmanımı bitirip, kardioya başladım, fakat 18 -19, dakikalar civarında yine dizim döner gibi oldu ve cort
Bugün Mr vs, bir baktım sağ diz iç yan bağ zedelenmiş, 1 ay off gerekiyor, sol dirsek ön kol tahmin ettiğim gibi tendan sorunlu 10 gün çay bardağı tutmak yok, işin kötüsü sol omuzda da kronik bir sıkıntı vardı onda da kapsülde zedelenme tesbit edildi en az 3 ay, şaka gibi yaa
Sent from my iPhone using Tapatalk
barış kaptan
Üye
Valla haklısın kendi başıma gelse benimde çok canım sikilir bi ara omuzum ağriyordu ama 1 ay Ara verdim zorunlu başka sebeplerden bahane ile geçmişti o da .görsen çok tedirgin ve ağır hareket ediyorum özellikle agirliklari yerinden alıp yukarı kaldırma anında faln en sakat zamanlar ozamanlarEyvallah arkadaşlar, harbiden canım çok sıkıldı, ne yapsam diye düşünüyorum, kol omuz ve bacak kullanmadan sadece abs antrenmanı bile çıkmıyor yaa
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
cesajans
Üye
Üstad ben spora 8 ay evvel başladım97-99kg bandındaydım , yaklaşık 4-5 ay sadece kardio yaptım, Insanity bol atlamalı zıplamalı, malum yaş yüzünden eklemlerim hep cacık olmuş ama farkına varana kadar,... geçtiğimiz ağustos gibi sağ diz dış menüsküsü yırttım zaten, birde karpuz gibi ödem 45 günde indi valla, bu yüzden ağırlık idmanlarına başladım dedim dizim iyice toparlanana kadar atlamalı zıplamalı ayin yapmıyayım
Şaka bir yana tamda düzelmeye başladım birde definisyondayım diye başlamıştım yine insanity'e ancak inan çok dikkatli ve kontrollü çalışıyordum, ne diyeyim fakdısistem
stefan35
Üye
Hoca çok uyanık zaten squat yazmıyor bile programa sırf öyle şeylerle uğraşmamak için
mali67
Üye
kardeş sende hocanın yazdıgı programdan daha fazla bilgi var kendi programını kendin yaz.hocaya ihtiyacın yok.hoca çok bilirse rack alsın salona çokmu zor iki demiri dikmek oraya demirciye söylese yaparlar.kolayına kaçmasın işin.böyle uyanıklıklara ayar oluyorum.Hoca çok uyanık zaten squat yazmıyor bile programa sırf öyle şeylerle uğraşmamak için
barış kaptan
Üye
Bem kardio olarak sadece koşuyorum eklemleri farklı hareketler ile zorlamiyorum dediğin gibi yaş 41 gerek yok okadar iyilesmio sonra toptan sporu bırakmak zorunda kalmak istemiyorumÜstad ben spora 8 ay evvel başladım97-99kg bandındaydım , yaklaşık 4-5 ay sadece kardio yaptım, Insanity bol atlamalı zıplamalı, malum yaş yüzünden eklemlerim hep cacık olmuş ama farkına varana kadar,... geçtiğimiz ağustos gibi sağ diz dış menüsküsü yırttım zaten, birde karpuz gibi ödem 45 günde indi valla, bu yüzden ağırlık idmanlarına başladım dedim dizim iyice toparlanana kadar atlamalı zıplamalı ayin yapmıyayım
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
stefan35
Üye
Aynen abi zor bir şey değil ama işte herşeyin kolayına kaçıyorlar, güzel ve yakın bir salon bulsam hiç kaçırmam zaten, bir de Servet Dağlı'dan aldığım programı beğenmiyordu geçenlerde gösterdim de neymiş efendim bu progrma seni geliştirmez küçültürmüş
barış kaptan
Üye
Bir program insanı nasıl küçültür ki ?Aynen abi zor bir şey değil ama işte herşeyin kolayına kaçıyorlar, güzel ve yakın bir salon bulsam hiç kaçırmam zaten, bir de Servet Dağlı'dan aldığım programı beğenmiyordu geçenlerde gösterdim de neymiş efendim bu progrma seni geliştirmez küçültürmüş
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
stefan35
Üye
Benim bildiğim program da fazla hareket olması küçülmeye neden olabiliyor yani overtraining olma sebebi olabiliyor abi.Bunun için de aşırı yüklenme ve çalışma olması lazım bütün depolarımız tükenene kadar.
barış kaptan
Üye
Bunun bir ölçüsü var mı hareket sayısı mi antreman süresi mi valla benim.antreman lar 1 saat 10 dk civarı sürüyor
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Thesyseng
Üye
Ben de oyle dusunuyorum, cok hacimli olmaktansa 37-38 kol olsun yeter
Sent from my iPhone using Tapatalk
barış kaptan
Üye
Benimde amacim öyle şişmek dwgil çok fazla biraz daha yüklenip biraz zayıflatıp haftada 2 gün az ağırlık ile tüm vücut çalışarak kaslari korumak
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Thesyseng
Üye
Istedigim seviyeve ulasinca hipertrofiyi birakicam zaten, olani sekle sokmaya, kuvvetlendirmeye baslicam
Sent from my iPhone using Tapatalk