Yürüyor muyuz böyle anlamadım bide set yazmış set nasıl oluyor ki kaç tanesi 1 set
yada Boşver in bem bulurum internette vardır mutlaka videosu 
en son 15+15 ile yurudum 40 adım hurdaya çıktımEvet ama o zaman ağırlığı azaltmak lazım ben 40 kilo ile düz alanda yapıyorum bacaklar zaten tutmuyor
sonra yurume yerini iptal ettiler şimdi yuruyecek yer yok step tahtasında yapıyorum 10+10 ile 3*8 zorlama ile çıkıyor idman sonunda esneme için yapıyorum ben onu.set işine takılma abi.yürümede olur oldugun yerdede olur nasıl kolayına gelirse salonun musait olmasıda önemli.yururken genelde adım sayıardım ama artık yurume yeri yokYürüyor muyuz böyle anlamadım bide set yazmış set nasıl oluyor ki kaç tanesi 1 set
Ben askerliği deniz subayı yaptım anlamam komando dansı falan
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Youtube'den bakabilirsin komutanımYürüyor muyuz böyle anlamadım bide set yazmış set nasıl oluyor ki kaç tanesi 1 set
Ben askerliği deniz subayı yaptım anlamam komando dansı falan
bende hava indirme taburunda yaptım ama havada karada eğitim yaptım [DOUBLEPOST=1457601519][/DOUBLEPOST]
Aynen abi mahvediyor bacağı kalçayı fena çalıştırıyor amaen son 15+15 ile yurudum 40 adım hurdaya çıktım
birde idman sonunda yorgun bacakla yapıldımı etkisi daha fazla hissediliyorYoutube'den bakabilirsin komutanım
Tabi bizim gibi komando eğitimi almadın,sürünmedin
Aynen abi mahvediyor bacağı kalçayı fena çalıştırıyor ama
Evet abi bende en son yapıyorum bunu zaten bacaklar tutmuyor üstünede calf çalışıyorumbirde idman sonunda yorgun bacakla yapıldımı etkisi daha fazla hissediliyor
yarın duzce gidecem diye bu akşam sırt omuz önkol arka kol girecemEvet abi bende en son yapıyorum bunu zaten bacaklar tutmuyor üstünede calf çalışıyorum
Anladım abi iyi yolculuklaryarın duzce gidecem diye bu akşam sırt omuz önkol arka kol girecem
etsote77 dediği gibi zannımca conta yakmış durumdayım spor diye
Ben sürünmem süründürürümYoutube'den bakabilirsin komutanım
Tabi bizim gibi komando eğitimi almadın,sürünmedin
Aynen abi mahvediyor bacağı kalçayı fena çalıştırıyor ama
Alper kiskancliktan catlicak biz gelisioz o gelişmioyarın duzce gidecem diye bu akşam sırt omuz önkol arka kol girecem
etsote77 dediği gibi zannımca conta yakmış durumdayım spor diye
aynen babam haftalık tum bölgeleri çalışmam lazım çalışmazsam benimde moralim bozuluyorAnladım abi iyi yolculuklar
Onu hiç sorma varya bir antrenman günüm boşa gitse moralim bozuluyor,hayattan soğuyorum
Mesela haftaya bir gün işim var şimdiden onu düşünüyorum ,antrenman günüm aksamasın diye
zaten duzcede diyet kalmaz bozulacak ne varsa ailecek gidecez biladerin yanına.yengem biliyor diyetteyim ama bakalım neler edecez
alper etsote77 anladıgım kadarıyla abiAlper kiskancliktan catlicak biz gelisioz o gelişmio
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
o gelişemez abi yemiyor o aç karna nasıl gelişsin nicki değişsin abi o etsote77 olmaz artık gevura uyup orucu bozması lazım
Aynen öyle abi hayırlısı olsun bakalımaynen babam haftalık tum bölgeleri çalışmam lazım çalışmazsam benimde moralim bozuluyor
biz buna motivasyon diyelim
çok sevimli bişi barışçım, yaptıkça yapası gelir insanın
alper etsote77 anladıgım kadarıyla abi
yedikleri günlüğe zor yeter
abi bu kadar konuştum ağır tahrik yaptım
eskiden etsoteydim de artık küçülüom, ben küçülüp sonra gıdım gıdım kilo alcam, vücut yapıma göre bişi belirledim bakalım, diğer bi deyişle biscolata denyosu olcam
Küçülde cebime girçok sevimli bişi barışçım, yaptıkça yapası gelir insanın
ya siz geliştikçe ben mutlu oluyorum barışçım hiç olurmu, kalbim sizlerle
abi küçülme boşver gerek yok biz seni büyük seviyozçok sevimli bişi barışçım, yaptıkça yapası gelir insanın
ya siz geliştikçe ben mutlu oluyorum barışçım hiç olurmu, kalbim sizlerle
