Bu hocanın yetiştirdiği kişilere bakınca hepsi iyi dereceler almış bişeyde diyemiyorum.
Bem bira ile alıyorum cok etkili ve lezzetli oluyor
rakının altına zeytinyağı içenlerde var abiBem bira ile alıyorum cok etkili ve lezzetli oluyor
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Şakası bi yana kaliteli de olsa yağ yağdır bence akşam değil de gün içinde almaya çalışman daha mantikli gibi
memnun kalırsın hem ödüllü bcaa.oranlarıda iyi.ben hep antreman esnasında set aralarında yudumlardım.pump hissi falan iyi oluyordu..artık sıkıldım bırakdım servetin tavsiyesi üzerine farklı ürüne geçiçem inşallah birkaç güne..[DOUBLEPOST=1451940971][/DOUBLEPOST]
ara öğünlerde tüketmek daha mantıklı ben öyle yapmaya çalışıyorum.
Birpol yanlis anlama beni, hocanin yetistirdikleri iyi dereceler almissa musabik adamlardir ve isin icinde sende bende olmayan tonla sey vardir o yuzden bu kiyasa girmek dogru degil, ben onun verdigi programlari yada calisma stillerini elestirecek degilim banada dusmez zaten ama full body amatorlerin baslangic programidir diyen bir adam eger dediginde ciddiyse dunya sampiyonuda cikarsa ben o adami karsima alip dinlemem. Bu benim fikrim ve gorusum, hocanada saygi duyarim...
Sağol yeni ürünu yazarsin xtrend kaç ölçek atiyoduben 5 kutu bitirdim xtend daha yeni
ara öğünlerde tüketmek daha mantıklı ben öyle yapmaya çalışıyorum.
abi yorma kendini boşver senin vucudunu senden iyi kimse bilemez. 1 ay dene programı memnun kalırsan devam et yok memnun kalmazsan değiştir. öncelikle şunu belirteyim ben hayatımda hiç spor yapmadım hep masa başında oturdum sıfır hareket desem yalan olmaz.benim ilk gittiğim salonda hoca bana sen ağırlık çalışma önce 3 ay kardio yap dedi neden dedim önce yağ yakıcan dedi
ama beni spora başlatan arkadaşım ağırlık yağ yakar dedi mantıklı geldi çünkü iyi efor sarfediyordum ter duman içinde kalıyordum.170 boy 85 kilo bel 105 %30 yağ ile başladım 1 ay hafif cardio yaptım 5 ay ağırlık çalıştım toplasan 5 ay içinde 10 kere kardio yapmadım karın çalışmadım.belki başkalarına göre yanlış ama 80 kilo oldum belim 95 oldu yağ oranım %22 oldu ve çevremdekiler senin vucudun gelişiyor kasların belli olmaya başladılar demeye başladı.tişörtlerim üstüme tam oturmaya başladılar.o gun dedim bu hoca ben kadar bilmiyor salonu değiştim diğer salona geçtim.o hocada aynısını dedi 3 ay kardio yapacan anlaşmışlar sanki [DOUBLEPOST=1451942373][/DOUBLEPOST]
1 ölçek abi spor esnasında başka kullanmıyordum.
En güzeli deneme yanılma yöntemi bence deneyip görücez çünkü her insanın vücut anatomisi farklı bana uyan sana uymaz herkesin fikrine saygı duyarım.
göğüsde 6 hareket omuz sırt ve bacak 7 hareket önkol arkakol 4 er hareket.hareket sayıları çok diye öyle düşündüm.birde normale göre ağırlık artışları oldu.mesela bugun incline dumbell press önceden 15 kilo ile başlayıp 20 de bitirirdim bugun direk 20 kiloluk dumbellerle yaptım baya zorladı
yoksa hareket sayıları hep çok çalışıyom ben kimilerine göre yanlış 1 yıldır böyle çalışıp randıman aldım diye değişmedim onları.
abi hareket arası dinlenmeler çok az benim sadece bölgeden bölgeye geçişde 5 dakka mola veriyom mesela bu akşam göğüs önkol 1 saat 20 dakkada bitti.sırt ve bacak 7 şer hareket ortalama 1 saatte bitiyor.en ağır bunlar oluyor o yozden tek yapıyom onları.
