30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

Ben tavsiye üzerine organik tavuk satan bir yerden almaya başladım adamlar hakkaniyetli adamlar belli kendi çiftlikleri varmış orada yetiştiriyorlar hatta ufak bi slayt sunumu bile yaptı mecbur güvenip alıyoruz yumurtasıda oradan geliyor organik tavuk bir saatte anca haşlanıyor ve gerçekten diğer tavuklardan çok farklı bir lezzeti oluyor burdan almadan önce er piliç alıyordum 5 dakikada haşlanıyordu yani adamlar böyle devam ederse tavuk-yumurta işini çözdük.


Sent from my iPad using Tapatalk

Evet harbi tavuk zor pişiyor. Ama yumurtayı nasıl anlicaz
Nerden alıyorsun

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[suskunprens74]

Ben tavsiye üzerine organik tavuk satan bir yerden almaya başladım adamlar hakkaniyetli adamlar belli kendi çiftlikleri varmış orada yetiştiriyorlar hatta ufak bi slayt sunumu bile yaptı mecbur güvenip alıyoruz yumurtasıda oradan geliyor organik tavuk bir saatte anca haşlanıyor ve gerçekten diğer tavuklardan çok farklı bir lezzeti oluyor burdan almadan önce er piliç alıyordum 5 dakikada haşlanıyordu yani adamlar böyle devam ederse tavuk-yumurta işini çözdük.


Sent from my iPad using Tapatalk

Neresi burası

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[berkantgorgulu]

Ne yılbaşıymis be.iki gün moduna girmesi sürdü iki günde çıkması. Gitti koca hafta yabana.bugün ilk gün sanki yıllardır gelmjyorum salona.offf offff.

 

[barış kaptan]

Squat boynu zorlar mi sizce

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[berkantgorgulu]

Boy ve kilolarimiz aşağı yukarı aynı. Ama benim yas 46 bel bolgem 90 bu da demek oluyorki senden yagliyim.diger bölgeleri pek olcmuyorum.ama bi resim atayim karşılaştır. Ama ben bide 105 kilo ve 105 belden düştüm. Tabi bu yuzden sarkmalar var.sen daha sıkısin.

 

[berkantgorgulu]

Bulut07 yukardaki mesajım sanaydi.mesaj boşta kalmış.

 

[suskunprens74]

Squat boynu zorlar mi sizce

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Barı boynuna alırsan zorlar bu yüzden yükü omuzlarına bindirmen daha iyi olur

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[Birpol]

Evet harbi tavuk zor pişiyor. Ama yumurtayı nasıl anlicaz
Nerden alıyorsun

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Yumurtanın sarısı çok koyuysa organik değildir


Sent from my iPad using Tapatalk

 

[Birpol]

Neresi burası

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

İstanbul Zeytinburnu'nda


Sent from my iPad using Tapatalk

 

[suskunprens74]

İstanbul Zeytinburnu'nda


Sent from my iPad using Tapatalk

Hmm ben sefaköydeyim değerlendirebilirim orayı tam olarak neresinde

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[barış kaptan]

Barı boynuna alırsan zorlar bu yüzden yükü omuzlarına bindirmen daha iyi olur

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

Çözmeye çalışıyorum ters bir hareket yaptık ama ne boynum fena agrio 1 hafta falan ara vericem calismaya squatta ağırlık arttırdım o yapti belki yeni squatci değilim aslında ama herzaman yaptığım hareket bakalm nolcak

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[berkantgorgulu]

 

[suskunprens74]

Çözmeye çalışıyorum ters bir hareket yaptık ama ne boynum fena agrio 1 hafta falan ara vericem calismaya squatta ağırlık arttırdım o yapti belki yeni squatci değilim aslında ama herzaman yaptığım hareket bakalm nolcak

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Geçmiş olsun ters hareket yapmışsındır muhtemelen Allah şifa versin

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[barış kaptan]

Geçmiş olsun ters hareket yapmışsındır muhtemelen Allah şifa versin

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

Saol yaptık bişi herqlde

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[berkantgorgulu]

Barış bende hep sırt atremanlarindan sonra boyunda kasılma yasiyorum.antreman sonrasi biraz esnetmeye vakit ayirinca azaldi.

 

[barış kaptan]

Barış bende hep sırt atremanlarindan sonra boyunda kasılma yasiyorum.antreman sonrasi biraz esnetmeye vakit ayirinca azaldi.

Abi kasılma değilde sağa sola dondururken yatarken falan agrio baya gerçi 2 gün önce daha kötü idi birqz rahatladı barbell row biraz zorladı yada squat diğerleri bişi yapmio pek

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[berkantgorgulu]

Isınma ve soğumaya vakit ayirmiyoruz.aslinda cok onemliymis.

 

[barış kaptan]

Isınma ve soğumaya vakit ayirmiyoruz.aslinda cok onemliymis.

Ben ısınma mutlaka yaparım 5-7 dakika koşu bandı falan ama antreman sonrası esneme yapmıyorum evet onuda yapmak lazım mutlaka

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[berkantgorgulu]

Ne kadar doğru bilmiyorum ama barış ben hangi hareketi yapacaksam hafif kiloyla cok tekrar isiniyorum.kosu bantı sadece nabiz aralığını yukseltiyo.sen yinede bi loss a sor.[emoji4]

 

[barış kaptan]

Ne kadar doğru bilmiyorum ama barış ben hangi hareketi yapacaksam hafif kiloyla cok tekrar isiniyorum.kosu bantı sadece nabiz aralığını yukseltiyo.sen yinede bi loss a sor.[emoji4]

Bem vücudu kardio ile isittiktan sonra max ağırlık giriyorum ama zaten squat en son hareketim yani ısınmis oluo vücut

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi