30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Başlık altındaki aktif bütün arkadaşlar selam :)
Foruma yeni üye oldum başlıkları az çok karıştırdım ve en çok bu başlık ilgimi çekti( belki benimde ucundanda olsa buraya dahil olmamdan olabilir:)) yaş:31 )
hepinizin yardımına ihtiyacım var ben 26-27 yaşına kadar 100 kilo üzeri yaşayan abur cubur meraklısı bir insandım sonra askerlikte hooppp 30 kilo gidince asker dönüşü 72 kilo ile 3-4 arkadaş spora başladık,hafta 3-4 gidip eğlenceli ve ağır antremanlar yapıp 1 senede iyi sayılabilecek bir duruma geldik. Sonrasında evlilik,iş ve bebeğimin olması sonucu spora zaman bulamadım ve 3 sene sonra geçen ay tekrardan başladım. Salona sabahları iş öncesi gidiyorum salondaki hocamın verdiği 1 aylık ısınma antremanının süresi doldu.. Biliyorum şimdi antremanı değiştirelim dersem bana bir tık yukarı bir antreman yazıp 2-3 bunu yap diyecek.. Ama benim amacım yüklenebildiğim kadar yüklenmek ve hızlı gelişmek azda olsa bir alt taban var üstüne katları çıkmak istiyorum. Bel bölgesinde az biraz yağ sorunum var. Şuan kilo:72 boy:179
Supplement takviyesi ile güzel 3 güne bölünmüş ağır ve 1 1.5 saat süreli bir antreman programı konusunda yardımcı olabilirmisiniz ?
3 sene evvel epeyi araştırma yapıyodum ama geçen zamanda hareketlerin isimlerini filan unuttum gitti:)
Biliyorum şimdi çoğunuz belki hepiniz diyeceksiniz bende başkası yazmış olsa öyle derdim acele etme yavaş yavaş yüklenmende kademeli ilerlemende fayda var diye ama zorlamak istiyorum biraz:)
Biraz uzun oldu ama kusura kalmayın şimdiden teşekkürler herkeze..:)
 
Sarven URUL dedi:
Başlık altındaki aktif bütün arkadaşlar selam :)
Foruma yeni üye oldum başlıkları az çok karıştırdım ve en çok bu başlık ilgimi çekti( belki benimde ucundanda olsa buraya dahil olmamdan olabilir:)) yaş:31 )
hepinizin yardımına ihtiyacım var ben 26-27 yaşına kadar 100 kilo üzeri yaşayan abur cubur meraklısı bir insandım sonra askerlikte hooppp 30 kilo gidince asker dönüşü 72 kilo ile 3-4 arkadaş spora başladık,hafta 3-4 gidip eğlenceli ve ağır antremanlar yapıp 1 senede iyi sayılabilecek bir duruma geldik. Sonrasında evlilik,iş ve bebeğimin olması sonucu spora zaman bulamadım ve 3 sene sonra geçen ay tekrardan başladım. Salona sabahları iş öncesi gidiyorum salondaki hocamın verdiği 1 aylık ısınma antremanının süresi doldu.. Biliyorum şimdi antremanı değiştirelim dersem bana bir tık yukarı bir antreman yazıp 2-3 bunu yap diyecek.. Ama benim amacım yüklenebildiğim kadar yüklenmek ve hızlı gelişmek azda olsa bir alt taban var üstüne katları çıkmak istiyorum. Bel bölgesinde az biraz yağ sorunum var. Şuan kilo:72 boy:179
Supplement takviyesi ile güzel 3 güne bölünmüş ağır ve 1 1.5 saat süreli bir antreman programı konusunda yardımcı olabilirmisiniz ?
3 sene evvel epeyi araştırma yapıyodum ama geçen zamanda hareketlerin isimlerini filan unuttum gitti:)
Biliyorum şimdi çoğunuz belki hepiniz diyeceksiniz bende başkası yazmış olsa öyle derdim acele etme yavaş yavaş yüklenmende kademeli ilerlemende fayda var diye ama zorlamak istiyorum biraz:)
Biraz uzun oldu ama kusura kalmayın şimdiden teşekkürler herkeze..:)
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin aramıza :)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
sarven hosgeldin. valla 1 1,5 saat lik bir idman baya uzun. benim en uzun idmamin bir saat oluyor oda herzaman degil, tabi ben 5 gun idman yapiyorum. Eger hem uzun hem agir bir idman diyorsan ben fullbody bir prog. oneririm size. Simdi tabi ben size bir prog. yazacak kadar tecrubeli degilim, ama burda size yorum ve tecrubelerimizle yardimca olabiliriz. Hem zaten haftada uc gun yapacaksaniz fullbody daha ideal olur.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
hayaletfilo dedi:
sarven hosgeldin. valla 1 1,5 saat lik bir idman baya uzun. benim en uzun idmamin bir saat oluyor oda herzaman degil, tabi ben 5 gun idman yapiyorum. Eger hem uzun hem agir bir idman diyorsan ben fullbody bir prog. oneririm size. Simdi tabi ben size bir prog. yazacak kadar tecrubeli degilim, ama burda size yorum ve tecrubelerimizle yardimca olabiliriz. Hem zaten haftada uc gun yapacaksaniz fullbody daha ideal olur.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

selam :)
1 1.5 saat derken her antremanımın sonuna 15-20 dakika karın çalışmayı düşünüyorum..
 
Afiyet olsunnn, ye abi yee oyle aylarca yapilan seyler 3-5 gunde bozulmaz hayattan birazda zevk almak lazim, ben aliyorum su anda mesela.
uploadfromtaptalk1441310189419.jpg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı