Yeni başladım yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 5ipahi tarafından 18 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. 5ipahi
    Offline

    5ipahi Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Mersin
    Merhabalar, uzun yılların yatışıyla ve rahatlığıyla 120 kiloyu gördükten sonra dedim "artık bi kendine gel nereye gidiyorum" ve fitness salonuna yazıldım. Boyum 1.95 ve dün akşam ilk kez spor salonuna gittim 10 dakikalık bisiklet'ten sonra leg curl, leg extensions, lat pulldown, pec dwck makinelerinde 4x12 halinde 25 kilo ağırlıklarla çalıştım. ( Bu icadların adınada şimdi baktım eheheh) ve adını bulamadığım 2-3 makinede daha 25 kilo ağırlıkla başladım. Bazılarında özellikle şu adını bulamadıklarımda yukarıya kolumu kaldırırken 8 veya 9 da daha kalkmıyor kolum titriyor. Asıl sorum bu gittiğim salondakilerde biraz ilgisiz açıkcası. Ben 120 kiloyum direk ağırlık kaldırarak bu işe başlamam saçma geldi sanki. Önceki bi kilo verelim düzleşelim sonra kasa çalışırız haksız mıyım. Şimdi benim nasıl bir yol izlemem gerekiyor ağırlık çalışarakmı kilo vermeliyim yoksa başka şekildemi bunlar bildiğin beni zayıflatmadan ağırlık kaldırttırıyorlar yahu. Kafam karışık yardım edin be. Evet haklısınız, uzun yazdım insan okuyacak bunu
     
  2. 5ipahi
    Offline

    5ipahi Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Mersin
    Bayağı yardımcı oldunuz sağolun :D
     
  3. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Evet haksızsın :D çünkü ağırlık antrenmanları hem metabolizmanı hızlandırarak hem enerji harcamasını artırarak hem de kas kütleni artırarak ağırlıl(kilo) kaybetmende etkili olur. Sadece kardiyo ile ağırlık kaybedersen sadece yağ değil kas da kaybedersin. Tek amacın zayıflamak ise orası ayrı tabi ;)
     
    berkalp_tr bunu beğendi.
  4. 5ipahi
    Offline

    5ipahi Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Mersin
    Hay
    Teşekkürler
     
  5. justdevelop
    Offline

    justdevelop Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık arkadaşın dediği gibi daha fazla enerji harcatıyor. Bu yüzden ağırlığı çalışmalısın. Ağırlık dışında kardiyo da eklemen kalori harcaman adına faydalı olacaktır. Off günlerinde de kardiyo yapabilirsin.
    Ayrıca bunlardan ziyade beslenmeye dikkat etmen ve kalori hesabı yapman lazım. Kalori hesabını yaptığın sürece kardiyo yapmasan dahi (ki yapmanı öneririm) kilo vermen mümkün.
     
  6. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;
    “Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş