Yeni Başladım Bilgi İstiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve RTD tarafından 22 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RTD
    Offline

    RTD Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim 17 yaşındayım 1.78 boyunda 55 kiloyum kilo almak için gidiyorum ve 2 yıl devam etmeyi düşünüyorum ben salona kaç güne bir gitmeliyim ve kilo başına ne kadar karbonhidrat ve protein almalıyım .Hocam 2 gündür bütün kas gruplarını çalıştırıyo amacı nedir yani ilk 3 ayım nasıl olacak vereceğiniz bilgiler benim için çok önemli şimdiden teşekkürler
     
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Merhaba kısaca bilgi vermek gerekirse ilk 3 ayınız vücudunuzu spora alıştırma şeklinde geçecek ( spor geçmişiniz yok ise ) . Hocanızın yapmaya çalıştığı şey daha önce çalışmamış kas gruplarını ufak hareketler ile büyümeye zorlamak . Öncelikle hocanızdan çalışma programı hazırlamasını istemelisiniz hemen ardından forumda bolca bulunan kilo almaya yönelik beslenme programlarından bir kaç tanesine göz gezdirip kendi bünyenize göre olanlardan birini uygulamak . Bunların dışında yapmanız gereken bir şey yok .
     
  3. RTD
    Offline

    RTD Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Saolasın Usta
     

Sayfayı Paylaş