Yeni başladım bi yardımcı olur musunuz

Merhaba.
Ben Hakan yeni katıldım aranıza bi heves ettik başladık vücut geliştirmeye hadı hayırlısı.
Ben 62.60 kiloyum boyum 1.65
benim zayıflamam mı lazım yoksa kilo mu almam lazım direk ağırlık calısıyorum 10 dakika kosarak ısındıktan sonra günde 10 a yakın yumurta yiyorum lor peyniri bol bol su pilav tavuk makarna yiyorum cogunlukla doğru mu sizce yaptıgım kimi diyor ekmek ye kimi diyor yeme ben yememeyi tercih ettim kepek ekmegi yiyorum günde bi çeyrek o kadar hoca dedi 1 kaç hafta her hareketi yap hamlıgı at dedi ama her hareketi yapınca sanki amaç yok gibi mal gibi oluyorum 25 kg basıyorum çoğu alette bacak 30 hepsini 3 er set yaptıgım için mi ne ağrı yapmıyo ağrı yapmayıncada sanki bi işe yaramadı düşüncesine kapılıyorum hamur işi yemiyorum ama bir vücut geliştirmecinin günde aldığı kalorinin 2 katını alması felan diye bişey okumuştum şimdi beslenmeye dikkat edince herşeyi yiyemiyoruz yani çok mu yemeliyiz az mı yemeliyiz kafam acaip karışık her ağızdan başka bişey cıkıyor YORUMLAYAN YORUMLAMAYAN HERKESE TEŞEKKÜRLER.

 

bence ilk 1-2 hafta zorlamadan çalış vücut alışsın başlangıçtaki aşırı olan ağrılar hafif hafif azalmaya başladıyan ondan sonra her hafta ağırlıkları arttır 1 hafta calıştığın kilo ile diğer hafta 1 kg bile arttırman lazım yoksa gelişmez deniliyor kendine göre calısırak her hafta kiloları arttırırsın ama bence 1-2 hafta zorlama gerekirse 3. haftayıda atlat.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/
https://www.bodyforumtr.com/threads...ğı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi