1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

uzun bir aradan sonra toplamda iki buçuk senelik çalışma;)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve andigoto tarafından 16 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. andigoto
    Offline

    andigoto Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    sultangazi
    boy: 170cm
    kilo: 75 kg
    kol: 41cm
    bel: 84 cm
    göğüs 105cm
    omuz: 122cm
    bacak: 58,5 cm
    calf: 36cm

    üst beden neyse de bacakları geliştiremedim bir türlü. ağır bastım olmadı. şimdi haifif ağırlıkla giriyorum( squat en fazla 70kg, önceden 120yi zorlamışlığım var) fikri olanlar benimle paylaşırsa sevinirim. şimdiden teşekkürlerdumbelllls
     

    Ekli Dosyalar:

    • ft7.jpg
      ft7.jpg
      Dosya Boyutu:
      115,6 KB
      Görüntüleme:
      2.043
    • ft8.jpg
      ft8.jpg
      Dosya Boyutu:
      69,5 KB
      Görüntüleme:
      1.636
    • ft6.jpg
      ft6.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,8 KB
      Görüntüleme:
      1.541
    • ft5.jpg
      ft5.jpg
      Dosya Boyutu:
      65,1 KB
      Görüntüleme:
      1.413
    • Fotoğraf0063.jpg
      Fotoğraf0063.jpg
      Dosya Boyutu:
      72,6 KB
      Görüntüleme:
      1.849
    • ft2.jpg
      ft2.jpg
      Dosya Boyutu:
      40,4 KB
      Görüntüleme:
      1.710
    • Fotoğraf0024.jpg
      Fotoğraf0024.jpg
      Dosya Boyutu:
      67,5 KB
      Görüntüleme:
      2.297
    meridyen ve osvobay bunu beğendi.
  2. Keops
    Offline

    Keops Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    cok iyi vucut olmuş biraz yan karın kasların belırse super olur ve gogus altın cok oval bence bıraz kesmeyı bırak hacımlensın goguslerın
     
    andigoto bunu beğendi.
  3. ByBars
    Offline

    ByBars Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cok basarili bir vucut.daha iyi bacaklar icin daha iyi beslenme:)
     
    andigoto bunu beğendi.
  4. andigoto
    Offline

    andigoto Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    sultangazi
    kesmeden kassıt nedir acaba? bi de yan karın için önerielen hareketler?
     
  5. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    hayret, arkadaş baya güzel bir vücut yapmış ama yorumlayan yok...
     
    andigoto bunu beğendi.
  6. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Biraz daha hacim gerek.
    Tabii ki beslenme ne alemde asıl önemli olan o.
     
    andigoto bunu beğendi.
  7. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    güzel bir vücut olmus kanat ve göğüse biraz daha önem verirsen daha iyi olur bnce =)
     
    andigoto bunu beğendi.
  8. UnderCoveR
    Offline

    UnderCoveR Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    kanatları biraz daha gelistirebilirsin gercekten güzel bi vucut olmus
     
    andigoto bunu beğendi.
  9. chillout
    Offline

    chillout Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Dış Ticaret
    tebrikler güzel vücut yapmışsın
    yan karın için cable crunch yana doğru olabilir
     
    dr.ismael ve andigoto bunu beğendi.
  10. andigoto
    Offline

    andigoto Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    sultangazi
    çok iyi beslenemediğim bi gerçek. ne bulsak yiyouz öyle sıkı bi diyetim yok. protein ağırlıklı olmalı ama o da yok. bench_Obuna da şükür;)
     
  11. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Bence 41 cm kola o önkol yakışmıyor. İlk önkol çarptı. Önkol ve birazda sırt yaparsan daha iyi bir görüntün olacak
     
    andigoto bunu beğendi.
  12. nizzmo45
    Offline

    nizzmo45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    bence önkol yeterınce basarılı 41 cm e gore orantılı yanı ben bı porblem goremedım
     
    andigoto bunu beğendi.
  13. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Omuz ve kollar çok iyi gelişmiş tebrikler. Lakin kanat ve göğüs bölgesine biraz daha özen göstermen gerektiğini düşünüyorum. Mide ile beraber adonisleri de çalıştırırsan karın kasların daha güzel görünüme kavuşabilir.
     
    andigoto bunu beğendi.
  14. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    bana kalırsa kollarının parçalanması da kalınlığı da çok güzel yalnız bazı kusurlar dikkatimi çekti bunlardan birincisi triceps bicepsin gerisinde kalmış, tricepsten de biraz kazanırsan süper kollar olur, ikincisi güzel kardeşim sanki omuzlar ve göğüs kolların yanında ufak kalmış değil mi? aslında aynı phil heath'e benziyor senin durum omuzlar ve göğüs çoğu vgciyle kıyaslandığında iyi olmasına karşılık kollar gelişmiş olunca vücudunda orantısızlığa yol açmış. son söyleyeceğim de bacak ölçünün çok az olması. mesela kolların 41 iken bacağın en azından 61-62 olsaydı belirli bir oran yakalamış olurdun ama 58,5 biraz yetersiz gibi gözüktü ama dediğim gibi omzun ve göğsün çoğu insana göre üst düzey olmasına rağmen kollar alıp başını yürümüş, bunu oranlarsan on numara vücudun olur :D
     
    andigoto bunu beğendi.
  15. andigoto
    Offline

    andigoto Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    sultangazi
    ilk başta da belirtiğim gibi en büyük kusur bacaklar şu an. ne yaptıysam şişiremedim. haftada 2 gun yapayım dedim hocam gereksiz dedi. ne yapacağımı bilmiyorum...
     
  16. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    bacakların için süper set, dev set deneyebilirsin belki? mesela squat ve leg extension güzel süper set olabilir. ve ya hamstring lerle süper set olabilir bir leg extension bir leg curl gibi? idmanın yoğunluğunu artırmak ciddi fayda sağlar çünkü. bir de bacak çalıştıktan soğuma hareketleri ile çalışmayı kapamak çok farkediyor onu tavsiye ederim
     
  17. andigoto
    Offline

    andigoto Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    sultangazi
    sırtım iyi sanıyordum!!!!
    önden poz veremiyorum belki diye düşündüm ama teşekkürler yorumlar için. dışarıdan bir göz lazım her zaman.....hyper_
     

    Ekli Dosyalar:

    • 121.jpg
      121.jpg
      Dosya Boyutu:
      77 KB
      Görüntüleme:
      210
    • 122.jpg
      122.jpg
      Dosya Boyutu:
      67 KB
      Görüntüleme:
      195
  18. andigoto
    Offline

    andigoto Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    sultangazi

    süper set denemedim hiç deneyeceğim yarın. teşekkürler. bu arada soğuma hareketlerinden kasıt nedir acaba?:(
     
  19. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    hafif tempo koşu, yürüme sonrasında bildiğimiz esnetme hareketleri, açma germe vs vs
     
    andigoto bunu beğendi.
  20. andigoto
    Offline

    andigoto Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    sultangazi
    süper set felaket bi şeymiş. inanılmaz bir ağrı sonuc için sabırsızlanıyorum. teşekkürlerhyper_r10
     

Sayfayı Paylaş