Savaş Cebeci Antrenman Önerileri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Pulbiber072 tarafından 3 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Savaş hocanın anlattıkları ilginç geldi. Özellikle hareketler için 7 veya 8 set 5 tekrar önermesi. Yorumlarınızı bekliyorum.

     
    letsev bunu beğendi.
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    bu adamın konuştuğu şeyler hep doğru ve bilimsel kaynaklarla kanıtlıyor. bunu deneyen varsa tecrübelerini paylaşırsa sevinirim
     
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    12 hafta deneyin kesin sonuç alırsın diyor yani baya iddialı konuşuyor şahsen ben denemeyi düşünüyorum. Forum üyelerinin görüşlerini merak ettim.
     
    ch1vas ve Lorethlorien bunu beğendi.
  4. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Böyle bir konu açtım bugün.Bende deniycem pazartesinden itibaren.Savaş Hoca candır ;)
     
  5. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Aynen, ben de kurbandan sonra deneyecegim, tek sıkıntı süre benim için 1 saat boş vaktim var yetisecek mi
     
  6. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    bende tam o gün biceps triceps antrenmanım vardı 4x8 denedim ve diger bölgelerdede deniycektim sonra videoyu izledim mantıklı geldi 7 set 5-6 tekrar yapıcamda tek bölge yapıyorum mesela ben ama izole hareketler içinde geçerli mi bu ?
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  7. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    bütün hareketlerde aynı sanırsam. Ben kurbandan sonra deneyeceğim bakalım
     
  8. ceun
    Offline

    ceun Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok sayıda videosunu izledim.
    Gördüğüm kadarıyla genel kabul edilen bilgilere en karşı olarak antremanda glikojen depolarının kolay kolay bitmeyeceğini, antremandan hemen sonra meyve suyuna jelibona sarılmanın anlamının olmadığını ve beyaz pirinç yerine esmer pirinç tüketilmesi gerektiğini söylüyor.
     
  9. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Benim merak ettigim biceps triceps gibi küçük kaslarda da geçerli mi ? Bence bicepse 3 hareket 7 şer set fazla keza tricepse de
     
  10. lordeng
    Offline

    lordeng Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben sadece kol çalışıyorum ve deneyeceğim sonucu yazarım arkadaşlar 12 hafta sonra :)
     
  11. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
  12. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Bana fazla gelmedi. 2 dakika dinlenme öneriyor ayrıca normalde 4 set 10 tekrar yaptığımızda 40 tekrar yapmış oluyoruz üstelik 1 dakika ara vererek hocanın bahsettiği gibi 7 set 5 tekrar yaparsak 35 tekrar oluyor hemde kası daha fazla dinlendirerek yapmış olacağız. Bana mantıklı geldi hoca her konuda bilimsel kaynaklara dayandığı için büyük ihtimal bende bayramdan sonra deneyeceğim.
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Ekim 2014 ---
    Konuyu sonradan fark ettim :)
     
  13. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    o zaman ben de bir soru daha sorayım. Mesela biceps-triceps çalışacağız, savaş hoca 2 şer hareket 7-8 set demiş youtube yorumlarında çift bölge olacaksa. O zaman hem göğüs-sırt, hem de biceps-triceps çift bölge çalışacağımızı varsayalım. Süperset iki farklı bölgeye vurduğu, güce etki etmediği için yapmalı mı, yoksa güç düşüşü olacağı için yapmamalı mı ?
     
  14. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Süper setlere girme bu muhabbette.2 dk dinleniceksin setler arası.Benim de sorum var.2 bölge yapayım bu programı yoksa tek bölge mi ?
     
  15. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Şimdi hoca orda 4 Hareket, 7 set 6 tekrar diyor.Göğüs-Triceps için 3 hareket göğüs,1 hareket triceps nasıl olur ? Aynı şey Sırt-Biceps için de geçerli. Birde omuz gibi yana açışlarda çok tekrar seven kas grubunu bu programla nasıl çalışıcam onu anlamadım ?
     
  16. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    bu adam gerçekten bilgili , akedemiye gitmiş bir insan ve söyledikleri de mantıklı geliyor doğrusu denemek lazım.
     
  17. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Zamanın varsa tek bolge yap. Benim zamanım olmadıgı için antagonist bölgelere süperset girerek zamandan tasarruf etmeyi düşünmüştüm
     
  18. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Cevap var mı acaba ?
     
  19. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Hoca totalde 200 tekrar diyor programı ona göre ayarlayın diyor yani konuştuklarına bakarsak ister 3'e 1 yap ister 4'e 0. Mesela ben göğüsü 4 hareket girip tek bölge olarak bitirecem. Triceps tek hareket nasıl olur diyorsun triceps 3 kısımdan oluşuyor seçtiğin hareket ya kısa başa vuracak ya uzun başa yada merkeze böyle düşünerek programını ayarlayabilirsin. Omuz çok tekrar demişsin hocanın önerdiği program ile kaslar normal omuz programlarından çok daha fazla yorulacaktır diye düşünüyorum.
     
  20. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Baska bir stenin yoneticisi dolayisiyla reklama giriyor
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş