Salondan- Eve

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve rocky11 tarafından 30 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rocky11
    Offline

    rocky11 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkeze Mrb. 4 aydır salonda çalışıyordum. iyi bir ilerleme kaydettim sayılır. artık zaman kısıtlamamdan dolayı evde calısmak zorunda kaldım . Hareketlerin temelini öğrendim sayılır . Eve alet takviyeside yapıcam . Sormak istediğim Evde çalışma prog. değiştirdim . salonda haftada 3 gün her kası çalıştırıyordum . şimdi ise bir kas grubunu bi gün ve ağır çalışıyorum . bu durum bazı yerlerimde dha olumlu sonuçlar verirken bazı bölgelerimde ilerleme yok . bunun sebebini merak ettim .örn: göğüsümü bench presle calısamıyorum . şınav cekerek calıstırıyorum acaba bundan yani alet eksikliğinden dolayımı, program yanlışından dolayımı ?
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Şınav ile bench çok fark eder,o şekild emalesef gelişme olmaz.Çünkü bench te aağırlıklar zamanla arttırlır ancak şınavda öyle birşey yoktur ,en fazla sırtına ağırlık koyarsın v.s ama zor.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bazi bolgelerin evde calistirilmasi epey zor. Ornegin gogus.Sinav ile yapilmak istenen bench press ile cok daha fazla verim saglamakta. Ancak bunun onune bench sehpasi edinerek gecebilirsin.
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    şınavla sonuç belli bir yere kadar alınır bench pressle bir tutulmamalı ağırlık arttırma konusundada bench press daha avantajlı bara plak ekleyebilirsin ağırlık hafif geldikçe şınavda bu durum söz konusu değil en fazla sırt çantasına ağırlık konulabilir bench pressi tam nizami yapmak için bench sehpası yada 2-3 tane küçük tabureler şarttır gerçektende evde en zor çalışılan bölge göğüs kasıdır
     
  5. rocky11
    Offline

    rocky11 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Anladım bende öyle düşünmüştüm . ama göğsümde ve omuzlarımda bir kayıp, küçülmme var 3 kilo flan verdim bunun kas hacminde etkisi nedir? hareketleri yterli çalışamamanın dşında ? yyani bu küçülme göğüse bu ara bench press ypamadıgım içinmi yoksa kilo verdiğim içinmidir ?
     
  6. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Eğer barfix yapabiliyorsaniz barfix ile yapılan göğüsüde çalıştıran haraketler var hem tüm vücut ağırlığınızı kullanıyorsunuz .


    Örneğin:

    Muscle up


    Şu videoda haraketlerin hepsi detaylıca gösteriliyor

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM[/YOUTUBE]
     

Sayfayı Paylaş