Sürekli Makarna Patates Tavuk Salata

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kalashnikov tarafından 3 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kalashnikov
    Offline

    kalashnikov Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Beslenme programım, tipik vücut geliştirmeci kahvaltısı, akşamki ton balığını ve whey'i de saymazsak yağsız az tuzlu makarna, haşlanmış tavuk, haşlanmış patates ve salatadan oluşuyor. Yaklaşık 8 aydır bu şekilde, açıkçası çok da yol katettim fakat bilmiyorum beslenme şeklim ne kadar doğru?
     
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    haşlama patatesi sadece antremandan sonra yumurtanın yanına ye kırmızı et kuruyemiş gibi besinler ekle ki verim al
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    sebzeler, kuruyemis, meyve , proteinler sekillendirilmeli, yag kaynaklari eklenmeli.
     
  4. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    kuruyemiş olarak ne önerirsiniz
     
  5. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
  6. PİNKO
    Offline

    PİNKO Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    psikolog
    Yer:
    istanbul
    beslenme uzmanları tek tip beslenmeyi doğru bulmuyorlar.. protein yönünden zengin beslenmek gerekiyor elbette ama öğünleri çeşitlendirmek doğru olur diye düşünüyorum.. vücudun sebzeye, meyveye (doğal şeker), vitaminlere, minerallere ihtiyacı var. bir de, beslenme ihtiyacı kişiden kişiye değişir.. kimi insanın, yapısı gereği proteine daha çok ihtiyacı vardır. bazılarıysa karbonhidratla hiç barışık değildir; yağlanma daha kolay gerçekleşir. demek istediğim, vücudun ihtiyacı kişiden kişiye değişebilir ancak ben yine de çeşitli ve dengeli beslenme şeklini doğru buluyorum. başarılar...
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    badem, findik, fistik, ceviz abartmadan gunluk 7-10 tane.

    RaPPeRuA kuruyemisi genelde saglikli yag icin oneriyoruz, leblebi daha ziyade karbonhidrat kaynagi olacaktir.
     
  8. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103


    Hehe bende farkli birsey sanmistim demek ayniymis
     
  9. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Tabiki. Fakat yağ problemim olduğu için ve bulk dönemde olduğum için hem çeşit oluyor hemde kalori artımında yardımcı oluyor. :) Öğle yemeğinden sonra Yulaf + leblebi iyi gidiyor açıkçası.
     
  10. kalashnikov
    Offline

    kalashnikov Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Ben açıkçası kahvaltıdan ihtiyaçlarımızın zaten büyük çoğunluğunu aldığımızı düşünüyorum. Mesela peynir, zeytin, yeşil zeytin, domates, salatalık, yumurta, yulaf ezmesi, bal, süt şeklinde yapılan bir kahvaltı zaten vitamin mineral ve protein yönünden zengin değil midir? Tabi bu sadece benim fikrim, yanlışım varsa düzeltilirse sevinirim.

    Her öğünümde salata (az miktarda zeytinyağlı) tüketmemden olsa gerek multivitamin (optimen) kullandığım dönemle kullanmadığım dönem arasında en ufak bir fark hissedemedim mesela.

    Bir de ekonomik durum mevzusu var arkadaşlar: şu anda kırmızı et ve balık çok pahalı. Hatta tavuk bile son zamanlarda kasmaya başladı. Bu yüzden ana protein kaynağını çeşitlendiremiyoruz, en azından şahsım adına durum bu şekilde.

    Kuruyemiş konusunu dikkate alacam, zaten evde ceviz her zaman oluyor (memleketten gelir).

    Teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş