Protein karisimina ihtiyacim var.YARDIM !!!!

Evet arkadaslar sabah 7de kalkiyorum ise gitmek icin. Bugazimdan hic bisey gecmiyor yumurtalarimi cok zorlanarak yiyorum.
Bunun yerine bir karisim tarifi verseniz mixerden gecirip icsem?
Yasim 23 boyum 182 kilom 77.5 yag oranim %10 5 haftadir antreman yapiyorum

 

youtube da birsürü tarif var aynı zamanda bu sitedede var biraz araştırmalısın. (örn: fit yemek youtube a yazarsan faydalanabilirsin)

 

tesekkur ederimm

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi