Protein + Bcaa + Glutamine Kullanım Önerisi

Merhabalar arkadaşlar.176cm boy ve 72 kiloyum.Sporu yaklaşık 1 senedir yapıyorum ve 7 aydır protein tozu kullanıyorum.Şu an kullanacağım supplementler:
*Optimum Whey Protein
*Gaspari Bcaa 6000
*Gaspari Glutamine

Öncelikle bu 3 supplementi nasıl kullanmalıyım?İkinci sorum ise Optimum whey içinde glutamic acid ve bcaa olduğu yazıyor.Bcaa ve glutamine hesaplarken protein tozu içindeki oranları göz önünde bulundurmalı mıyım? Son sorum ise bazı arkadaşlar glutamine kullanmanın gereksiz oldugundan bahsetmiş acıklar mısınız?

 

Bunların yerine syntha-6 al bcaa ve glutamini de yeterince almış olursun.

 

syntha-6

Syntha-6 nın içeriğine baktığımda bcaa ve glutamine konusunda net bir şey göremedim.Eğer bcaa ve glutamine içeriği hakkında bilginiz varsa paylaşır mısınız?Ayrıca 1 servisi 47 gr olmasına karşın 22 gr protein olması biraz az geldi.

 

Syntha-6 by BSN at Bodybuilding.com: Lowest Prices for Syntha-6! buradan bakmıştım.

22 g protein, 10 g aminoasit ( 5 g glutamin ) ve 5 g bcaa. Bence denemeye değer.

 

Son yapılan araştırmalarda Whey+Casein kombinesinin Whey+BCAA+Glutamine kombinesinden daha iyi etki verdiği sonucuna ulaşılmıştır.

İlgili konu linki:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/731958-mesaj21.htm

Eğer kombine yapmak istiyorsanız Whey+Casein kombinesini tercih edebilirsiniz. Ayrıca bu kombine diğerinden maliyet olarakta daha makul seviyelerde olucaktır.

 

Dediğim gibi bu üründeki servis sayısı Optimum'a göre hemen hemen 25 servis daha az.Ayrıca Optimum'da da 5,5gr Bcaa ve 4gr glutamic acid var.Glutamic acid ,glutamine yerini alır mı ancak o konuda kararsızım.
Ayrıca http://www.sporvebesin.com/supplement-secimi.html sitede yazdığını göre protein tozları içindeki glutamic acid , glutamine yerini almıyor

 

Yazılı kaynaklardan edindiğim bilgilere göre glutamik asidin neredeyse tamamına yakını vücütta sentezlenir. Besin yoluyla alınan glutamik asidin çok büyük bir bölümü ince bağırsaklar tarafından enerji olarak kullanılır.

Bu konu forumda daha önce işlenmişti:

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/supplementler/protein-tozlari-ve-glutamine-oyunu-47134.html

 

Verdiğiniz bilgi için çok teşekkür ederim.Araştırmalarıma rağmen net bir şey bulamamıştım bu konuda.Pek çok arkadaş protein tozları üzerindeki bu yazılara güvenerek glutamine gerek olmadığını düşünüyor.Ancak bu şirketlerin yaptığı sadece göz boyayarak reklam yapmak