Progtam tavsiyesi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Askeri_Pilot tarafından 8 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Askeri_Pilot
    Offline

    Askeri_Pilot Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba,

    2015 Ocak ayında fitness salonuna başlayacağım.Bu sporu düzensiz olarak yaptım.Bir hafta yapıp iki hafta yatıp tekrar başladım hep.Şimdi salona başlayana kadar evde yapmaya karar verdim.

    Yaş: 15
    Boy: 182
    Kilo: 58-60 (degisiyor)
    Kol Normal: 26cm
    Kol Sıkılıyken: 30cm
    Bel: 69
    Göğüs: 88
    Omuz: 102

    Ocak ayına kadar evde yapabileceğim bir program arıyorum.Protein olarak her gün en az 2 bardak süt içiyorum.Barfiks icin kapi bari var.5 ve 2 kg lik dambillar var.
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Progtam ney?
     
    jandersunstar, Mustimusti ve egemennn bunu beğendi.
  3. Askeri_Pilot
    Offline

    Askeri_Pilot Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ney değil zurna
     
  4. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Önce bi insanlarla nasıl konuşacağını öğren ondan sora laf sokmaya çalış. Forumda veya int de baya bir program var. Biraz araştır bulursun "progtam" :)
     
    Bekci bunu beğendi.
  5. Askeri_Pilot
    Offline

    Askeri_Pilot Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  6. FenerliBoyka
    Offline

    FenerliBoyka Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    forumun bokunu çıkartıyorsunuz burada amaç Türkçe'yi düzgün yazıp okumak değil.
     
  7. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tartışma çıksın istemiyorum ama sen diline önem vermiyorsan benim yapacak bir şeyim yok. Bhyle yazhsm dhmı gzl ?
     
  8. HushMoney
    Offline

    HushMoney Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Adam yanlışınla progtam yazmış dalga geçip insanların hevesini kırmak yerine yardımcı olsanız ne dalga geçer ne de dalga geçilirsiniz açık ve net.
     
  9. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    iyide adama düzgün cevap verse zaten düzgün bir cevap veririz bizde.
     
  10. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Insanlar neden yazdigin seylere takiliyo cunku boyle konular son zamanlarda oldukca artti biraz arastirmak gezinmek lazim armut pis agzima dus hesabi olmaz, evde dumbell ile yapilabilcek program mevcut forumda kaldi ki ilk 1 2 3. Ay programlarida mevcut begenmedin mi kendin duzenle buraya yaz programini ozaman mutlaka ama mutlaka yardimci olunur ezbere beslenme antrenman programi istemek forum kurallarina aykiri.protein icin 2 bardak sut yetersiz kalir basarilar.
     
  11. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    Bekci bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş