Münzevi bench press 5 * 100

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve münzevi tarafından 7 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    S.a. arkadaşlar,

    Hem ilgili bench press başlığında hem de konunun geçtiği her başlıkta başlayalı uzun bir süre olmayıp da 90-100 basıyorum diyenlere inanmayanlar olduğu için en azından kendimi temize çıkarayım dedim.:) Hareketin formu hakkındaki eleştirilerinizi de bekliyorum.






    http://www.youtube.com/watch?v=MuyZtVxM8Gs&feature=youtu.be
     
    sthammer, mma- ve varokav bunu beğendi.
  2. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel başarılarının devamını diliyorum
     
    münzevi bunu beğendi.
  3. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    çok iyi bence, ama dikkat edin arkanızda her zaman biri olsun bu tip ağır kilolarda. allah korusun bileginize birşey olsa, anlık bir baş dönmesi veya istenmiyen birşey. o demir kaburganızı bile kırabılır.
    - saygılar
     
    münzevi bunu beğendi.
  4. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103

    Evde çalışmanın tek kötü tarafı da bu zaten. Ama dikkatli olunursa kaza ihtimali çok zayıftır. Rahatça kaldıramayacağınız ağırlığın altına girmezseniz sıkıntı olmaz. Tek başına maksimum denemesi kesinlikle yapılmaz. Bu yüzden şu anda 110 kilo da kaldırabileceğimi bilmeme rağmen partnersiz bunu denemem.
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Tebrik ederim, oldukça nizami ve güzel tempoda.
     
    münzevi bunu beğendi.
  6. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    Duyduğum kadarıyla nefes alıp vermede hata yapıyorsun.Hareketin tepesinde nefes veriyormuş gibi duyuluyor.Kaldırmaya başladığında nefes vermeye başla...
     
    münzevi bunu beğendi.
  7. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103

    Nefes konusu dikkat ettiğim konulardandır, genelde dediğiniz gibi yapmaya çalışırım. Sadece nefes kesilirse düzen bozulabilir.
     
  8. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Kaldırışlar gayet nizami tebrikler. Videodan seçebildiğim kadarı ile vücut gelişimin gücün nisbetinde biraz daha eksik kalmış gibi. Beslenme ve idman sistemini biraz gözden geçirmeni tavsiye edebilirim.
     
    münzevi bunu beğendi.
  9. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Parçalı görünüm için biraz erken sanırım. Yaza kadar 6 ay düzensiz ve Ramazan'dan sonra 1.5 aydır düzenli bir geçmişim var. Buna rağmen gözle görülür bir hacim artışı var hemen hemen her bölgemde, ki zaten hedefim hacim ve güç olduğu için define bir vücut hayalim yok.
     
  10. perlo31
    Offline

    perlo31 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Baş parmak arkaya amatör yanlışlar bunlar.
     
  11. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Nesi amatör arkadaş ?
    Olması gereken budur
    Önce emniniyet
    Zaten tek çalışıyor
    Ayrıca kimseye amatör gibi sıfatlar takamazsınız
     
    münzevi bunu beğendi.
  12. perlo31
    Offline

    perlo31 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Amatör diye ona demedim amatörce yanlış dedim.Daha dikkatli oku lütfen.Ben sadece yanlışı gösterdim emniyet içinse sorun yok.
     
    münzevi bunu beğendi.
  13. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Sıkıntı yok arkadaşlar amatörün kralıyım ben.:) Ama boksbody'nin de dediği gibi bu şekilde bile yeterince risk alıyorum tek başıma zaten, bir de baş parmak dediğiniz şekilde olsa bu kadar ağır basmaya cesaret edemem ki.
     
  14. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tartışmaya girecek değilim
    Bence munzevinin yaptığı parmak tutuşu acemice değil
     
  15. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Yeri belmişken bu baş parmak tutuş farkının ne gibi fayda ve zararları olduğunu bilen bir arkadaş bizi aydınlatabilir mi?
     
  16. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    şirketteyim videoyu izleyemedim ama başparmağın kavramadığı tutuş şekli ise adı bile "suicide grip" diye geçiyor yani intihar tutuşu
    sadece biraz daha fazla tricepslere abanmanıza yol açar başka da bir şeye yaramaz, un ufak bir kaymadan 100 kiloyu göğüse düşümermede baya faydalıdır, youtube da baya video var bu tutuştan düşürenlerin
     
    letsev ve münzevi bunu beğendi.
  17. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Hareket nizami gibi görünüyor.Kaç kilosun münzevi?
     
    münzevi bunu beğendi.
  18. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    1.69 boy 78 kg
     
  19. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Tebrikler.
     
    münzevi bunu beğendi.
  20. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    çok iyi, tebrik ederim, gaza geldim :) bir sorum olacak, sadece bench press için değil diğer hareketler için de, genelde 6'dan düşük tekrar mı çalışıyorsunuz? vücudunuz vücut geliştiriciden ziyade powerlifter gibi gözüküyor.

    yanlış anlama olmasın,takdir ettim :)
     
    münzevi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş