kilo vermek için tavsiye

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve batuhan98 tarafından 21 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. batuhan98
    Offline

    batuhan98 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle meraba şimdi ben 16 yaşında bir genç im ve bu forum u bularak kafamda bir kaç soru işaretinin cevaplarını ögrenmek istiyorum ben 66 kiloyum ve boyumda kısa ben şimdi fitness a başlayıp 30 dakka filan koşsam ve birazda ağırlık çalışsam iyi yağ yakıp fitt bir vicuda kaç ayda sahip olurum yani kilom oldukca sıkıntı ve boyumda kısa lütfen yardımcı olurmusunuz ? :)
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    3 ay icerisinde degisimi gorursunuz ve 3 7 ay arasida meyvesini almaya baslarsin.ama sadece calismak yetmez aynı zamanda duzenli beslenme uyku vs bunlarda onemli.kilo vermek icin tavsiyem ise gunluk 500 kalori altinda al gunluk kalori ihtiyacinin 300 alti bile olur kucuksun daha fazla azaltmamak lazim neyse yesil cay sekersiz kahve oneririm ve kilon basina 1.5 -2 gr protein almalisin.. ve saglikli yaglar kuruyemisten zeytinyagindan
     

Sayfayı Paylaş