kilo aldirici alirken dikkat edilmesi gerekenler

kilo aldiricilar kabonhidrad ve az mikterda protein icerir. genelde bu oran karbonhidrat %80 protein enaz %20 seklindedir


vucut ayni anda asagi yukari 500gr karbonhidrat depolar. daha fazlasini vucut yaga cevirecektir.
protein ile dogru sekilde kombine etmeniz gerekecektir.

kilo aldiricilar kilo alma sorunu olanlar icin tavsiye edilir. cok zayif degilseniz bu urunlerden uzak durmaya calisin.

gainer'ler icerisinde nelerin olmali her karbonhidrad kaynagi aynimidir:

alacaginiz gainer icindekiler kismina kesinlikle bakin. protein neyden karbonhidratin neyden imal edildigini inceleyin. yazili degilse almayin.
bugday proteini yani glutten dahi kullaniliyor. icindeki maddelerin ne anlama geldigni arastirin.

bugday proteininin %40ini ancak kullanabilir geri kalan kismi vucut isliyemez.

karbonhidrat icin kullanılan maddenin ise dextrose ya da fructose olMAMAsina ozen gosterin. her iki madde vucut tarafindan kullanılmadiginda direk yaga cevrilir.

karbonhidrat deposu olarak tavsiye edilen şeker maltodekstrin vucut tarafindan emilimi uzun dolayisi ile uzun vadeli vucut tarafindan kullanılıyor ve yaga donusumu daha az.


kilo aldiricilar bir cok cop ihtiva ediyoralar ve olmasi gerekenden pahalilar.
dolayisi ile maltodekstirn kendiniz satin alip wheyprotein ile istediginiz oradan karistirip kullanın.



kaynak video almanca :https://www.youtube.com/watch?v=x_8k0Y8bbWs







2. hangi kilo aldiricilari tercih etmeliyiz

 

maltodekstrın ole cok da uzun sure de sındırılmez cunku nerdeyse dekstroz kadar hızlı kullanır vucut

yapı bakımından evet komplekstır ama pratıkte dekstrozdan farkı nerdeyse yoktur cunku cok kolay parcalanabılen bır yapıya sahıp bır karbonhıdrattır

evet 500 gr depo ederız ama bunu sureklı yapmayız yanı o skeılde dusunursek oooo ısımız var demektır

bugday proteını evet bugdayken %40 cıvarı kullanılır ama ızole halde bu oran oldukca yukselır kı sadece bu supplementle belsnmıyecgımze gore yanında en azından baska bır ogunde hıc olmadı sut ıcıcegımız ıcın kandakı amıno profılı tamamlanıcaktır ve ole kullanılamama sorunu kalmıcaktır

bıdahakı yazınızda sunlara dıkkat edın

-forumda varmı
-bu konuyu bılıyomusun
-kımya bılgın nedır
-bıyolojı bılgın nedır
-hıc olmadı proteın metabolızmasını arastır

 

Dekstroz ve maltodekstrin karbonhidratlarının glisemik indeksi son derece yüksektir. Bu karbonhidratlar insülin salınımının artmasına ve dolayısıyla yağlanmaya neden olabilirler. Bu tür karbonhidratlar daha çok idman sonrası için kullanımları idealdir. İdman önceside creatine ile kombine edilip tüketilebilir.

Eğer illa gainer kullanmak istiyorsanız ürünün içindeki karbonhidratların en az 3 te 2 sinin 60 ve altı glisemik indeksinde olmasına dikkat edebilirsiniz.

MESELA ÖRNEK GAİNER:

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/mhp-up-your-mass-gainer-t41638.html

 

Danny Boy@ bahsi gecen konularda minimum bilgiye ve tecrubeye sahibim. yaptigim tek sey genel olarak yaptigi videlolari begendigim bir bodybuilder kocu'nun ilgimi ceken bir video'yu turkceye tercume etmek.

kilo aldirici alirken oran oranti ve icerik konusunda bir yazi bulamadim ozelikle icerik konsunda farkindaliklik uyandırması adina bilginc bir video idi benim icin.

 

genrise dekstrin V . 750 gram şekllinde satılıyor. yüzde 99 karbonhidrat. içeriği Malto dekstrın, Vitamin C, Vitamin B3, VitaminE, VitaminB5, VitaminB6, VitaminB2, VitaminB1, Folikasit, Biotin, Vitamin B12.fiyatıda 20 lira . protein tozuyla karıştırılabilir ya da kreatinle. tavsiye ederim

 

yok sakın yanlıs anlam yazdıklarımı ama bak keske vıdeoyu koysaydın ve orda gecen dıyalogu bıze yazsaydın

hatta bak ne guzel ıngılızcen oldukca ıyı sanırım altyazı bıle ekleyebılırsın

bolece hem ıngılzıce pratıgın gelısır hemde bız faydalanmıs oluruz

 

ya aslinda videonun linkini yazdigim seyin altina kaynak olarak koymustum


kaynak video almanca :https://www.youtube.com/watch?v=x_8k0Y8bbWs

bu arada videodili almanca ve flaivo diye bir tip'in videosu adam 90 üzerinde video yayinlamis youtube üzerinde hepside bence oldukca orjinal