Kasları sertleştirmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alican11 tarafından 4 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alican11
    Offline

    alican11 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben kaslarıma hacim kazandırdım belirgin bir hal aldılar daha dün yağ oranımı ölçtürdüm %6 çıktı size sorum şu kaslarımın yumuşak olduğunu fark ettim kaslarımı sertleştirmek için ve güçlendirmek için hareketleri hafif kilo yüksek tekrar mı yapmam gerekiyor eğer böyleyse bir hareket üzerinden örnek verir misiniz
    Forumda arama yaptım ama aradığım sorunun cevabını bulamadım.
    Hocalarım inşallah yardımcı olur.
     
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Bunun yerine şunu denemelisin bence haraketin doruk noktalarına erişmelisin yani bi çeşit kan pompalatmalısın dumble fly yapiyorsan daha cok acmalisin kasi cok daha germelisin
     
    alican11 bunu beğendi.
  3. alican11
    Offline

    alican11 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam bilginiz için çok sağolun dediğinizi uygulayacam ama benim gittiğim salonda ordaki hoca eski boksör müş yani fazla bir bilgi veremiyor ben bu arada futbol oynuyorum o yüzden kaslarımı kaç kilo ile kaç set ve kaç tekrar yapmalıyım bölgelere göre değişirmi bu tekrar,kilo ve set sayısı
     
  4. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Bunu en iyi sen bilebilirsin aslında olayın özü şu maksimum 12 tekrar minimum 6 veya 8 tekrar olmak üzere 1 set yapılır . Bunu şöyle denersin 1 ay 12 tekrar , 1 ay 8 diğer ay 6 tekrar uygularsın en iyi gelişimi hangisinde alırsan o şekilde devam edersin herkezin bünyesi farklı.
     
    alican11 bunu beğendi.
  5. alican11
    Offline

    alican11 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Verdiğiniz bilgiler için sağolun
     
  6. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    kas sertliği vücuttaki suyla alakalıdır su tutmuşsanız yumuşak olabilir tuz kullanımını minimize edin ve su atmayı deneyin sertleşirse sorunu bulduk sertleşmezse antreman sistemi hakkında konuşuruz
     

Sayfayı Paylaş