Beyler kilom 65.70 e çıkmayı planlıyorum.Ama şimdi benim program yağlandıracak gibi.Şimdi size sorum 70 kilo ya geldim diyelim yağlardan kurtulmak istiycem gene 65 e incem ben 70 gelip o yağları kasa çevirme ihtimalim var mı ?
Tabi ki de, acele edip yağlı yağlı yiyerek kiloyu yağdan almayacaksın.Benimde hedefim 70 kilo. Spora 1 sene önce 54 kilo ile başladım şuan daha 63 kilo olabildim. Sebebi ise yediklerime dikkat ederek, sağlıklı besinlerle bir kısmı yağ olsa da kastan kilo aldım. Sabırlı olmak gerek..Beslenme programını tekrar düzenlemelisin.
Bulk döneminde tabi ki yağ alımı olacaktır belli bir seviyede fakat o seviyeyi ne kadar alçakta tutabilirsen o kadar iyi. Afedersin hayvan gibi yağlı şeyler tüketme kilo alıcam diye. Hayvansal yağ tüketimin az olsun kırmızı eti yağsız tüket özellikle yada az yağlı. Ama tabiki yağda alıcaksın zeytinyağı gibi tekli doymamış yağ içeren besinlerden tüketeceksin. 5 kilonun hepsi yağ olarak gelmez bu şekilde. 70 kilo yağsız kas kütlesi istiyorsan. 72 kilo olucaksın mesela. 2 kilo fazladan yağ kütlen olacak sonradan o fazlalıktan kurtulup 70 kilo yağsız kas kütlesine sahip olacaksın. Yardım edebildiysem ne mutlu bana ...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-alma-le-lgili-en-t11367.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenmede-lc-t1392.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/besinler-g-nl-k-tavsiye-t12004.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-almak-isteyenlere-t1680.html Lütfen okuyunuz .
