Her gün aynı antrenman

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HuseyinUykun tarafından 15 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar ben evde geliştiriyorum 1-2 yıl oldu, 3-4 aydır bi antrenman listesi belirledim hergün onu çalışıyorum iyimi kötümü. Hergün değil aslında bi gün yapıyorum bi gün dinleniyorum. Benc press, dumbell ile bench, dumbell fly, ön kol var, tricaps dips, trapez, 3 tanede karın antrenmanı, birde en son ip atlıyorum.
     
  2. gokhanogretmenim
    Offline

    gokhanogretmenim Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Burdur
    Ağırlîk çalışırken bütün kas grubunu hedef almalısın.eğer belli bölgeleri çalıştîrîrsan gòrüntünde orantısızlıklar ortaya çıkar ve bu gòrünüm gòze hoş gelmez.

    GT-I9200 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yaptığım antrenman bütün kasları çalıştırıyor sanırım. 1 yıldır gitmeyen çok az bir alt karında yağ var tek sinirimi bozan o
     
  4. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    alt karın çalış o zaman mekik çek yemeye dikkat et karın kasının %75 etkisi düzenli beslenme ile oluşur
     
  5. gokhanogretmenim
    Offline

    gokhanogretmenim Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Burdur
    Programinda omuz yok, bacak yok, sîrt yok.

    GT-I9200 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. gokhanogretmenim
    Offline

    gokhanogretmenim Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Burdur
    Sen sadece gòğüs kol karin ve kardiyo çalışîyorsun.değil mi arkadaşlar?

    GT-I9200 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    İp ve kardiyonun içindeki bazı hareketler bacağa vuruyor. Zaten basketbol voleybol ve dövüş var :) sırttin fotoğrafı var profilde
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  9. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Gunisi demirlerinin arasında :)
     
  10. Air_Squat
    Offline

    Air_Squat Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacaklarını gelıstırmessen ust vucut gelısımı yavaslar bızat yasadım onayladım. Evde bellı bır yere kadar gelırsın. Haa ben zengınım yakından bench sebası falan alıp yan odaya salon acarım dıyarson bılmem dostum :D
     
  11. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Bacak için neler yapabilirim
     
  12. Air_Squat
    Offline

    Air_Squat Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Elinde hangi aletler var? İmkanların neler?
     
  13. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Dumbell halter düz sehpa var
     
  14. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Squat, Jump Squat, FrontSquat
     
  15. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara

Sayfayı Paylaş