günde 3 öğün wheymi yoksa amino ve whey mi ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve kivrak tarafından 6 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar. yaklaşık 1,5 yıldır bodybuilding sporu ile ciddi bir şekilde ilgileniyorum. son birkaç aydır gerçekten çok iyi çalışıyorum ve yüksek kilolarda giriyorum fakat wheyi sadece antrenmandan önce bir ölçek alıyorum ayrıca antrenmandan önce bir çay kaşığı kreatin alıyorum . fakat aldığım whey oranını artırmak istiyorum yeterli görmüyorum aldığım oranı tozum da bitmek üzere fazla doz alırsam 1,5 ay yetmeyebilir .yaklaşık 1,5 ay daha bulk sonra glutamine alıp definasyon düşünüyorum.sizce yeni bir whey alıp günde 3 doz yada 2 doz whey'e mi başlamalıyım yoksa amino 3001 ile kombine mi etmeliyim ? boy 1.78 kilo 84 yaş 20
     
  2. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Bence forumu iyice okumalısın :)
     
    Pappy, FedoR ve Danny Boy bunu beğendi.
  3. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bulamadım şuan hızlı bir cevap iyi olur bana :)
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    whey 3 ogun almnanın ne mantıgı varkı

    beslenme programını duzelt once wheye gerek yok spordan once veya sonra 1 olcek yeterlıdır
     
    AngryHun bunu beğendi.
  5. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Madem protein tüketiminin az olduğunu düşünüyosun yeni alıcağın wheyin parasıyla yumurta , tavuk , balık gibi besinler satın al tüket. Senin için daha yararlı olur.
     
    Pappy, FedoR ve Danny Boy bunu beğendi.
  6. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    ara öğünlerini whey ile geçiştirmek yerine zamanın varsa tavuk yada başka bir et türünü yemeni öneririm antreman öncesi ve sonrası whey alsan yeter
     
    Pappy bunu beğendi.
  7. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    yoo kesinlikle zaten doğal yollardan da alıyorum proteinimi .. sadece 1,5 2 ay daha sağlam bi şekilde kas yapılanmasına ihtiyacım var..amino 3001 nasıl
     
  8. Kasper13
    Offline

    Kasper13 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar tavuktan etten al diyorsunuz iyi diyorsunuz da herkesin zamanı uygun ortamı olmuyor ki. Çalışma zamanında işteyken bu dedikleriniz baya zor oluyor. Soran arkadaş belli ki yoğun programla iş yapıyor.
     
  9. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    bende 8:30 17:30 çalışıyorum ama yanımda getiriyorum bütün beslenmemi
    çekmecemde kuruyemiş,vitamin,kahve var
    öğün araları için ton balıklı sandviç yada beyaz peynirli sandviç tüketiyorum mesela
     
    AngryHun, Pappy ve Danny Boy bunu beğendi.
  10. ErbakanHoca
    Offline

    ErbakanHoca Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2011
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Abi ben de hemen hemen seninle aynı süredir bu sporla uğraşıyorum.
    Whey i sadece antrenman öncesi 0.5 ölçek, antrenman sonrası 1.5 ölçek alıyorum .
    Haftada 4 gün olduğunu varsayarsak bu 4*2=8
    8 ölçek haftada yetiyor yani...
    Böylece whey i israf etmiyorum.Whey in kullanım amacı belli antrenman dısında kullanmak bence müsriflik...
    Diğer zamanlarda bol bol makarna patates et süt yoğurt...
    Ama kullandığım wheyler de sağlam wheyler tabi
    Muscletech Nitrotech ve Bsn Syntha 6
     
  11. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Kardesim 3 kere cok fazla , ben Casein'i almadan once gunde 2 defa aliyordum , antremandan sonra ve yatmadan once . Antreman oncesi evet whey alinmasi iyi ancak benim migdemi bulandirdigi icin almiyorum , herkez sana besinlere yonelmen hakkinda ogut vermis ama sen zaten sanirim yeteri kadar besinde tukediyosun . Soyle yapabilirsin ; 3 defa almak biraz fazla ve gereksiz olur . Wheyin yanina bi tanede casein al , antreman oncesi yarim olcek whey antreman sonrasi 1 olcek whey yuvarla , uyku onceside bir olcek casein yuvarla . Ben boyle yapiyorum cok yararini goruyorum . Antreman yapmadigin gunlerde oglen bir olcek whey yuvarla uyumadan oncede 1 olcek casein yuvarla , bu kombinasyon cok iyi gelir ve sanirim creatin de aliyorsun , Su tuketimini biraz daha fazlalastir gunde . Antreman oncesi 5 gram creatine aldigindan emin ol. Boyle yaparsan yararini gorursun .
     
  12. el-nino
    Offline

    el-nino Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    yani herkesin de söylemiş olduğu gibi, ara öğünlerde protein odaklı besinler tercih etmen daha iyi olur. ama başka nedenlerden dolayı yemek konusunda problem çekiyorsan, ara öğün olarak kendine bol proteinli bir karışım hazırla. forumda bu tür karışımlar mevcut. en kolayı bu bence. her yere götürebilir. öyle soğuma derdi falan da yok. hayır, ben yemek götürürüm diyosan ne ala, orası da senin tercihin. sakın dergilere bakıp kanma. onların öyle bir program çıkarır ki, gün boyu whey, casein,vitargo arasında başın döner.
     
  13. Kasper13
    Offline

    Kasper13 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Sevgili arkadaşım yine aynı yere çıkıyoruz. Şimdi sen masa başı iş yapıyorsun kendimden örnek vereyim. Ben spor muhabiriyim. Antremanlardan, maçlara oradan canlı yayınlara sürekli tempolu bir biçimde koşturma var hayatımda senin bu dediklerin dediğin gibi iş yapanlar için geçerli. Benim için bu tarz gıda takviyeleri bulunmaz bir nimet. Hem enerji anlamında hem bana verdiği katkı anlamında. O yüzden böyle bir cevap verdim. Tabi ki masa başı bir iş yapılıyorsa dediklerin yapılabilir ancak herkes aynı şartlarda çalışma ortamına sahip değil.
     
  14. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    protein tozunu nasıl kullanabilirsin ki peki böyle bir koşturmaca sırasında :)
     
  15. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    ton balığını tavsiye ederim.hazırlama sıkıntısı da yok.sadece konserve kapağını açınca hazır oluyor.
     
  16. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    yağını süzmek kaydıyla tabiki :D
     
  17. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    pre workout olsun diye onu da yiyebilirsiniz :D ben süzmüyorum fakat kasıtlı olarak da yağını yemiyorum.yani ton balığı bittiğinde konservede yağ kalıyor.
     
  18. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    ay çiçek yağı koymasalar ben konserve kutusunuda yerim :D
     
  19. Kasper13
    Offline

    Kasper13 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    kablar varya ufak toz hap koyuyosun smart ondan var. Kameramanın cantasına atıyorum:)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:47 ----------

    Bazen oyle yapıyorum. Cantaya atıyorum antremandan 2 saat once yıyorum:)
     
  20. murataztekin
    Offline

    murataztekin Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbıl
    Bir yerde okumustum ne kadar haklı bir bilgi bilmiyorum ama ton balığı tüketiminin haftada tek sefer olması uygunmuş.
     

Sayfayı Paylaş