Fitness başlıyorum birkaç soru :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Dogukaner tarafından 1 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Dogukaner
    Offline

    Dogukaner Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar yaklaşık 1 haftadır yazıldım her gün gidiyorum belli bir program verdiler anladıgım kadarıyla bütün vücudu çalıştırıyorum günlere ayırarak sormak istedigim plaj vücudu için yaptıgım hareketlerin kilosunu artırmadan setlerimi çoğaltmam gerekiyor?
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    hergün gitme. 2 günde bir git. 1-2 ay hocanin verdigi program ile calis veya forumda flexor hocanin verdigi program var ona bakarak calis.

    Bunun yaninda Beslenmen cok önemli. Forumda sabit basliklari incele ;)
     
    Dogukaner bunu beğendi.
  3. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103

    Plaj vücudu için yapmanız gerekenler şunlar

    Düzgün beslenme
    Dinlenme
    Ve sıkı idman

    Forumdaki örnek beslenme listesi

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html


    Okumanızın yarar sağlayacağı diğer başlıklar

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-merak-t8675.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-yapt-t52628.html
     
    Dogukaner bunu beğendi.
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ister fitness ister body building yapalım belli bir hacim almalıyız sonra şekil verirsin plaj vücudu için beslenme antreman dinlenme motivasyon uyku çok önemlidir ayrıca forumda çok konuşuldu bu konular arama yapmalısınız iyi sporlar
     
    Dogukaner bunu beğendi.
  5. paramedik
    Offline

    paramedik Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle programınızı, beslenme diyetinizi, sıklık ve çalışma oranlarınızı bilmeliyiz ki yorumda bulunalım.
    Başlangıç programında eğer tüm vücut kasları aktif çalıştırılıyorsa muhtemel programınız güçlendirmedir. Bu programda aşırı bir gelişme olmaz ama bu programsız da olmaz. Öncelikli olarak kaslar güçlenmeli, tendonlar kuvvetlenmeli. Programınızı tam olarak bilmemekteyim ancak 1 ayın sonrasında gerçek şekillendirme ve geliştirme programına başlayacaksınız. İlk programı ne kadar efektif uygularsanız diğer aylarda daha rahat bir çalışma sisteminiz olur ve düzeniniz bozulmaz.
    Hergün gitme olayına gelirsek; 1 ya da 2 gün dinlenme vermeniz sizin yararınızda olucaktır. İlk programınız ne kadar hafif olursa olsun vücudun gevşemesi, aksiyon aktivasyonunun benimsenmesi gerekir; bunun için de dinlenme şart. İleriki programları zaten gün aşırı çalışacaksınız.
    Hocanızın direktifleri dışına çıkmayınız.
     
    Dogukaner bunu beğendi.
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Sayfayı Paylaş