Arkadaşlar body yaklaşık başlayalı 4 ay oldu hacim olarak olmasada güç olarak inanılmaz bir gelişme var.Tuttuğum elimde kalmaya başladı.Hacim kazanmam için neler önerirsiniz?
Bu adresleri incelemelisin: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/p-f-noktalar-f19.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
Öncelikle arkadaşım tuttuğun şeylere dikkat et elinde kalmasını istemediğin şeylere elleme (kapı kolu, direksiyon , vites vs.) .. Sonrada beslenmene ve dinlenmene dikkat et gerisi gelir. Arkadaşın verdiği linklerde de güzel bilgiler mevcut.
Ne güzel yaptığın sporun sana yararlarını görmeye başlamışsın senin çabanın bir nevi ödülü gibi birşey...
hocam tutupta elinde kalan kişilerse yakında ya hapistesin ya mezarda. bırakma zamanın gelmiş senin bu işi demektir
