butterfly hareketi ve hacim

makinede butterfly hareketiyle goguste hacim almak mumkunmu

 

mümkün tabi böyle saçma bi soru olurmu yaptığın her hareketle gelişir kasların eğer beslenmen güzel değilse yerinde sayarsın

 

kimileri goguse yaramadigini soyluyordu

 

Hacim icin izole hareketler yerine temel hareketlere yönelmelisin.

 

ben bu harekete 6 set olarak devam etmek istiyorum uygunmu

 

maşallah :O

 

neden masaallah

 

press hareketleri bile 6 set olmaz sen fly hareketi 6 set diyorsun ve hacimden bahsediyorsun

 

6 set olmaz diye kim dedi sana merak ettim

 

nerede gördün 6 set ?

 

8 set li programlar bile yapılır ki yaptım 6 set olmaz kendinden çok emin konusuosun 6 set olmaz evet ama cümlenin basına yeni baslıyanlar için gibi bişi yazaydın ozaman mesajına katılabilirdim

 

arkadaşın sorusundan başlangıç seviyesi oldugu bellı oluyor, ayrıca tamam 8 setli programlar da yapılır fakat hacim döneminde yapılır mı ? arkadaşta hacim için sormuş ve 8 set bench press yapmaya gücüm kalmazdı herhalde

 

dostum 2mizde birbirimizi yanlış anlamısız ayrıca hata bizim değil konuyu acan arkadısın

 

öyle olmuş ayrıca ben hiç 5'in üstüne çıkmadım set olarak 8'li sete güç yetirebiliyor musunuz mesela hangi harekette çalıştınız ? merakımdan soruyorum herhangi bir artniyetim yok

 

Uygun değil onun yerine 3-4 farklı hareket koy hepsini 3 set ve yapabildiğin max ağırlıkta yap.

 

aslında devam etmelisin yanlış yaptığını kendin farketmen daha iyi olucaktır b laf vardır bir nusubet bin nasıhattan iyidir öle bişidi sanırm

 

8-10 set yap daha iyi olur.10-15set yapsan daha da iyi olur.Ne kadar cok set o kadar büyük gögüs.Sabahtan akşama kadar gögüs çalışırsan gögüsler tamamdır.

 

+1

 

İleri seviye ve özel amaçlar haricinde çok setli program işin temel prensibine aykırı geliyor sanki.. Zira ağırlık ve tekrar sayısında istisnalar hariç önerilen tekrar sayısı zaten son tekrarın "about to fail" dedikleri bazılarının hareketin makul formunun ucu ucuna yapılabildiği tekrara göre.. dolayısıyla kişinin limitlerine ve ağrılığa göre belirlenmiyor mu..? örneğin 15kg ile 10 tekrar yapıp tükenen birinin 8 ya da bilmem kaç set yapabilmesi iki şeyi gösterir ki o aslında limitindeki tekrarı yapmıyordur.. ya da istisna bir durumdur diğer yandan fransızların dediği gibi "jamais dit jamais" yani "asla asla deme "