butterfly hareketi ve hacim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 28 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    makinede butterfly hareketiyle goguste hacim almak mumkunmu
     
  2. prostarkztr3
    Offline

    prostarkztr3 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    mümkün tabi böyle saçma bi soru olurmu yaptığın her hareketle gelişir kasların eğer beslenmen güzel değilse yerinde sayarsın
     
  3. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    kimileri goguse yaramadigini soyluyordu
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  5. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    ben bu harekete 6 set olarak devam etmek istiyorum uygunmu
     
  6. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    maşallah :O
     
  7. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    neden masaallah
     
  8. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    press hareketleri bile 6 set olmaz sen fly hareketi 6 set diyorsun ve hacimden bahsediyorsun
     
  9. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul

    6 set olmaz diye kim dedi sana merak ettim
     
  10. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    nerede gördün 6 set ?
     
  11. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    8 set li programlar bile yapılır ki yaptım 6 set olmaz kendinden çok emin konusuosun 6 set olmaz evet ama cümlenin basına yeni baslıyanlar için gibi bişi yazaydın ozaman mesajına katılabilirdim
     
  12. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    arkadaşın sorusundan başlangıç seviyesi oldugu bellı oluyor, ayrıca tamam 8 setli programlar da yapılır fakat hacim döneminde yapılır mı ? arkadaşta hacim için sormuş ve 8 set bench press yapmaya gücüm kalmazdı herhalde :)
     
    redpack bunu beğendi.
  13. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    dostum 2mizde birbirimizi yanlış anlamısız ayrıca hata bizim değil konuyu acan arkadısın :D
     
  14. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    öyle olmuş :D ayrıca ben hiç 5'in üstüne çıkmadım set olarak 8'li sete güç yetirebiliyor musunuz mesela hangi harekette çalıştınız ? merakımdan soruyorum herhangi bir artniyetim yok :D
     
  15. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Uygun değil onun yerine 3-4 farklı hareket koy hepsini 3 set ve yapabildiğin max ağırlıkta yap.
     
  16. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    aslında devam etmelisin yanlış yaptığını kendin farketmen daha iyi olucaktır b laf vardır bir nusubet bin nasıhattan iyidir öle bişidi sanırm
     
  17. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    8-10 set yap daha iyi olur.10-15set yapsan daha da iyi olur.Ne kadar cok set o kadar büyük gögüs.Sabahtan akşama kadar gögüs çalışırsan gögüsler tamamdır.
     
    Mustimusti ve redpack bunu beğendi.
  18. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    :D
     
  19. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    +1
     
  20. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    İleri seviye ve özel amaçlar haricinde çok setli program işin temel prensibine aykırı geliyor sanki.. Zira ağırlık ve tekrar sayısında istisnalar hariç önerilen tekrar sayısı zaten son tekrarın "about to fail" dedikleri bazılarının hareketin makul formunun ucu ucuna yapılabildiği tekrara göre.. dolayısıyla kişinin limitlerine ve ağrılığa göre belirlenmiyor mu..? örneğin 15kg ile 10 tekrar yapıp tükenen birinin 8 ya da bilmem kaç set yapabilmesi iki şeyi gösterir ki o aslında limitindeki tekrarı yapmıyordur.. ya da istisna bir durumdur :) diğer yandan fransızların dediği gibi "jamais dit jamais" yani "asla asla deme " :)
     

Sayfayı Paylaş