Bulk mu definasyon mu ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cheleby tarafından 7 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cheleby
    Offline

    cheleby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar daha önce 80 kilo olduğumu söylemiştim.Şuan 74 kiloyum.Beyaz ekmek,şeker,kötü yağları hayatımdan çıkardım.Ama sıkıntım sadece göbek.Büyük ihtimal oda ekmekten yada yağlardan olmuştu.10dk koşu + Ağırlık antrenmanı + karın hareketleri yapıyorum.Şimdi ben ne yapayım :) Kilom ideal gibi.nasıl bir yol önerirsiniz.Karbonhidrattan vazgeçip dahada kilo vermeyeyim diye düşünüyorum.
     
    cheleby, 7 Nisan 2016
    #1
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk yapma bence göbek var biraz diyorsun bence biraz definasyon yapıp yağ oranını düşür baklavalarını çıkart eylül ekimde kg az gelirse bulka başlarsın
     
    FitnessMerdo, 7 Nisan 2016
    #2
  3. cheleby
    Offline

    cheleby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    peki kaloriyi kaç seviyesinde tutayım kilomu çok kaybetmeyeyim :) Zorla aldım zaten.yani hesapladığımda günlük 2 bin küsür çıkıyor kalorim
     
    cheleby, 7 Nisan 2016
    #3
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    2000 kalori iyi zaten ihtiyacın kadar yemelisin kahvaltını sıkı ettinmi akşam yemeğinde proteini karbonhidratını iyi bir yemek yedir 2000 kalori az gelebilir sana ama yediklerini iyi tutarsan birşey olmaz
     
    FitnessMerdo, 7 Nisan 2016
    #4
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    www.bodyforumtr.com/threads/kas-kaybetmeden-yag-yakmak.109775/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenmem-uygun-mudur-yardımcı-olursanız-sevirim.108990/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme.108843/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme-programım.108525/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyonda-yag-karbo-protein-orani.107305/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/mevcut-definasyon-beslenmesi-ve-protein-miktari.106152/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/aynı-kiloda-İrileşmek.124649/#post-1069733

    Arama Kelimeleri : recomp,yağ yakımı,kalori açığı ile beslenme,caloric deficit


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    zeo64, 8 Nisan 2016
    #5
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş