arkadaşlar hocalar boy 183 cm kilo80 daha önce sporla ugrasmıslıgım var ham değilim bodye 2 haftadır gidiyorm vücut artık tanıştı bodybuilding le yavaş yavaş. şimdi bulk dönemine girmek istiyorum.sizce kaç kiloya kadar çıkmayalım yada kaç hafta yapmayalım bunun süresi nedir ne değildir bilen varsa yardımcı olursanızz sevinirim.
Vücudunuzdaki yağ ve kas oranını bilmediğimiz için öncelikle vücutta yağ var ise yağları yakarak hacim kazanmalısınız bunun için https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164.html Bu makaleyi okumanızı tavsiye ediyorum
Vücut ölçülerini,resimlerini(gerekli pozlarla),spor geçmişini,antrenman programını,beslenme programını bilmeden bir şey dememiz imkansız. Süresi derken kasıt şudur;hedef edilen kas kütlesi kazanılarak güzel bir definisyon programı yardımıyla yağ yakarsınız ve kas hatlarını ve belirginliğini kazanırsınız.