Bu, değişik bir konu.

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve İnanç tarafından 20 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. İnanç
    Offline

    İnanç Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba. Öncelikle herkese iyi geceler diliyorum. Uzun zamandır buraya ilgi duyuyordum. Buradaki bilgi alışverişini çok beğeniyordum. Yeni bir şeyler öğrenmek adına, kalıcı olmayı düşünüyordum. Ve üye oldum.

    On sekiz yaşında bir genç.

    1.85B, 65K.

    ZAYIF!

    Hoş. Sağlıklı beslendiğim söylenemez. Her ne kadar üzücü olsada. Ben, şimdiye kadar hep kendimi kandırdım. İyi olacağım iyi yalanları ile... Taaa ki bu gece 00.00 - 03.00 zaman dilimine kadar. Ayrıca, kendimi kandırmanın dışında, inandığım gerçekler vardı. Ve bir gram bile olsa, inancım hiç azalmadı. Başaracağım. Daha sağlıklı olacağım. Spor yapacağım spor. Bunun için burada yer alacağım..

    VG başlamayı düşünüyorum.

    Lâkin ne yapacağım?

    Bilmiyorum.

    (Sizlerden önerilerinizi bekliyorum...)




     
  2. berjayk
    Offline

    berjayk Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    İlk olarak yapacağın şey çok basit. İmkanın varsa bir spor salonuna üye olacaksın . Orada sana verilen antrenman programını uygulayacaksın. Spor salonuna gidemem diyorsan 2 adet dambıl ile evde idmanlara başlayabilirsin. Beslenme ve antrenmanla ilgili bilgileri de forumda bulabilirsin .
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    forumu yeni başlayanlar bölümündeki sıkça sorulan sorular ve cevapları bölümünden okumaya başlayacaksınız spor salonuna gideceksiniz yada ayarlanabilir dumbell seti bench sehpası ağırlık istasyonu bar alacaksınız ve forumu araştırarak kendinize beslenme ve antreman programı çıkartacaksınız motivasyonunuzu yüksek tutacaksınız her vücut eğer istenirse şekle girer buna inanacaksınız sabırlı olup belli bir süre sonra sonuç almaya başlarsınız zaten iyi sporlar
     
  5. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    forumda size büyük yardımı dokunacak 4 bölümü incelemelisiniz.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html


    ama internette bir yere kadar , spor salonu sizin gibi bir ectomorf için şart evde hayal kırıklığına uğrarsınız başarılı bir hoca ve iyi bir beslenme programıyla istediklerinizi elde edeceğinizi umuyorum :)
     
    thetramp bunu beğendi.
  6. celeron
    Offline

    celeron Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Spor salonu imkanınız yoksa evde dambıl, şınav (bolca çeşit var) , mekik, imkan varsa barfiks hareketleriyle bir yere kadar gelişebilirsiniz başlangıç olarak yeterli.

    Kilo alabileceğinize inanmalısınız. Ben ilk başladığımda 182 boy 58 kg idim, şimdi 73 kg oldum :) zor oldu ama bir şekilde oldu yeter ki inanın kilo alabileceğinize.
     
  7. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
  8. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Öncelikle bu spora ayırabilecek bütçen varmı onu belirlemelisin . Döner , cips , abur cubur yiyerek malesef istediğin hale gelemezsin . Düzenli bir şekilde yapacaksan bir salona yazılmanı tavsiye ederim , spor salonunda sana bir çalışma programı çıkaracaklardır onu mümkün olduğunca uygulayıp forumdaki beslenme alt forumu altındaki başlıkları okuyup bir beslenme listesi oluşturmalısın.
     

Sayfayı Paylaş